Lunette blogunda, ağır adet kanamasının nedenlerinden ve kanamanızın neden bazen daha şiddetli, daha uzun veya daha yoğun hissedilebileceğinden daha önce bahsetmiştik. Şimdi ise döngünün diğer tarafına, yani hafif adet kanamalarına bakma zamanı geldi. Çünkü tıpkı ağır adet kanamasının ne olup bittiğini merak etmenize neden olabileceği gibi, hafif bir adet kanaması, hafif adet akışı veya normalden daha hafif bir adet kanaması da en az o kadar çok soruyu akla getirebilir.
Kısa cevap: Adet kanamasının az olması genellikle günlük hormon dalgalanmalarından kaynaklanır: stres, hormonal doğum kontrol yöntemleri, kilo değişimi, yoğun egzersiz, emzirme veya perimenopoz. Tek başına bir kez adet kanamasının az olması nadiren endişe vericidir. Hamile olma ihtimaliniz varsa, bir test yapın; adet kanamanız çok az kalırsa veya üst üste üç adet dönemi atlarsanız bir doktora başvurun.
İyi haber şu ki, az kanamalı adet genellikle tamamen normaldir. Vücutlar değişir, hormonlar dalgalanır ve hayat devam eder. Kendinize hiç “neden adet kanamam bu kadar az?” diye sorduysanız, bu rehberde en yaygın az kanamalı adet nedenleri, az kanamalı adeti lekelenmeden nasıl ayırt edebileceğiniz ve ne zaman bir doktora danışmanız gerektiği anlatılmaktadır. (Tersine bir durum için, ağır adet kanamasının nedenleri hakkındaki rehberimizi okuyun.)
Hangi durumlar hafif adet olarak kabul edilir?
Bir adet dönemini “hafif” kılan tek bir rakam yoktur, çünkü normal akıntı kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. En önemli olan, bu adet döneminin normal düzeninizle karşılaştırıldığında nasıl olduğudur. Aşağıdaki durumlarda adet dönemini “hafif” olarak nitelendirebilirsiniz:
- sadece bir ince ped veya günlük ped kullanmanız yeterli ya da boşalttığınızda kupanızda sadece birkaç mililitre sıvı kalıyor
- her zamankinden daha kısa; örneğin beş gün yerine iki gün
- kanın rengi kırmızıdan ziyade daha açık, pembemsi veya kahverengimsi
- durup duruyor
Döngünüzü birkaç ay boyunca takip etmek, sizin için neyin normal olduğunu fark etmenizi çok daha kolaylaştırır. Lunette adet kabı kullanıyorsanız, ölçüm çizgileri her gün ne kadar akıntı topladığınızı gösterir.
Adet dönemi ile lekelenme arasındaki fark
Lekelenme, genellikle pembe veya kahverengi renkli, fazla önlem gerektirmeyen birkaç damla kanın akmasıdır. Adet öncesinde, yumurtlama döneminde veya doğum kontrol yöntemini değiştirdiğinizde ortaya çıkabilir. Hafif adet ise yine her zamanki ritminize göre gerçekleşir: adetinizin başlaması beklenen tarihte başlar ve birkaç gün sürer, sadece kan miktarı normalden daha azdır. Adet ile lekelenme arasındaki fark hakkında daha fazla bilgi edinin.
Işık döneminin 12 yaygın nedeni
1. Hormonal değişiklikler
Rahim zarının ne kadar kalınlaşacağı hormonlarınıza bağlıdır. Bir adet döngüsünde östrojen seviyesi normalden düşükse, rahim zarı daha ince olabilir ve bu da adet kanamasının daha az veya daha kısa sürmesine neden olur. Küçük hormonal değişiklikler bile bir adet kanamasının bir öncekinden daha az olmasına yol açabilir.
2. Hormonal doğum kontrol yöntemleri
Birçok hormonal doğum kontrol yöntemi, adet kanamasını daha hafif, daha kısa ve daha seyrek hale getirir ya da tamamen durdurur. Bunlar arasında kombine hap, mini hap, hormonal rahim içi araç (IUD), implant, yama ve halka yer alır. Hormonal doğum kontrolü kullanırken adet kanamasının hafif olması çok yaygın bir durumdur ve genellikle beklenen bir durumdur.
3. Stres
Stres, adet döngünüzü düzenleyen hormonları etkiler. Stresli bir ay, adetinizin gecikmesine, süresinin kısalmasına veya kanamanın normalden daha az olmasına neden olabilir.
4. Kilo değişiklikleri
Hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermek ya da vücut yağ oranının çok düşük olması, östrojen düzeylerini düşürebilir ve adet kanamasının hafiflemesine, düzensizleşmesine veya hiç olmamasına neden olabilir. Ani kilo alımı da adet kanamanızın yoğunluğunu değiştirebilir.
5. Yoğun egzersiz
Yüksek yoğunluklu antrenmanlar ve dayanıklılık sporları, özellikle harcadığınız enerjiye denk gelecek kadar yeterince beslenmediğinizde östrojen düzeyini düşürebilir. Sporcularda adet kanamasının az olması, süresinin kısalması veya hiç görülmemesi sık rastlanan durumlardır.
6. Gebeliğin erken dönemi
Bazı kişiler hamileliğin erken döneminde hafif kanama veya lekelenme yaşar. Bu gerçek bir adet kanaması değildir, ancak hafif bir adet kanamasına benzeyebilir. Adet kanamanız alışılmadık derecede azsa ve hamile olma ihtimaliniz varsa, bir hamilelik testi size kesin bir cevap verecektir.
7. Emzirme
Süt üretimini destekleyen prolaktin hormonu, yumurtlamayı geciktirebilir. Emzirme döneminde adet kanamaları az miktarda olabilir, düzensiz seyredebilir veya hiç görülmeyebilir.
8. Perimenopoz
Menopoz öncesi yıllarda hormon düzeylerinde daha fazla dalgalanma görülür. Adet kanamaları daha hafif, daha kısa, daha yoğun veya daha düzensiz hale gelebilir ve döngüden döngüye değişiklikler sıkça görülür.
9. Tiroid hastalıkları
Hem tiroid bezinin az çalışması hem de fazla çalışması adet döngünüzü etkileyebilir, çünkü tiroid hormonları üreme hormonlarıyla yakından etkileşim halindedir. Adet kanamasının az olması, bunun olası belirtilerinden biridir.
10. Polikistik over sendromu (PCOS)
PKOS, yumurtlamanın düzensizleşmesine neden olabilir. Yumurtlama düzenli gerçekleşmediğinde, rahim iç zarının normal şekilde kalınlaşmaması söz konusu olabilir; bu da adet kanamasının az, düzensiz veya öngörülemez olmasına yol açabilir. PKOS’lu herkesin adet kanaması az değildir.
11. Bazı ilaçlar
Hormonal tedaviler ve prolaktin veya tiroid seviyelerini etkileyen ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar adet kanamasını hafifletebilir. Yeni bir ilaca başladıktan sonra adet kanamanızda bir değişiklik olursa, bunu ilacı reçete eden doktora bildirin.
12. Doğal değişkenlik
Bazen bunun belirli bir nedeni olmaz. Bir ay adet kanamanız daha az, bir sonraki ay ise daha fazla olabilir; bu normaldir.
Hafif adet kanaması durumunda ne zaman doktora başvurulmalı?
Tek seferlik bir ışık maruziyeti genellikle endişe gerektirmez. Aşağıdaki durumlarda bir doktor veya hemşireye danışın:
- adet kanamanız aniden çok daha az hale gelir ve bu şekilde devam eder
- Üç adet dönemi üst üste atlarsan ya da adetlerin durursa ve hamile değilsen
- adet dönemleri arasında veya cinsel ilişki sonrasında kanamanız varsa
- pelvik ağrınız, olağandışı akıntı veya başka yeni belirtileriniz varsa
- Hamile kalmaya çalışıyorsunuz ve adet döngünüz değişti
- Hamile olabilirsiniz ve ağrı ile birlikte hafif kanama yaşayabilirsiniz
Hafif günler için adet ürünleri
Yoğun olmayan günlerde, kapasiteden çok rahatlık önemlidir.
- adet kabı. Lunette, hafif ila orta yoğunluktaki akıntı için 1 numaralı boyutu önerir. Daha ince ve yumuşaktır; akıntıyı emmek yerine toplar, bu sayede hafif günlerde de kullanılabilir. Üzerindeki ölçü çizgileri (5 ml ve 13,5 ml) ise akıntınızın gerçekte ne kadar hafif olduğunu görmenize yardımcı olur.
- Adet iç çamaşırları. Lunette Adet Külotları, hafif ila orta yoğunluktaki akıntıyı tek başına karşılayabilir ve adet döngünüzün herhangi bir gününde giyebilirsiniz.
Birçok kişi bu ikisini bir arada kullanır: kanamanın yoğun olduğu günlerde kupayı, adet döneminin başlangıcında ve sonunda ise kanamanın az olduğu günlerde adet iç çamaşırını.
Işık süreleri: sık sorulan sorular
Adet kanamanız az olsa da hamile olabilir misiniz?
Bazı kişilerde hamileliğin erken döneminde hafif kanama veya lekelenme görülür; bu durum hafif bir adet kanamasıyla karıştırılabilir. Adet kanamanız normalden çok daha hafifse ve hamile olma ihtimaliniz varsa, bir hamilelik testi yapın.
Az kanamalı adet dönemi kötü bir işaret midir?
Genellikle hayır. Adet kanamasının azalması, genellikle stres, doğum kontrolü veya egzersiz düzenindeki değişiklik gibi günlük faktörlerden kaynaklanır. Adet kanamanız aniden çok azalırsa, üç ay veya daha uzun süre kesilirse ya da ağrı veya başka belirtilerle birlikte görülürse bir doktora danışın.
Hafif adet dönemi için en uygun adet kabı hangisidir?
Lunette, hafif ila orta dereceli akıntı için 1 numaralı boyutu önerir. Bu model daha ince ve yumuşaktır; ayrıca 5 ml ve 13,5 ml’lik ölçü çizgileri, gerçekte ne kadar kan kaybettiğinizi görmenize yardımcı olur.
Bu ay adet kanamam neden bu kadar az?
Genellikle hormonlarınızda yaşanan kısa süreli bir değişiklikten kaynaklanır. Stresli bir ay, yeni bir doğum kontrol yöntemi, kilo kaybı, daha yoğun antrenman ya da basitçe aydan aya görülen doğal dalgalanmalar, adet kanamanızın daha az olmasına neden olabilir. Bu durum tek seferlikse ve kendinizi iyi hissediyorsanız, genellikle endişelenmenize gerek yoktur. Hamile olma ihtimaliniz varsa, bir gebelik testi yapın.
Hamile değilsem neden adet kanamam bu kadar az?
Sık görülen nedenler arasında hormonal doğum kontrol yöntemleri, stres, kilo kaybı, yoğun egzersiz, emzirme, perimenopoz veya tiroid sorunu ya da polikistik over sendromu gibi durumlar sayılabilir. Adet kanamanız birkaç döngü boyunca az miktarda devam ederse, üst üste üç ay boyunca kesilirse veya başka yeni belirtilerle birlikte ortaya çıkarsa, nedenini öğrenmek için bir doktora başvurun.
Neden adet kanamam birdenbire bu kadar azaldı?
Ani bir değişiklik genellikle başka bir değişikliğin ardından ortaya çıkar: doğum kontrolüne başlamak veya yöntem değiştirmek, stres, kiloda veya egzersizde büyük bir değişiklik ya da perimenopoz dönemindeki hormon dalgalanmaları. Önümüzdeki iki veya üç adet döngünüzü takip edin. Eğer adet kanamalarınız normalden çok daha az olursa ya da ağrı veya olağandışı akıntı yaşarsanız, bir doktora danışın.
Neden adet kanamam çok az, sanki neredeyse hiç kanamıyormuşum gibi?
Çok hafif kanama, normal bir hafif adet kanaması, adet kanaması yerine lekelenme, hormonal doğum kontrol yöntemlerinin bir etkisi veya erken gebeliğin bir belirtisi olabilir. Hamile olma ihtimaliniz varsa, bir test yapın. Bu durum birkaç adet döngüsü boyunca devam ederse veya ağrı ya da başka yeni belirtilerle birlikte ortaya çıkarsa, bir doktora danışın.
Ağır adet kanamalarında neyin normal olduğunu öğrenmek ister misiniz? Adet kanındaki pıhtılar hakkında bilgi edinin.
Kaynaklar
Bu makale genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Adet düzeninizde bir değişiklik olursa ve bunun nedenini bilmiyorsanız, bir doktor, hemşire veya ebe ile görüşün.
