Yazan: Allison Waldbeser
Kısa bir süre önce, yakın dostumuz ve adet döngüsü savunucusu Samantha Neal ile sohbet etme fırsatı bulduk. Sağlıklı adet dönemi için yoga konusunda uzmanlaşan Samantha, zamanını iki nefes kesici yerde geçiriyor: Bali ve Avustralya. Bu yerlerde yoga dersleri veriyor ve insanlara adet döngüsü sırasında kendilerine nasıl bakmaları gerektiğini öğretiyor. Onunla iletişime geçtik çünkü Tantrik Hatha yoga hakkındaki görüşlerini ve bilgilerini öğrenmek istedik; adet döngüsünün aşamalarına göre uygulamamızı neden uyarlamamız gerektiğini düşündüğünü öğrenmek istedik ve tabii ki onun felsefesine hayran olduğumuz için!
Bizi takip edin! (Not: Videoyu en sonda bulabilirsiniz!)
Merhaba Sam! Seninle tanışıp senden bir şeyler öğrenebileceğimiz için çok heyecanlıyız. Bize biraz kendinden bahseder misin?
Merhaba! Benim adım Sam ve Venice Beach ile Hawaii'nin Big Island adası arasında büyüdüm. Ancak son bir yıldır Bali ve Avustralya'yı geziyorum. İki erkek kardeşim var. En sevdiğim sanatçılar Amy Winehouse ve Lauryn Hill; şu anda da ekşi mayalı ekmek pişirme sanatını öğrenmeye çalışıyorum. Bir de kadınlarla ve adet döngüleriyle ilgili her şeye bayılırım.
Ne zaman yoga öğretmeni olmaya karar verdin?
Yoga, hayatım boyunca hep benimle olan bir şey oldu. Annem öğretmen olduğu için her zaman yoga ile iç içeydim. Bir yıl önce, Los Angeles şehir merkezinde hukuk öğrencisiyken kendimi hayatta oldukça kaybolmuş hissediyordum. Yoga benim kaçış yolumdu.
Yoga pratiğime olan bağlılığım, hukuk fakültesini bırakıp yoga eğitimimi daha da ilerletmek için Avustralya’ya tek yön bilet almama neden oldu. O günden beri, yoga ile olan yolculuğum benim en büyük maceram oldu. Öğretmen olmak, aslında sadece daha derin bir anlayış geliştirmek ve sevdiğim şeyi paylaşabilmek için bir yoldu.
Bu harika! Yoga pratiğine adet döngüsünü dahil etmene ne sebep oldu?
Dünyada olup bitenler ve seçimler nedeniyle, her yerde gördüğüm kadınlara yönelik çarpıtılmış tasvirler yüzünden duyduğum hayal kırıklığını bir yere yönlendirmem gerekiyordu. Bir kadının doğuştan gelen gücünü deneyimleme fırsatı ne zaman olsa, sosyal ve kültürel etkiler ile sınırlamalar bu gücü elinden almıştır. Adet dönemini, kadınların her ay kendi güçleriyle karşılaşmaları için bir fırsat olarak görüyorum. Ancak kadınların yaşadığı diğer tüm geçişler ve değişiklikler gibi, bu da oldukça çarpık şartlanmalarla katmanlandırılmıştır. Bu durum, döngümüzle olan ilişkimizi etkilemiştir – adet dönemlerimizden korkmasak bile, en iyi ihtimalle bir rahatsızlık olarak görülürler.
Bir efsane olan Ana Davis ile bir eğitim aldım ve o bana, adet döngüsünün hangi aşamasında olduğumuza göre yoga yapma fikrini tanıttı. Yoga pratiğimizi adet döngüsünün aşamalarına göre ayarlamak, kadınlar olarak kendimizi tam anlamıyla özgün bir şekilde ifade etmenin bir yoludur. Bu, erkeklerden farklı işlediğimiz için bunu yansıtan bir şekilde pratik yapmamız gerektiğini kabul etmenin ve onurlandırmanın bir yoludur.
Şimdiden kendimizi güçlenmiş hissediyoruz! Bize Bali’deki deneyiminizden biraz bahseder misiniz?
Son birkaç ayımı Bali’de geçirdim ve oldukça büyülü bir deneyim oldu. Balililer, şimdiye kadar tanıştığım en nazik ve en mutlu insanlar. Onlardan her gün bir şeyler öğreniyorum.
Adet döneminde yoga yapmanın en iyi yanı nedir ve neden bu kadar faydalıdır?
Döngünün dört aşamasından adet döneminde enerji seviyesi en düşük seviyededir. Bu nedenle, sıcak vinyasa dersine katılmak ya da arkadaşlarla dışarı çıkmak genellikle ekstra çaba gerektirir ve sezgilere aykırı gelebilir. Bunun nedeni, bu aşamada hormonlarımızın içimize dönmemizi ve derinlemesine düşünmemizi desteklemesidir. Buna aykırı davranmak genellikle kendimizi bitkin hissetmemize neden olabilir. Ancak tempomuzu yavaşlatıp vücudumuzun kanama sürecini destekleyen hareketleri dahil edersek, kendimizi yenilenmiş ve beslenmiş hissederek ayrılırız. Yogada bunu, karnı yumuşak ve açık tutan ve adet sırasında meydana gelen bu doğal aşağı doğru enerji hareketini kolaylaştıran hafif pozlarla yaparız. Yogada bu güce Apana deriz.
Verimliliğe takıntılı ve ne olursa olsun ilerlemeye odaklanmış bir toplumda yaşıyoruz. Dolayısıyla, pek çok kadının bu dönemde tempoyu düşürme fikrine direnmesi gayet mantıklı. Ancak bu doğrusal yaşam tarzı, kadınlar ve adet döngülerinin dört farklı aşaması için hiç de ideal değil. Kendinizi zorlamanın ve sınırlarınızı test etmenin zamanı vardır, ancak adet döneminiz bu zamanlardan biri değildir. Bu aşamada kendinize yatırım yapın ve enerjinizi yenileyin; döngünüzün geri kalanında daha üretken, yaratıcı ve verimli olmanın ödülünü alacaksınız. Adet dönemimde yoga yapmak için en sevdiğim yer yatağımdır. Bana çok doğru geliyor.
Vay canına – ne kadar güzel sözler. Adet ve yoga dünyasındaki gelecek planlarınız nelerdir?
Bali’den Byron Bay’e yeni döndüm ve Hatha yoga ile meditasyon dersleri vermeye başlayacağım. Ayrıca şu anda bire bir adet döngüsü danışmanlığı da sunuyorum; kadınların döngüsel güçleriyle yeniden bağlantı kurmalarına ve bu gücü daha iyi anlamalarına yardımcı oluyorum. Gelecek yılın başında, benimle aynı vizyonu paylaşan harika bir kadınla birlikte, burada Byron’da genç kızlar için bir adet döngüsü farkındalık ve takdir programı düzenleyeceğim.
Tebrikler! Son olarak, yogaya yeni başlayan ya da vücudunu tanımaya çalışanlara vermek istediğin bir tavsiye var mı?
Önce kendinize iyi bakın. Katıldığınız her yoga dersinin her zaman size iyi geleceği yönünde bir efsane var. Bu doğru değil. O gün kendinize ve ihtiyaçlarınıza karşı dürüst olun. Adet görüyorsanız, ders başlamadan önce öğretmeninize söyleyin! Herhangi bir yoga dersinin %70’inden fazlasını kadınlar oluşturduğuna göre, bu yaygın bir deneyimdir ve güvenlik nedenleriyle bu konuyu konuşmamız gerekir. Öğretmenlerinizin uygun uyarlamaları bilmesini sağlayın.
Döngümüz en büyük varlığımız olabilir. Her gün döngünüzün hangi aşamasında olduğunuzu fark etmeye başlayın. Takviminize not edin – 1. gün, adetinizin başladığı gündür. Enerji seviyelerinizdeki ve ruh halinizdeki dalgalanmalara dikkat etmeye başlayın ve belirli kalıpları tespit etmeye çalışın.
Kişisel deneyimime göre, adet döngümle daha sevgi dolu bir ilişki kurmak, kendimle de daha sevgi dolu bir ilişkiye yol açtı. Tüm kadınları ve kızları, güçlerini geri kazanmaya ve adetlerimizle döngülerimiz hakkında bize satılan hikayeye “siktir et” demeye davet ediyorum. Bu hikaye bize hiçbir fayda sağlamıyor.
Hikayeni bizimle paylaştığın için çok teşekkürler, Sam! Birçok kişiye ilham veriyorsun ve hayatın seni nereye götüreceğini görmek için sabırsızlanıyoruz!
- - - -
Moon Tribe Yogini hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıdaki videosunu ve web sitesini inceleyin buradan – burada adet döngüsü için yoga hakkında daha ayrıntılı bilgi veriyor.
*Buraya kadar okuduysanız, size sanal bir kucaklama gönderiyoruz ;). Ayrıca, adet döngünüze göre egzersiz rutininizi veya yaşam alışkanlıklarınızı nasıl uyarladığınızı da öğrenmek istiyoruz – yorumlarda bize yazın!*
