Güneş kavurucu, dışarısı +30 °C ve sizde kas krampları, şişkinlik ve o bunaltıcı“5 kilo çikolatayla yatağıma eriyip gitmek istiyorum” hissi var. Tanıdık geliyor mu?
Hava “plaj günü!” diye haykırırken vücudun ise “battaniye, lütfen” diye fısıldadığı zamanlarda adet dönemi “gerçekten de rahimde bir acı” olabilir. Ama merak etme, Lunette senin yanında. Bu yaz için hazırlanmış ipuçlarıyla, ayın o döneminde bile güneşin tadını çıkarmaya devam edebilirsin.
1. Bir profesyonel gibi nemlendirin
Sıcak ve nemli havalarda vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olur. Şekerli gazlı içecekleri bir kenara bırakın ve şunları tercih edin:
- Magnezyum ilaveli maden suyu;
- Ev yapımı buzlu çaylar;
- Hafif, şeker oranı düşük meyve suları.
Magnezyum, adet dönemindeki en iyi dostunuzdur — krampları ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Biraz destek gerekiyorsa, organik ürün satan dükkanlarda veya eczanelerde magnezyum takviyeleri bulabilirsiniz.
2. Chia'nın sihri
Kilerinizde chia tohumu var mı? Ünlülerin de beğendiği bu içeceği hemen hazırlayın:
- 1–2 yemek kaşığı chia tohumunu 500 ml soğuk suyla karıştırın;
- Gün boyunca yudumlayın.
Bu nemlendirici karışım, protein ve lif açısından zengindir, midenizi rahatlatır ve iştahınız saklambaç oynuyorsa tokluk hissi kazanmanıza yardımcı olur.
3. Ruh hali dalgalanmaları mı? Suçu sıcağa atın
Adet dönemleri ruh halinizi altüst edebilir. Buna bir de sıcaklık eklenince, huysuzluğun reçetesi hazır demektir. Püf noktası nedir? Bunu kabullenmek. Sonra:
- Yüzmeye git;
- Arkadaşlarla vakit geçirmek;
- Sana mutluluk veren bir şey yap.
Yaydığınız enerji önemlidir. Onu koruyun.
4. Vücudunuzu nazikçe hareket ettirin
Egzersiz krampları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak sıcak havalarda aşırıya kaçmayın. Şunları deneyin:
- Sabahın erken saatlerinde ya da akşamın geç saatlerinde yapılan koşular;
- Gölde ferahlatıcı bir yüzüş;
- Kapalı alanda hafif yoga veya esneme egzersizleri.
Ve evet, Lunette Cup’ınızla tüm bunları güvenle yapabilirsiniz. Sızdırmaz, rahattır ve yaz aylarına da uygundur.
5. Akıllı beslenin
Sıcaklık iştahınızı altüst edebilir. Bir an tuzlu cips canınız çekerken, bir an sonra çikolata istersiniz. Atıştırmalıklarla ilgili bu iniş çıkışları yaşamak yerine şunu deneyin:
- Taze salatalar;
- Izgara sebzeler;
- Hafif ve besleyici yemekler.
XXL boy bir cips paketini silip süpürdükten sonra hissettiğinden çok daha iyi hissedeceksin. Söz veriyorum.
+ Keyfini çıkarmayı unutmayın!
Her ülke her zaman bol güneş ışığına sahip değildir. O yüzden, fırsat varken tadını çıkarın. Kış geldiğinde battaniyelerin altına gömüldüğünüzde, bikini giydiğiniz günleri ve ılık esintileri hayal edeceksiniz. Adet döneminizde yazın üstesinden gelmek için kendi ipuçlarınız mı var? Bunları #lunette ve #lunettecup etiketlerini kullanarak paylaşın – bu sıcak havalarda nasıl keyifli vakit geçirdiğinizi duymak isteriz.
fotoğraf: Pinterest'ten alınmıştır
