Der er små ting, man skal lære, som f.eks. at finde ud af, hvordan man holder en kage saftig ved at spise den hele på én gang. Eller at indse, at glidecreme er flydende guld, når det kommer til sex, der får tæerne til at krølle sig.
Og så er der de STORE læringsforløb, der forandrer dit liv. Du mestrer dem måske ikke fra den ene dag til den anden, men tro os: de er hver eneste fejltagelse værd.
Er du klar til at komme videre til næste niveau? Så lad os komme i gang.
1. Lær at elske din krop
Du får kun én. Så behandl den som en konge.
Har din kost indflydelse på dit helbred? Der findes masser af forskning på nettet, der underbygger, hvordan sund kost:
- Øger dit energiniveau;
- Hjælper dig med at sove bedre;
- Mindsker din angst;
- Fjerner tågen i hovedet;
- Forbedrer det generelle humør;
- Forbedrer din sexlyst.
Det mindsker også markant risikoen for at udvikle livstruende sygdomme, såsom hjertesygdomme, kræft og diabetes. Ikke dårligt, vel?
I sin bog *What Are You Hungry For?* siger sundhedsguruen Deepak Chopra, at man bør »fylde sin tallerken med regnbuens farver. Det, der glæder øjet, glæder kroppen som helhed.« Det betyder dog ikke, at man skal spise en skål Skittles til aftensmad. Det handler om at sige »Farvel, Felicia« til forarbejdede fødevarer (raffineret mel, forarbejdet kød, sukker, kunstige sødestoffer) og øge dit indtag af frisk frugt og grøntsager. Kort sagt (og man må jo også elske nødder): Giv din dyrebare krop det, den har brug for, og føl dig fantastisk indefra!
2. Lær at elske dig selv
Mennesker, der elsker og respekterer sig selv, søger ikke andres anerkendelse. De accepterer fuldt ud den, de er, og lever uden selvtvivl. Kan du forestille dig, hvor godt det vil føles at løfte dit liv på den måde?
»En varig indre skønhed og accept af den bedste udgave af mig selv – udelukkende efter mine egne standarder, ikke andres.«
At nå toppen af denne læringskurve handler om at foretage små ændringer i din livsstil for at styrke din selvtillid:
- Prøv nye ting – at finde en sjov hobby giver dig en følelse af tilfredshed, bekæmper kedsomhed og bringer mere spænding og mening ind i dit liv.
- Vær venlig over for andre – skab kontakt med andre, fokuser mere på det positive, og føl dig fantastisk ved at se det gode i andre, udvise empati og være respektfuld i stedet for fordømmende.
- Pas godt på dig selv – måske har du brug for at hvile dig mere og finde måder at slappe af på, når du føler dig udmattet. Med mere tid til dig selv kan du forbedre dit velbefindende og værdsætte dig selv mere.
- Bliv blind for negativitet – bliv gladere og tiltræk alle de positive ting ved at erstatte negativ snak med positive tanker.
Det er muligt at elske sig selv fuldt ud. Det tager tid, men rejsen er det hele værd. Når du først er nået dertil, er der intet, der kan stoppe dig.
3. Vær taknemmelig for verden
Livet kan være overvældende, og det er nemt at føle sig fortabt. At forbinde sig med naturen giver en følelse af ro. Det minder en om, at der er orden i kaoset, og at livet altid finder en måde at rette sig op på.
Se solnedgangen male himlen gylden, eller find et vandfald, der styrter ned i en krystalklar sø. Lad Bob Ross inspirere dig med sin kærlighed til naturen.
Når du er fyldt med taknemmelighed for denne magiske verden, vil du begynde at se det større billede.
Der findes ingen planet B. Jordens fremtid ligger helt og holdent i vores hænder.
»Spørgsmålet er, om vi er indstillet på at antage, at vores børnebørn måske aldrig får mulighed for at se en elefant, undtagen i en billedbog?«
– David Attenborough
Selv de mindste handlinger, som f.eks.:
- Sådan bliver du endnu bedre til at genbruge;
- At spise mindre rødt kød;
- Køb fra etiske mærker;
- Kør mindre og gå mere;
- Sådan reducerer du dit engangsplastaffald.
… kan have utrolige ringvirkninger. Hvis vi alle står sammen om dette, kan vi helbrede vores hjem.
Som miljøforkæmperen Bill McKibben udtrykker det:»Klimaforandringerne er en af de største udfordringer, menneskeheden nogensinde har stået over for, og vi bliver nødt til at arbejde sammen for at løse dem.«
4. Slip for besværet med menstruationen
Er det din menstruation, der bestemmer din dagligdag? Måske planlægger du rejser efter den, eller undgår at dyrke sport, mens du har menstruation. Når du får styr på din menstruationscyklus, får du kontrollen tilbage.
Til denne opgradering skal du bruge en menstruationsapp som f.eks. Period Calendar eller Flo. Du skal blot registrere dine månedlige symptomer i en kalender, så forudsiger appen, hvornår din næste menstruation forventes. Den vil også gøre din hverdag lidt lysere med disse smukke ting:
- Find ud af, hvad der er »normalt« for dig (det er forskelligt fra person til person);
- Vær opmærksom på ændringer, der kan være tegn på et helbredsproblem;
- Sæt det ultimative selvplejeprogram sammen, så du føler dig mere strålende på de dage, hvor du slet ikke har lyst til at komme ud af sengen;
- Find ud af, hvornår du er mest frugtbar, nemlig når du har ægløsning (normalt 12 til 14 dage før din næste menstruation skal begynde);
- Planlæg ferier og aktiviteter efter din menstruationscyklus, hvis det er nødvendigt.
Men vent lige. Hvad nu, hvis du aldrig mere behøvede at udsætte en rejse på grund af din menstruation? Menstruationskopper gør drømmen til virkelighed.
En menstruationskop af høj kvalitet (fremstillet af medicinsk silikone og fri for BPA, giftstoffer og blegemidler) er:
- Let at sætte ind – bare fold den, sæt den ind, og sig farvel til lækager!
- Kræver kun lidt vedligeholdelse – du behøver kun at skifte den to eller fire gange om dagen, og den er supernem at rengøre;
- Stressbekæmpelse – du behøver ikke bekymre dig om, at den »løber tør« på de mest ubelejlige tidspunkter;
- Behagelig – sæt den rigtigt på, og det føles, som om man slet ikke har noget på...
- Prisvenlige – i modsætning til andre hygiejneprodukter kan de holde i flere år.
Hvis du vil lære at bruge en, kan du læse voresofte stillede spørgsmål, hvor du finder masser af gode råd. Du bliver en mester i at bruge menstruationskoppen på ingen tid, så du kan leve livet fuldt ud, uanset hvilken dag i måneden det er.
5. Spar penge som en mester
Vil du gerne føle dig som Harry Potter, når han for første gang åbner sin boks hos Gringotts?
Det handler om at lære at lægge et budget. Bliv en dygtig sparer ved at følge disse fire enkle trin:
-
Beregn din månedlige indtægt – herfra skal du trække dine udgifter fra.
-
Læg dine faste månedlige udgifter sammen – de regninger, du skal betale, såsom husleje, regninger, mad, bilforsikring, benzin og dit studielån.
-
Læg dine frivillige udgifter sammen – såsom ferier, restaurantbesøg, gaver, hobbyer og tøj.
- Træk din indkomst fra dine samlede udgifter – hvis det giver et positivt tal, tjener du mere, end du bruger (hurra!). Hvis du går i nul, er der ikke plads til ekstra udgifter. Hvis tallet er negativt, må du skære ned på de frivillige udgifter!
Notér disse tal hver måned i et simpelt regneark, så du kan lægge et præcist budget.
Spørg dig selv: »Hvad er mine økonomiske mål?« – at spare nok sammen til at rejse rundt i Asien? At få et boliglån? At købe en hoppeborg i voksenstørrelse?
Ved at lægge et budget kan du se, om du realistisk set kan nå disse mål. Hvis du ikke kan det i øjeblikket, så overvej, hvilke ændringer du skal foretage. Hvad kan du skære ned på? Prioriter det, der er vigtigt, og tag udgangspunkt i det.
Det største eventyr ...
… er selve livet! Lær at håndtere disse udfordringer, og vov at leve livet fuldt ud – uden menstruationsgener, økonomiske bekymringer, sundhedsproblemer, der kan forebygges, og lavt selvværd.
»Det eneste, vi skal beslutte, er, hvad vi skal gøre med den tid, vi har fået.«
– Gandalf, Ringens broderskab
foto: med tilladelse fra Pinterest
