Hvis du pludselig står med uventede pletter eller må skynde dig på badeværelset, skal du ikke miste modet. Lækager er almindelige, især når man er nybegynder med menstruationskopper, og de kan som regel løses med et par smarte justeringer.
Lad os se på, hvordan du kan forbedre din kopteknik.
1. Du bruger måske den forkerte størrelse
Lunette findes i to størrelser:
- Størrelse 1: Til let til moderat blødning
- Størrelse 2: Til moderat til kraftig menstruation
Hvis du bruger størrelse 1 og den hurtigt bliver gennemblødt, er det måske på tide at skifte til en større størrelse. Størrelse 2 rummer mere væske og er lidt fastere, hvilket gør, at den sidder bedre på plads på de dage, hvor blødningen er kraftigere.
2. Din kop er fuld – tøm den oftere
Selvom menstruationskopper kan sidde i op til 12 timer, er det ikke en regel, der gælder for alle. Hvis du har en kraftigere menstruation, kan du prøve at tømme din kop hver 4.–6. time. Hvis den er ¾ fuld, når du tager den ud, er det tid til at justere dit tidsplan.
3. Placeringen af din livmoderhals er vigtig
Din livmoderhals kan flytte sig i løbet af din menstruationscyklus. Hvis din menstruationskop sidder for højt eller ikke er centreret, kan blodet løbe forbi den. Her er, hvad du skal gøre:
- Find din livmoderhals (den føles som spidsen af din næse – blød og smidig)
- Indsæt din kop under livmoderhalsen, ikke ved siden af den
- Hvis du har en lav livmoderhals, kan du overveje at klippe stilken af for at få det mere behageligt
- Vip bækkenet let under indsættelsen, så skålen sidder korrekt på plads
4. Din kop er ikke helt åben
Hvis din kop ikke springer helt op, vil den ikke tætne ordentligt. Efter indsættelse:
- Drej koppen forsigtigt
- Kør en finger rundt langs kanten for at kontrollere, om der er folder eller buler
- Prøv »punch-down-folden« eller »trekantfolden«, hvis C-folden ikke fungerer
5. Prøv at sætte dig på hug, mens du fører den ind
Hvis man står oprejst, kan det være svært at indføre skålen. Hvis man sætter sig på hug over toilettet eller i brusebadet, vippes bækkenet, hvilket gør det lettere for skålen at glide ind og folde sig ud.
6. Afføring kan få din kop til at flytte sig
Når du går på toilettet, kan det skubbe din kop nedad, især hvis du har stærke bækkenbundsmuskler. Bare rolig, den falder ikke ud. Vask blot hænderne, og skub den forsigtigt på plads igen bagefter.
7. Rengør lufthullerne
De små huller tæt på kanten? De er afgørende for sugeeffekten. Hvis de er tilstoppede, vil din kop ikke slutte tæt nok. Brug en blød børste eller en nål til at rense dem, hver gang du skyller den.
8. Din bækkenbund har måske brug for lidt træning
Svage bækkenbundsmuskler kan gøre det svært for din menstruationskop at sidde godt fast. Hvis du oplever lækager, når du står op eller bevæger dig, kan du prøve Kegel-øvelser for at styrke din bækkenbund. En ekstra fordel: De hjælper også med at kontrollere blæren.
9. Din kop passer måske ikke helt
Hvis du har prøvet alt og stadig oplever lækager, passer din kop måske ikke til din krop på grund af dens form eller fasthed. Alle har forskellige kroppe. Overvej at prøve en anden størrelse eller model, eller se på menstruationsunderbukser som et alternativ.
Lækager kan forekomme, men det er ikke noget, der gør det umuligt at bruge menstruationskoppen. Med lidt fejlfinding bliver du en ekspert i menstruationskopper på ingen tid. Og hvis du har fundet et tip, der virker fantastisk for dig, så del det gerne! Vi går meget op i at støtte hinanden på denne rejse mod lækagefri brug.
foto: med tilladelse fra Pinterest
