At tage en menstruationskop ud er det trin, der bekymrer nye brugere mest. Den gode nyhed er: Når man først har lært tricket, tager det kun få sekunder at tage den ud. Tricket går ud på at bryde forseglingen, før man trækker den ud. Denne guide viser dig trin for trin, hvordan du tager en menstruationskop ud, og hvad du skal gøre, hvis den føles fastsiddende eller er uden for rækkevidde.
Kort svar: For at fjerne en menstruationskop skal du vaske hænder, slappe af og presse let med bækkenbundsmusklerne, indtil du kan nå bunden. Klem bunden (ikke stilken) for at løsne forseglingen, og vug derefter koppen forsigtigt fra side til side, mens du trækker den ud, og sørg for at holde den oprejst. Tøm den, skyl den og sæt den ind igen. En kop kan ikke forsvinde inde i dig.
Sådan fjerner du en menstruationskop, trin for trin
- Vask hænderne. Sæt dig derefter på toilettet eller i hug, alt efter hvad der får dig til at slappe mest af.
- Slap af. Spændte muskler holder fast i koppen. Træk vejret langsomt.
- Tryk forsigtigt nedad. Spænd bækkenbundsmusklerne, som om du skulle på toilettet. Det får skålen til at glide længere ned.
- Find bunden. Før fingrene ind, indtil du mærker stilken, og følg den derefter op til bunden af bægeret.
- Klem bunden sammen for at bryde forseglingen. Tryk den nederste del af koppen sammen mellem tommelfingeren og pegefingeren, indtil du mærker eller hører, at sugekraften slipper.
- Vug den forsigtigt frem og tilbage. Bliv ved med at klemme, og vug bægeret forsigtigt fra side til side, mens du trækker det langsomt nedad. Hold det oprejst, så det ikke spilder.
- Tøm, skyl og sæt den ind igen. Tøm koppen i toilettet, skyl den eller rengør den med Lunette Cup Wash, og sæt den ind igen.
Træk ikke koppen ud ved kun at holde fast i stilken. Tag fat i bunden og løsn først forseglingen.
Hvorfor føles det svært i starten at tage en kop ud?
En menstruationskop holdes på plads ved hjælp af et let sugetryk. Når den åbner sig, danner den en tætning mod skedevæggene. Det er denne tætning, der forhindrer lækager, og det er også derfor, at en kop, som man blot trækker i, føles som om den sidder fast. De små huller lige under kanten hjælper med at løsne tætningen; rengør dem grundigt, så de forbliver åbne.
De fleste synes, at det er lidt besværligt at fjerne menstruationskoppen de første par gange, men at det går hurtigt bagefter. En omfattende gennemgang af undersøgelser om menstruationskopper viste, at det normalt tager et par menstruationscyklusser at vænne sig til at bruge en kop.
Hvad skal man gøre, hvis man ikke kan nå sin kop?
Hvis det føles, som om dine fingre er for korte, eller hvis koppen er rykket opad, skal du ikke bekymre dig. Din skede er lukket i toppen af livmoderhalsen, så koppen kan kun komme så langt ind.
- Skift stilling. Gå dybt ned i hug, eller sæt den ene fod op på toiletsædet eller badekarets kant.
- Pres længere. Pres forsigtigt med bækkenbundsmusklerne, og bliv ved med at presse, mens du strækker dig. Det kan tage et par forsøg.
- Vent lige lidt. Hvis du er anspændt, så hold en pause, lav noget andet i et par minutter, og prøv igen. Når musklerne er afslappede, er det lettere at nå koppen.
- Brug koppens side. Før en finger langs koppens side, mellem koppen og skedevæggen, og bøj fingeren, når du når kanten. Det bryder tætningen, så du kan trække koppen ned. Pas på lange negle.
Hvis menstruationskoppen ofte glider op, kan det skyldes, at din livmoderhals sidder højt. Se, hvor langt op en menstruationskop kan gå, for at finde ud af, hvor den bør sidde.
Hvad skal man gøre, hvis kopen sidder fast?
- Fjern forseglingen korrekt. Klem fast om bunden, indtil du mærker, at sugekraften slipper. Hvis du ikke kan mærke, at den slipper, kan du prøve det ovenstående trick med at føre fingeren langs siden.
- Fold koppen sammen, når du tager den ud. Tag fat om koppen med tommelfingeren, pegefingeren og langfingeren, og skub tommelfingeren ind mellem de to andre fingre. På den måde foldes koppen sammen til en C-form, hvilket gør den smallere og nemmere at tage ud.
- Ryst, ikke ryk. Små bevægelser fra side til side virker bedre end at trække hårdt.
- Søg hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du stadig ikke kan få den ud efter flere rolige forsøg, skal du kontakte en læge eller sygeplejerske. I en gennemgang af 43 undersøgelser var der kun to brugere, der rapporterede at have fået professionel hjælp til at fjerne en menstruationskop, så det er sjældent, men der er ingen grund til at kæmpe med det på egen hånd.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Toksisk chok-syndrom (TSS) er sjældent, men NHS påpeger, at det kan opstå ved brug af tamponer eller menstruationskopper. Fjern din menstruationskop og søg straks lægehjælp, hvis du pludselig føler dig utilpas under din menstruation og har høj feber, føler dig varm, kold eller ryster, har muskelsmerter, udslæt, opkast eller diarré.
Gør det nemmere at fjerne det næste gang
- Tjek din størrelse. Hvis det altid er svært at tage den ud, passer din menstruationskop måske ikke helt rigtigt. Til en stærk bækkenbund passer den blødere Lunette størrelse 1 ofte bedst, mens en højtliggende livmoderhals ofte passer bedst til størrelse 2. I vores størrelsesguide til menstruationskopper kan du sammenligne dem.
- Øv dig først derhjemme. Du behøver ikke at vente på, at du får menstruation: Det er fint nok at øve sig, når du har tid og er alene.
- Er du på farten? Med Lunette Cup Wipes kan du rengøre din kop, når der ikke er en håndvask i nærheden.
- Kog den mellem hver brug. Kog den i 5 minutter før første brug og efter hver afsluttet cyklus.
Se vejledningen i, hvordan man bruger en menstruationskop, når det gælder foldning og indsættelse. Og hvis du stadig er i tvivl, findes Lunette-menstruationskoppen i to størrelser og er fremstillet i Finland af 100 % medicinsk silikone.
Fjernelse af en menstruationskop: ofte stillede spørgsmål
Hvordan tager man en menstruationskop ud?
Vask hænderne, slap af og pres let nedad, indtil du kan nå bunden. Klem bunden sammen for at bryde forseglingen, og vug derefter koppen fra side til side, mens du trækker den forsigtigt ud, og sørg for at holde den oprejst. Tøm den i toilettet, skyl den og sæt den ind igen.
Kan en menstruationskop sidde fast?
Den kan føles som om den sidder fast, men den kan ikke forsvinde. Livmoderhalsen lukker den øverste del af skeden, så koppen kan kun bevæge sig så langt op. Oftest er det bare, at tætningen endnu ikke er løsnet. Slap af, sæt dig på hug, pres nedad og klem om bunden, eller lad en finger glide langs siden hen til kanten.
Hvad nu, hvis mine fingre er for korte til at nå min kop?
Gå dybt ned i knæbøjning, eller løft den ene fod, og spænd derefter bækkenbundsmusklerne, og fortsæt med at presse, mens du strækker dig fremad. Det får skålen til at sidde lavere. Hvis den hele tiden glider opad, kan det skyldes, at livmoderhalsen sidder højt; overvej, om den anden størrelse måske ville sidde bedre.
Gør det ondt at fjerne en menstruationskop?
Det kan føles lidt underligt de første par gange. Hvis det føles ubehageligt, kan det være, at forseglingen stadig sidder fast, eller at koppen kommer ud i fuldt udfoldet tilstand. Klem bunden sammen, indtil forseglingen løsner sig, eller fold koppen sammen med fingrene, og træk den langsomt ud.
Hvor ofte skal jeg tage min menstruationskop ud?
De fleste tømmer en Lunette-kop to til fire gange om dagen. Man kan have den på i op til 12 timer; i Tyskland og Australien er grænsen 8 timer, og i Frankrig 6 til 8 timer, men den må ikke bruges om natten.
Kilder
- van Eijk AM m.fl. Brug af menstruationskop, lækage, accept, sikkerhed og tilgængelighed: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Lancet Public Health, 2019.
- NHS: Toksisk chok-syndrom
Denne artikel er kun til generel information og udgør ikke lægelig rådgivning.
