La regla no es más que un capítulo de una historia mucho más amplia. El ciclo menstrual es una serie de procesos hormonales maravillosamente coordinados que se repiten cada mes, y cuanto más aprendas sobre él, más te sorprenderá la genialidad de tu cuerpo.
Cronología del ciclo menstrual
El día 1 de tu ciclo = el primer día de tu menstruación. Tu ciclo termina el día antes de que comience tu próxima menstruación.
El ciclo medio dura 28 días, pero se considera normal cualquier duración comprendida entre 21 y 45 días. ¿Ciclos irregulares? Es algo muy habitual. A menos que presentes otros síntomas (como dolor intenso o ausencia de la menstruación), normalmente no hay motivo para preocuparse.
Fase 1: la fase folicular (días 1-13)
Esta fase comienza con la menstruación, cuando el útero desprenderse del revestimiento endometrial, lo que da lugar al sangrado menstrual. Suele durar entre 3 y 7 días.
Durante este tiempo:
- Aumentan los niveles de FSH (hormona folículoestimulante) y LH (hormona luteinizante)
- Tus ovarios empiezan a preparar los óvulos
- Aumenta el nivel de estrógenos, lo que ayuda a regenerar el revestimiento uterino
Un óvulo se convierte en dominante y se prepara para su liberación. La fase folicular finaliza con la ovulación.
Fase 2: ovulación (alrededor del día 14)
La ovulación es el momento de mayor fertilidad de tu cuerpo. El óvulo dominante se libera en la trompa de Falopio, listo para encontrarse con los espermatozoides.
Protagonistas:
- El pico de LH desencadena la liberación del óvulo
- La progesterona aumenta para favorecer un posible embarazo
Si estás intentando quedarte embarazada, las 24-36 horas posteriores a la ovulación son el momento más propicio.
Fase 3: la fase lútea (días 15-28)
Esta fase dura entre 12 y 16 días y pone fin a tu ciclo.
Si el óvulo no se fecunda:
- Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen
- El revestimiento uterino se desintegra
- Tu próxima menstruación comenzará
Es posible que experimentes síntomas del síndrome premenstrual, como cambios de humor, hinchazón, cansancio o antojos. Estos síntomas están relacionados con los cambios hormonales, especialmente con la disminución de la progesterona.
¿Necesitas ayuda para lidiar con el síndrome premenstrual? Echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo afrontar el síndrome premenstrual.
Lleva un seguimiento de tu ciclo como una experta
¿Quieres conocer mejor tu cuerpo? Utiliza una aplicación para llevar un seguimiento del ciclo menstrual como:
- Pista
- ¡En el clavo!
- Ciclos
- Eva
Estas aplicaciones te ayudan a controlar los síntomas, predecir la ovulación y adaptar tu estilo de vida a tu ritmo hormonal.
Tu ciclo menstrual es un sistema poderoso y complejo que merece ser celebrado, no ser motivo de vergüenza. Tanto si estás controlando tu fertilidad, gestionando el síndrome premenstrual o simplemente conociendo mejor tu cuerpo, comprender tu ciclo supone un cambio radical.
Foto: cortesía de Pinterest
