¿Crees que tener la regla significa tener que poner en pausa tus aventuras al aire libre? Piénsalo de nuevo. En Lunette, creemos que la menstruación nunca debería ser un obstáculo para explorar el mundo.
Por qué deberías salir a hacer senderismo durante la regla
Existe un estereotipo muy manido según el cual la regla es sinónimo de sofá, helado y Netflix. Y oye, si eso es lo que te apetece, te apoyamos. Pero si lo que te apetece es aire fresco y hacer ejercicio, salir de excursión durante la regla puede suponer un cambio radical.
Beneficios físicos
- Alivia los calambres: el ejercicio de baja intensidad, como el senderismo, puede aliviar los dolores menstruales al aumentar el flujo sanguíneo y liberar la tensión;
- Combate la fatiga y la hinchazón: el ejercicio suave ayuda a regular la digestión y a aumentar los niveles de energía;
- Mejora el sueño: la actividad al aire libre ayuda a restablecer el ritmo circadiano, que puede verse alterado durante la menstruación.
Un impulso para la salud mental
Los cambios hormonales que se producen durante el ciclo menstrual pueden provocar cambios de humor, ansiedad y síndrome premenstrual. El senderismo ofrece un doble alivio:
- Las endorfinas que se liberan al hacer ejercicio = estimulantes naturales del estado de ánimo;
- Terapia de la naturaleza: Los estudios demuestran que pasar tiempo al aire libre reduce los niveles de cortisol y mejora el bienestar emocional.
Así que la próxima vez que te venga la regla, plantéate cambiar el «burrito» de mantas por un mapa de senderos.
Cómo gestionar la menstruación durante una ruta de senderismo
Seamos realistas: gestionar la menstruación en plena naturaleza requiere un poco de preparación. Los productos tradicionales, como las compresas y los tampones, no son ideales para excursiones de varios días: ocupan espacio, generan residuos y hay que cambiarlos con frecuencia.
El problema de los productos desechables
- Los tampones pueden tardar entre 500 y 1.000 años en descomponerse;
- ¿Llevar productos usados hasta encontrar un contenedor? No mola.;
- Riesgo de fugas y molestias en las rutas largas.
¿Por qué las copas menstruales son las mejores aliadas de las excursionistas?
Te presentamos la copa menstrual: la solución definitiva para el cuidado durante la menstruación de las aventureras.
Ventajas de usar una copa menstrual al aire libre
- Reutilizable: un artículo, cero residuos;
- Larga duración: hasta 12 horas, dependiendo del caudal;
- Respetuoso con el medio ambiente: sin plástico, sin remordimientos por generar residuos;
- Ahorra espacio: es pequeño, ligero y fácil de guardar.
Las copas menstruales tampoco contienen las sustancias químicas que se encuentran en muchos productos desechables, lo que las convierte en una opción más segura tanto para tu cuerpo como para el planeta.
¿Cómo se limpia la copa menstrual cuando se hace senderismo?
Tanto si estás en un baño seco como en plena naturaleza, la higiene es fundamental. A continuación te explicamos cómo mantener limpia tu copa y disfrutar de tu aventura sin preocupaciones.
Consejos generales
- Planifica con antelación: utiliza cualquier aseo para vaciar tu vaso antes de salir a la ruta;
- Higiene de las manos: Desinfecta siempre las manos antes y después de tocar tu taza;
- Preparación del agua: Utiliza agua hervida o filtrada para el enjuague, de la misma calidad que el agua potable.
Vaciado de un retrete seco
- Desinfectarse las manos.
- Agáchate o levanta una pierna para retirar la copa (¡evita quedarte suspendido sobre el orificio del inodoro!).
- Vacíalo en el inodoro.
- Enjuaga con agua purificada o límpiala con las toallitas para la copa Lunette.
- Vuelve a ponerte los guantes y lávate las manos de nuevo.
Vaciado sin instalaciones
- Cava un pequeño hoyo (siguiendo el principio de «no dejar rastro»).
- Desinfectarse las manos.
- Retira el vaso y vacíalo en el agujero.
- Enjuaga con agua purificada o utiliza toallitas para vasos.
- Vuelve a colocar la pieza y tapa el agujero.
- Quema las toallitas usadas (¡con cuidado!) o guárdalas en una bolsa hermética para tirarlas más tarde.
La menstruación es una fuerza, no una limitación. Con las herramientas, los conocimientos y la actitud adecuados, puedes hacer senderismo, acampar y explorar cada día de tu ciclo. Así que prepara tu equipo, coge tu copa menstrual Lunette y lánzate a la aventura.
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Foto: cortesía de Pinterest
