Tras investigar un poco, hacer algunas preguntas a deportistas de élite y elaborar una pequeña encuesta dirigida a las usuarias de Lunette Period Cup, hemos descubierto lo siguiente: el conocimiento general sobre los ciclos menstruales es escaso y no es habitual, ni siquiera entre las deportistas profesionales, tener en cuenta su ciclo menstrual a la hora de planificar su entrenamiento.
El rendimiento deportivo y el ciclo menstrual: desmontando mitos
Una creencia común es que algunas mujeres sufren grandes descensos en los niveles de hierro y hemoglobina cuando les acaba la regla y que, por eso, quizá deberían «tomárselo con calma», ¿no? En realidad, las investigaciones demuestran que no se produce ninguna pérdida significativa de ninguno de los dos en este periodo.
De hecho, en esta fase del ciclo menstrual, ¡tu cuerpo está preparado para un entrenamiento de mayor intensidad! Según un estudio sueco, se puede ganar más masa muscular entrenando durante las primeras semanas del ciclo menstrual, desde el inicio de la menstruación hasta la ovulación. «El grupo que entrenó al principio de sus ciclos acabó rindiendo claramente mejor que aquellas que entrenaron en las dos semanas siguientes. Sus piernas se hicieron más fuertes, ganaron más masa muscular y pudieron saltar más alto de lo que lo hacían antes». (Fuente: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)
Así que parece que, al fin y al cabo, las cosas no son tan blancas o negras. Lo que está claro es que puedes ser más propensa a sufrir fatiga, deshidratación o lesiones en determinados momentos de tu ciclo. ¡Al igual que habrá momentos en los que te sientas más fuerte y resistente!
Por no hablar de todas las consideraciones adicionales, como la falta de investigación en este ámbito, el estigma que rodea al tema y los demás inconvenientes que conlleva tener la regla (aparte de los síntomas físicos evidentes).
¡Pero, aun así, ahí están, ganando medallas de oro! Nos hemos puesto en contacto con algunas de estas estrellas del deporte y les hemos preguntado cuál es su experiencia con el entrenamiento y sus ciclos menstruales:
La deportista Anni Metsola se sometió a un trasplante de corazón en 1994. Afirma que el ciclo menstrual no afecta demasiado a su entrenamiento. Lo importante es escuchar al cuerpo y adaptar el ejercicio en consecuencia.
Una buceadora, Karoliina Blackburn, nos cuenta que el ciclo menstrual le afecta principalmente a la resistencia y al estado de ánimo en general. «No me apetece entrenar muy duro los primeros días de la regla, cuando tengo más dolores menstruales. La agresividad que se siente durante el síndrome premenstrual se puede canalizar hacia algo útil, como por ejemplo hacer algo nuevo y que dé miedo: superarse a una misma». También menciona que el ejercicio es un buen alivio para los dolores menstruales y otros síntomas: «El ejercicio alivia el dolor y la hinchazón y te hace sentir mejor. El ejercicio es como una medicina, incluso para el dolor intenso. Los deportes acuáticos son especialmente eficaces».
Trista Stordahl, estudiante de primer curso de secundaria que practica MMA, es animadora y luchadora, afirma que hace ejercicio con normalidad durante la regla. Considera que la regla no debería impedirte ser tú misma.
El futuro del atletismo y la investigación sobre los ciclos menstruales
La doctora finlandesa Pippa Laukka, especialista en medicina deportiva, afirma que los ciclos menstruales deberían tratarse y aprovecharse más en el entrenamiento profesional. «Creo que la mejor forma es anticiparse y sacar partido a la menstruación. El ciclo menstrual es un indicio de un equilibrio hormonal saludable. Es más preocupante si no tienes la menstruación. Es importante hacer un seguimiento del bienestar de la deportista, y el ciclo menstrual debería formar parte de ello de forma natural».
Los deportistas, los entrenadores y los centros especializados ya conocen bien la influencia que tienen la nutrición y los tipos de entrenamiento en el rendimiento. Parece lógico que las investigaciones se centren cada vez más en cómo los cambios hormonales que se producen durante el ciclo menstrual de las mujeres pueden afectarles físicamente.
¡Es importante destacar que esperamos que haya más debates abiertos sobre este tema, sobre todo en el sector deportivo!
Los deportistas profesionales y las copas menstruales
Como ya se ha mencionado, no son solo los cambios hormonales los que pueden afectar al rendimiento. Incluso aquellas de nosotras que no entrenamos a diario, a menudo en condiciones climáticas adversas, a veces ante miles de personas y con ropa ajustada (¡ay, Dios mío!), sabemos bien las molestias y los problemas que nos pueden causar los propios productos para la menstruación.
La popularidad de las copas menstruales en el sector deportivo va en aumento. ¿Comodidad y protección sin preocupaciones y sin manchas durante hasta 12 horas? ¡Sí, por favor!
Las nadadoras olímpicas que pasan todo el día en la piscina, las trapecistas suspendidas en el aire y las ciclistas profesionales que pedalean sin parar durante horas y horas están adoptando la copa menstrual y, por supuesto —aunque seamos totalmente parciales—, creemos que esto es, sin duda, el futuro.
¡Pero no te fíes solo de lo que decimos nosotros! Esto es lo que opinan las deportistas con las que hemos hablado sobre las copas menstruales:
La surfista Allison Taylor: «Lunette es algo que siempre puedes llevar contigo, y creo que eso es importante para las deportistas que tienen la menstruación. Para las surfistas, cuando remas para coger una ola, necesitas algo que proteja en todo momento ese estallido de energía que sientes al levantarte sobre la tabla, y una copa menstrual te ofrece esa protección».
Yogi Sine López: «El bienestar ha sido una de mis principales prioridades durante mis veinte años. Encontrar prácticas y productos que aporten un valor duradero a mi vida ha sido todo un reto, pero cada vez que he dado con algo que encaja, me ha cambiado la vida. Lunette, al igual que el yoga, ha sido uno de esos descubrimientos».
Trista Stordahl, estudiante de primer curso de secundaria, luchadora de MMA, animadora y luchadora de lucha libre: «Con una copa como Lunette puedes ser tú misma, sin límites. No dejes que nada te frene, ni siquiera la regla».
La buceadora Karoliina Blackburn: «¡Siempre la llevas contigo! Incluso cuando te has olvidado de comprar compresas o tampones y no hay ninguna tienda cerca. Y además es muy económica: con comprar una, tienes para años. La copa menstrual también tiene mucha capacidad, más que un tampón».
La deportista trasplantada Anni Metsola: «La copa menstrual es muy fiable. Y una ventaja indudable: ¡no se marcan las líneas de las compresas en las mallas de entrenamiento!».
PUNTO.
Foto: cortesía de Pinterest
