El sol pica fuerte, fuera hace +30 °C y tienes calambres, hinchazón y esa sensación agobiante de«solo quiero derretirme en la cama con 5 kilos de chocolate». ¿Te suena?
La regla puede ser un «auténtico dolor de útero» cuando el tiempo grita «¡día de playa!», pero tu cuerpo te susurra «una manta, por favor». Pero no te preocupes, Lunette te cubre las espaldas. Con estos consejos pensados para el verano, podrás seguir disfrutando del sol, incluso durante esos días del mes.
1. Hidrátate como un profesional
Cuando hace calor y hay mucha humedad, el cuerpo necesita más líquidos. Evita los refrescos azucarados y opta por:
- Agua mineral con magnesio añadido;
- Tés helados caseros;
- Zumos ligeros y con bajo contenido en azúcar.
El magnesio es tu mejor aliado durante la regla: ayuda a reducir los dolores menstruales y la hinchazón. Si necesitas un poco de ayuda, puedes encontrar suplementos de magnesio en tiendas de productos ecológicos o en farmacias.
2. La magia de la chía
¿Tienes semillas de chía en la despensa? Prepara esta bebida que gusta a las estrellas:
- Mezcla 1 o 2 cucharadas de semillas de chía con 500 ml de agua fría;
- Tómate un sorbo a lo largo del día.
Esta mezcla hidratante está repleta de proteínas y fibra, mantiene tu estómago a tope y te ayuda a sentirte saciado, lo que resulta perfecto si tu apetito está jugando al escondite.
3. ¿Cambios de humor? La culpa es del calor.
La regla puede afectarte al estado de ánimo. Si a eso le sumas el calor, ya tienes la receta perfecta para estar de mal humor. ¿El truco? Aceptarlo. Y luego:
- Ve a nadar;
- Quedar con los amigos;
- Haz algo que te llene de alegría.
Tu energía es importante. Protégela.
4. Mueve el cuerpo con suavidad
El ejercicio puede ayudar a aliviar los calambres, pero no te excedas cuando hace calor. Prueba lo siguiente:
- Salidas a correr a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde;
- Un refrescante chapuzón en el lago;
- Yoga suave o estiramientos en casa.
Y sí, puedes hacer todo esto con total seguridad con tu copa Lunette. Es a prueba de fugas, cómoda y perfecta para el verano.
5. Come de forma inteligente
El calor puede alterar el apetito. En un momento te apetecen unas patatas fritas saladas y, al siguiente, chocolate. En lugar de dejarte llevar por esos cambios bruscos de antojos, prueba lo siguiente:
- Ensaladas frescas;
- Verduras a la parrilla;
- Comidas ligeras y nutritivas.
Te sentirás mucho mejor que después de zamparte una bolsa XXL de patatas fritas. Te lo prometo.
+ ¡No te olvides de pasarlo bien!
No todos los países disfrutan de sol a raudales. Así que disfrútalo mientras puedas. Cuando llegue el invierno y estés acurrucada bajo las mantas, soñarás con días de bikini y brisas cálidas. ¿Tienes tus propios consejos para sobrevivir al verano con la regla? Compártelos usando #lunette y #lunettecup: nos encantaría saber cómo te las apañas para superar el calor.
Foto: cortesía de Pinterest
