Cada 10 de octubre, el mundo celebrael Día Mundial de la Salud Mental, una iniciativa global destinada a sensibilizar a la población y promover el bienestar mental. Los adolescentes se enfrentan a retos específicos, que van desde los cambios hormonales y la búsqueda de la identidad hasta la presión académica y la sobrecarga digital.
Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 7 adolescentes de entre 10 y 19 años de todo el mundo padece un trastorno de salud mental. Sin embargo, la mayoría no recibe diagnóstico ni tratamiento, especialmente en países con acceso limitado a la atención sanitaria.
La pubertad, el síndrome premenstrual y las fluctuaciones emocionales: ¿qué ocurre en nuestro interior?
Los cambios hormonales durante la pubertad —entre ellos, los relacionados con el estrógeno, la progesterona y la testosterona— pueden afectar de manera significativa al estado de ánimo, al sueño y a la regulación emocional. En muchos adolescentes, esto se manifiesta de la siguiente manera:
- Cambios de humor e irritabilidad;
- Aumento de la ansiedad o la tristeza;
- Trastornos del sueño;
- Mayor sensibilidad al estrés.
En el caso de las chicas, el síndrome premenstrual (SPM) puede agravar los síntomas emocionales. Hasta un 75 % de las adolescentes experimentan cambios de estado de ánimo relacionados con el SPM, y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM) afecta a entre un 3 % y un 8 % de ellas, provocándoles un gran malestar emocional.
Estadísticas mundiales sobre salud mental: una llamada de atención
- Los trastornos de salud mental representan el 15 % de la carga mundial de morbilidad entre los adolescentes de entre 10 y 19 años;
- La depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento son las principales causas de enfermedad y discapacidad en este grupo de edad;
- Trastornos de ansiedad afectan a:
- El 4,4 % de los niños de entre 10 y 14 años
- El 5,5 % de los jóvenes de entre 15 y 19 años
- La depresión afecta a:
- El 1,4 % de los niños de entre 10 y 14 años
- El 3,5 % de los jóvenes de entre 15 y 19 años
- El suicidio sigue siendo una de las principales causas de muerte entre los jóvenes, con más de 727 000 vidas perdidas en todo el mundo en 2021.
- La economía mundial pierde más de 1 billón de dólares al año debido a los trastornos de salud mental no tratados.
Cómo pueden ayudar los padres y los cuidadores
El apoyo a la salud mental de los adolescentes empieza por la presencia, la empatía y la educación. A continuación te explicamos cómo puedes marcar la diferencia:
Escucha sin juzgar
- Crear espacios seguros para mantener conversaciones abiertas
- Evita restar importancia a los sentimientos o ignorarlos
- Reconoce las emociones, aunque no las entiendas del todo
Fomentar hábitos saludables
- Da prioridad al sueño (entre 8 y 10 horas para los adolescentes)
- Fomentar una alimentación equilibrada y la actividad física regular
- Limita el tiempo que pasan delante de la pantalla y fomenta las aficiones fuera de Internet
Enseñar la inteligencia emocional
- Ayuda a los adolescentes a identificar y comprender sus sentimientos
- Introduce estrategias de afrontamiento como escribir un diario, hacer ejercicios de respiración o practicar la atención plena
- Da ejemplo de regulación emocional con tu propio comportamiento
Saber cuándo pedir ayuda
- Presta atención a los signos de tristeza persistente, aislamiento, autolesiones o bajón en el rendimiento académico.
- Ponte en contacto con los orientadores escolares, los pediatras o los profesionales de la salud mental
- Utiliza las líneas de ayuda internacionales y las plataformas dirigidas a los jóvenes
Dónde encontrar ayuda (Recursos internacionales)
- La OMS y la salud mental de los adolescentes
- UNICEF – Apoyo a la salud mental de los jóvenes
- Child Mind Institute: recursos para padres y adolescentes
- TherapyRoute – Directorio mundial de profesionales de la salud mental
- Teen Line: apoyo entre iguales y ayuda en situaciones de crisis
La salud mental no es un lujo, sino una necesidad. Los adolescentes se enfrentan a situaciones emocionales complejas y necesitan apoyo comprensivo, información fiable y acceso a la atención sanitaria. El Día Mundial de la Salud Mental nos recuerda que debemos escuchar, aprender y actuar, no solo en octubre, sino todos los días.
Fuentes:
- Salud mental de los jóvenes: estadísticas de 2025 – TherapyRoute, https://www.therapyroute.com/article/youth-mental-health-2025-statistics-by-therapyroute
- OMS: los trastornos de salud mental superan los mil millones en todo el mundo, https://news.un.org/en/story/2025/09/1165759
Este artículo tiene fines exclusivamente educativos. No constituye un consejo médico, un diagnóstico ni un tratamiento. Para recibir ayuda personalizada, consulta a un profesional cualificado en salud mental.
Foto: cortesía de Pinterest (Alev Neto)
