Los dolores menstruales son el saludo universal de quienes tienen útero. Es como si tu cuerpo se hubiera unido a un club secreto en el que la única prueba de iniciación es una dosis mensual de dolor. Si alguna vez te has acurrucado en posición fetal, agarrándote el abdomen y cuestionándote las decisiones que has tomado en la vida, sabes exactamente a qué nos referimos.
Pero los dolores menstruales no se limitan al dolor abdominal. A menudo van acompañados de dolor lumbar, molestias en las caderas, tensión en la parte interna de los muslos, malestar estomacal y, sí, diarrea. Es una rebelión de todo el cuerpo. Aunque comprender los dolores menstruales no hará que desaparezcan, puede ayudarte a sentir que tienes más control sobre tu ciclo y tu bienestar.
Tipos de dolores menstruales
Hay dos tipos principales de calambres:
1. Dismenorrea primaria
Se trata del «clásico» dolor menstrual provocado por las contracciones uterinas durante la menstruación. Suele aparecer un par de años después de la primera menstruación y puede aliviarse con la edad. Algunas personas incluso afirman que los dolores se reducen tras el parto.
El dolor puede ir desde leve (como si unos alienígenas diminutos te dieran patadas de kickboxing en el útero) hasta intenso (alienígenas de tamaño mediano con cuchillos). Es normal, pero aun así no es nada divertido.
2. Dismenorrea secundaria
Este tipo está relacionado con afecciones reproductivas subyacentes como:
- Endometriosis;
- Adenomiosis;
- Fibromas uterinos;
- Infecciones pélvicas.
Estos calambres suelen aparecer al principio del ciclo y duran más tiempo. Si el dolor es intenso o inusual, consulta a tu médico.
¿Qué provoca los dolores menstruales?
Los calambres se deben a las contracciones uterinas provocadas por las prostaglandinas, unas sustancias químicas similares a las hormonas que se liberan antes y durante la menstruación. Cuando las contracciones son intensas, pueden comprimir los vasos sanguíneos cercanos, lo que reduce el flujo de oxígeno y provoca dolor. No es que tu útero se esté rebelando, simplemente está haciendo su trabajo con un poco demasiado entusiasmo.
Cómo tratar los calambres: consejos probados y eficaces
A continuación te ofrecemos algunas formas que han demostrado su eficacia para aliviar el dolor:
- Toma ibuprofeno antes de que empiecen los calambres;
- Aplica una almohadilla térmica en el abdomen o en la zona lumbar;
- Date un baño caliente (puntos extra si tienes velas y té);
- Evita la cafeína, ya que puede agravar los calambres;
- Descansa y practica la respiración profunda;
- Masajea el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj utilizando aceites esenciales como la lavanda.
Sabiduría popular de Lunette
Hemos pedido a nuestra comunidad que comparta sus mejores consejos para combatir los calambres. Esto es lo que recomiendan sin dudarlo:
- «Hago círculos con las rodillas mientras estoy tumbada boca arriba y respiro profundamente al ritmo de la música. Desde que empecé a usar mi copa Lunette y las compresas de tela, no he tenido ningún dolor menstrual. ¿Una coincidencia? No lo creo».
- «Las almohadillas térmicas, los baños con sal de Epsom y los paseos me ayudan. Los tampones me empeoraban los dolores menstruales, así que pasé a usar compresas y paños de tela».
- «Chocolate, un masaje, un baño caliente y Lunette: adiós a los dolores menstruales».
- «Aceite de lavanda mezclado con aceite de coco, aplicado con un masaje en el sentido de las agujas del reloj desde el ombligo. Es algo que lo cambia todo».
- «Suplementos de magnesio = adiós a los calambres. ¡Vivan los remedios naturales!»
- «Evita el café y la carne roja. Bebe agua y té. Los suplementos de hierro también ayudan».
- «Puntos de presión, líquidos calientes, balancearse hacia adelante y hacia atrás y aceite de lavanda».
- «Música metal y chocolate caliente de comercio justo. No lo descartes hasta que lo pruebes».
- «Aeróbic en agua profunda. Una copa de vino. Un baño caliente. Una delicia».
- «La preparación es fundamental: tintura de agripalma y nada de sal la semana anterior».
- «Sujetadores de algodón por la noche para los pechos doloridos. Sin aros, sin dolor».
- «Una larga caminata y una bolsa de agua caliente. La naturaleza cura».
Tanto si eres una fiel seguidora de las almohadillas térmicas como si te has pasado al magnesio, no existe una solución válida para todo el mundo. Pero descubrir qué es lo que mejor te funciona forma parte del proceso. Y si buscas productos sostenibles para la menstruación que puedan ayudarte a aliviar los dolores menstruales, echa un vistazo a nuestra gama de copas menstruales Lunette.
Foto: cortesía de Pinterest
