Si vous êtes confrontée à des fuites imprévues ou à des passages d'urgence aux toilettes, ne perdez pas espoir. Les fuites sont fréquentes, surtout lorsque l'on débute avec les coupes menstruelles, et elles peuvent généralement être évitées grâce à quelques astuces simples.
Voyons comment améliorer votre technique avec les tasses.
1. Il se peut que vous n'utilisiez pas la bonne taille
Lunette propose deux tailles :
- Taille 1 : pour un flux léger à modéré
- Taille 2 : pour un flux modéré à abondant
Si vous utilisez la taille 1 et que le produit est rapidement saturé, il est peut-être temps de passer à la taille supérieure. La taille 2 offre une plus grande capacité d'absorption et est légèrement plus rigide, ce qui lui permet de mieux rester en place pendant les jours de flux plus abondant.
2. Votre tasse est pleine : videz-la plus souvent
Même si les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu’à 12 heures, cette durée n’est pas valable pour tout le monde. Si vous avez un flux abondant, essayez de vider votre coupe toutes les 4 à 6 heures. Si elle est remplie aux trois quarts lorsque vous la retirez, il est temps d’adapter votre rythme.
3. La position de votre col de l'utérus a son importance
La position de votre col de l'utérus peut varier au cours de votre cycle. Si votre coupe est placée trop haut ou de manière décentrée, le sang risque de ne pas s'y écouler. Voici comment procéder :
- Localisez votre col de l'utérus (il ressemble au bout de votre nez : il est souple et moelleux)
- Placez votre coupe sous le col de l'utérus, et non à côté.
- Si votre col utérin est bas, pensez à raccourcir la tige pour plus de confort
- Inclinez légèrement votre bassin lors de l'insertion afin d'aligner correctement la coupe.
4. Votre tasse n'est pas complètement ouverte
Si votre coupe ne s'ouvre pas complètement, elle ne sera pas bien hermétique. Après l'avoir insérée :
- Faites tourner doucement la tasse
- Passez le doigt sur le pourtour pour vérifier qu'il n'y a pas de plis ni de bosses
- Si le pli en C ne fonctionne pas, essayez le pli « punch-down » ou le pli en triangle.
5. Essayez de vous accroupir pendant la pénétration
Se tenir droite peut compliquer l'insertion. En vous accroupissant au-dessus des toilettes ou sous la douche, vous inclinez votre bassin, ce qui aide la coupe à glisser et à s'ouvrir plus facilement.
6. Les selles peuvent faire bouger votre coupe
Aller à la selle peut faire glisser votre coupe vers le bas, surtout si vous avez des muscles du plancher pelvien bien toniques. Ne vous inquiétez pas, elle ne tombera pas. Il suffit de vous laver les mains et de la remettre doucement en place après.
7. Nettoyez les orifices d'aération
Ces petits trous près du bord ? Ils sont essentiels pour assurer l'étanchéité. S'ils sont bouchés, votre coupe ne se fermera pas correctement. Nettoyez-les à l'aide d'une brosse douce ou d'une épingle à chaque rinçage.
8. Votre plancher pelvien aurait peut-être besoin d'un peu d'exercice
Des muscles pelviens affaiblis peuvent empêcher votre coupe de bien rester en place. Si vous constatez des fuites lorsque vous vous levez ou que vous bougez, essayez les exercices de Kegel pour renforcer votre plancher pelvien. En prime : ils contribuent également à améliorer le contrôle de la vessie.
9. Il se peut que votre bonnet ne soit pas adapté à votre morphologie
Si vous avez tout essayé et que vous constatez toujours des fuites, il se peut que la forme ou la fermeté de votre coupe ne soit pas adaptée à votre anatomie. Chaque corps est différent. Pensez à essayer une autre taille ou un autre modèle, ou envisagez les culottes menstruelles comme alternative.
Les fuites, ça arrive, mais ce n’est pas une raison pour abandonner. Avec un peu de persévérance, vous deviendrez une pro de la coupe menstruelle en un rien de temps. Et si vous avez découvert une astuce qui fonctionne à merveille pour vous, n’hésitez pas à la partager ! Notre objectif, c’est de nous soutenir mutuellement dans cette aventure vers une utilisation sans fuites.
photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
