La meilleure coupe menstruelle pour une débutante est celle qui est suffisamment souple pour être insérée facilement, qui correspond à votre débit et qui offre la possibilité de changer de taille si la première ne vous convient pas. Avec Lunette, il s’agit généralement de la taille 1, la plus souple et la plus fine des deux tailles. Accordez-vous deux à trois cycles pour vous y habituer : il est normal d’avoir besoin d’un peu de pratique.
Qu'est-ce qui fait qu'une coupe menstruelle est adaptée aux débutantes ?
Il n'existe pas de coupe universelle adaptée à toutes les utilisatrices novices. Une étude publiée en 2023 dans la revue *Obstetrics & Gynecology* souligne que la taille et la fermeté des coupes varient considérablement d'une marque à l'autre, et qu'il n'existe pas de données officielles permettant de déterminer la coupe idéale pour chaque personne. Il convient donc de se baser plutôt sur ces cinq critères.
1. Une taille adaptée à votre débit
Les tailles de coupes les plus courantes sont la petite et la grande. La FDA précise que la petite taille est destinée aux jours de flux plus léger et la grande aux jours de flux plus abondant. Choisissez en fonction de votre flux.
2. Silicone plus souple
Le silicone plus souple s'adapte plus facilement à votre corps. La Lunette taille 1 est plus souple que la taille 2, et Lunette la recommande souvent aux débutantes, car elle est plus facile à insérer et à retirer pendant la phase d'apprentissage.
3. Une tige que l'on peut trouver
La tige vous aide à atteindre le fond de la coupe. Il ne faut pas tirer dessus : saisissez le fond, pincez-le pour rompre l'étanchéité et retirez la coupe en douceur. Si la tige vous gêne, vous pouvez la couper aux ciseaux.
4. Silicone de qualité médicale
La FDA précise que les coupes sont généralement fabriquées en silicone ou en caoutchouc, et que les personnes sensibles au latex devraient opter pour le silicone. La coupe Lunette est fabriquée en Finlande à partir de silicone 100 % de qualité médicale, sans BPA, sans PFAS, sans caoutchouc ni latex, et a fait l'objet de tests indépendants réalisés par l'organisme danois TÆNK, qui n'ont révélé aucune substance indésirable.
5. Une méthode pour modifier la taille
La FDA cite la difficulté à trouver la bonne taille parmi les inconvénients liés à l'utilisation des coupes menstruelles ; c'est pourquoi une première coupe devrait s'accompagner d'une garantie de satisfaction. Si, après avoir sincèrement essayé la coupe Lunette pendant deux ou trois cycles, vous constatez qu'elle ne vous convient manifestement pas, Lunette vous rembourse ou vous envoie une autre taille. Vous n'avez rien à renvoyer.
Quelle taille de Lunette choisir pour sa première tasse ?
| Taille 1 | Taille 2 | |
|---|---|---|
| Flux | Léger à moyen | Plus lourd |
| Capacité | 25 ml | 30 ml |
| Diamètre | 41 mm | 46 mm |
| Silicone | Plus doux | Plus ferme |
| Tige | 25 mm | 20 mm |
| Idéal pour | Adolescentes, col de l'utérus bas, plancher pelvien solide, vessie sensible | Flux plus abondant, col de l'utérus plus haut |
Si vous hésitez, commencez par la taille 1. Optez pour la taille 2 si votre flux est plus abondant : elle a une capacité de 30 ml, ce qui vous permet d'espacer un peu plus les vidages. Les deux tailles peuvent contenir plus de deux à trois tampons. Le guide des tailles de coupes menstruelles vous aide à faire votre choix en trois questions rapides.
Une fois que vous connaissez votre taille, choisissez votre coupe menstruelle Lunette ou découvrez toute la gamme de coupes menstruelles Lunette, disponibles en six couleurs.
À quoi s'attendre lors de vos premiers cycles
L'utilisation d'une coupe menstruelle demande un peu de pratique. Une synthèse de 43 études publiée dans *The Lancet Public Health* a révélé qu'il fallait plusieurs cycles menstruels pour s'habituer à la coupe menstruelle et que, sur l'ensemble des 13 études, 73 % des participantes souhaitaient continuer à l'utiliser. La synthèse a conclu que les coupes menstruelles constituent une option sûre pour gérer ses règles, avec un risque de fuites similaire ou inférieur à celui des serviettes hygiéniques ou des tampons jetables.
La Cleveland Clinic précise qu'environ 10 % des nouvelles utilisatrices signalent des fuites lorsqu'elles portent une coupe menstruelle, et que ce problème peut généralement être résolu avec un peu de pratique.
Votre premier essai, étape par étape
- Choisissez un moment calme. Entraînez-vous chez vous, un jour où vous n'avez pas trop à faire, sans contrainte de délai.
- Lavez-vous les mains et pliez la coupe. Aplatissez-la, puis pliez-la en deux pour lui donner une forme de C. Un peu d’eau ou de lubrifiant à base d’eau sur le bord facilitera l’insertion.
- Insérez-le en commençant par le bord, en le dirigeant vers le bas du dos, et non pas tout droit vers le haut.
- Vérifiez qu'il s'est bien ouvert. Utilisez un doigt propre : la coupelle doit être ronde et ferme au toucher.
- Pour le retirer, détendez-vous, saisissez-le par la base (et non par la tige), pincez-le pour débloquer le joint, puis retirez-le lentement. Beaucoup de gens trouvent que c'est plus facile de le faire assis sur les toilettes ou sous la douche.
La coupe Lunette peut être utilisée pendant 12 heures maximum. Des restrictions locales peuvent s'appliquer : la législation en France, en Allemagne et en Australie peut limiter son utilisation à 8 heures, et en France, son utilisation pendant la nuit n'est pas autorisée. En fonction de l'abondance de vos règles, il peut être nécessaire de la vider 2 à 4 fois par jour. Vous trouverez ici le guide complet sur l'utilisation d'une coupe menstruelle.
Vous ne devriez pas ressentir de douleur lorsque vous insérez une coupe menstruelle. La Cleveland Clinic recommande d'arrêter l'utilisation et de consulter votre professionnel de santé si c'est le cas, et la FDA donne le même conseil en cas de démangeaisons, d'éruption cutanée, de gonflement ou de gêne lors de l'utilisation d'une coupe menstruelle. Si vous portez un stérilet, la FDA recommande de consulter un gynécologue avant d'utiliser une coupe menstruelle.
Un accompagnement et un soutien tout au long de votre apprentissage
Une coupe bien positionnée ne fuit pas, mais tant que vous n’avez pas encore maîtrisé la technique de pliage et de mise en place, il est utile d’avoir une protection d’appoint. Les culottes menstruelles Lunette ont l’aspect et le confort d’un sous-vêtement de tous les jours et peuvent être portées avec votre coupe Lunette lors de vos premiers cycles, le temps que vous vous familiarisiez avec son utilisation.
Pendant vos règles, lavez votre coupe à l'eau tiède avec le produit Lunette Cup Wash ou les lingettes Lunette Cup Wipes. Avant la première utilisation et entre deux cycles, faites-la bouillir : vous trouverez les étapes à suivre dans la rubrique « Comment nettoyer votre coupe menstruelle ». Bien entretenue, une coupe Lunette peut durer jusqu'à 10 ans.
Les coupes menstruelles pour débutantes : questions fréquentes
Quelle coupe menstruelle est la mieux adaptée aux débutantes ?
Une coupe souple en silicone de qualité médicale qui s'adapte à votre flux. Lunette recommande souvent la taille 1 aux nouvelles utilisatrices, car elle est plus souple et plus facile à insérer et à retirer pendant que vous vous familiarisez avec son utilisation. Optez pour la taille 2 si votre flux est plus abondant.
Les coupes menstruelles sont-elles difficiles à utiliser au début ?
Cela demande un peu de pratique. La FDA souligne qu'il faut parfois un peu de pratique pour insérer et retirer une coupe menstruelle, et une étude publiée dans *The Lancet Public Health* a révélé que les utilisatrices avaient besoin de plusieurs cycles pour s'y habituer.
Puis-je utiliser une coupe menstruelle si je n'ai jamais utilisé de tampons ?
Oui, même si cela peut prendre plus de temps à maîtriser. La Cleveland Clinic souligne que les personnes qui n’ont jamais utilisé de tampons peuvent avoir des difficultés à apprendre à insérer ou à retirer une coupe menstruelle. Le NHS précise que les coupes menstruelles sont sûres et adaptées si vous venez d’avoir vos premières règles, et qu’il faut parfois un certain temps pour s’habituer aux tampons et aux coupes.
Est-ce que ma coupe va fuir pendant que j'apprends à m'en servir ?
C'est possible. La Cleveland Clinic précise qu'une fuite peut indiquer que la coupe a été mal insérée, ou qu'elle est restée en place trop longtemps et qu'elle est pleine. Vérifiez que la coupe s'est bien déployée et portez des culottes menstruelles en complément lors des premiers cycles.
Sources
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Utilisation de la coupe menstruelle, fuites, acceptabilité, sécurité et disponibilité : revue systématique et méta-analyse. The Lancet Public Health, 2019.
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. Innovations technologiques liées aux règles et leurs implications pour les saignements menstruels abondants. Obstetrics & Gynecology, 2023.
- Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA). Coupes menstruelles.
- Cleveland Clinic. Tout ce qu'il faut savoir sur les coupes menstruelles.
- NHS. Les premières règles.
Cet article contient des informations d'ordre général et ne constitue pas un avis médical.
