Retirer une coupe menstruelle est l'étape qui inquiète le plus les nouvelles utilisatrices. La bonne nouvelle : une fois que vous connaissez l'astuce, le retrait ne prend que quelques secondes. L'astuce consiste à rompre l'étanchéité avant de tirer. Ce guide vous explique étape par étape comment retirer une coupe menstruelle, et ce qu'il faut faire si vous avez l'impression qu'elle est coincée ou hors de portée.
Réponse rapide : pour retirer une coupe menstruelle, lavez-vous les mains, détendez-vous et contractez doucement votre plancher pelvien jusqu’à ce que vous puissiez atteindre la base. Pincez la base (et non la tige) pour rompre l’étanchéité, puis faites doucement balancer la coupe d’un côté à l’autre tout en la retirant, en veillant à la maintenir à la verticale. Videz-la, rincez-la et réinsérez-la. Une coupe ne peut pas se perdre à l’intérieur de votre corps.
Comment retirer une coupe menstruelle, étape par étape
- Lavez-vous les mains. Ensuite, asseyez-vous sur les toilettes ou mettez-vous en position accroupie, selon ce qui vous met le plus à l'aise.
- Détendez-vous. Plus les muscles sont tendus, plus la tasse est mal tenue. Respirez lentement.
- Poussez doucement. Contractez les muscles du plancher pelvien, comme si vous alliez à la selle. Cela permet de faire descendre la coupe.
- Repérez la base. Glissez vos doigts jusqu’à ce que vous sentiez la tige, puis suivez-la jusqu’à la base de la coupe.
- Pincez la base pour briser le joint. Pressez la partie inférieure du gobelet entre votre pouce et votre index jusqu’à ce que vous sentiez ou entendiez le joint se détacher.
- Faites de légers mouvements de va-et-vient. Continuez à pincer et à balancer doucement le gobelet d'un côté à l'autre tout en le tirant lentement vers le bas. Maintenez-le à la verticale pour éviter qu'il ne se renverse.
- Videz-la, rincez-la et remettez-la en place. Videz la coupe dans les toilettes, rincez-la ou nettoyez-la avec le produit Lunette Cup Wash, puis remettez-la en place.
Ne retirez pas la tasse en la tirant uniquement par le pied. Saisissez-la par la base et détachez d'abord le joint.
Pourquoi est-ce qu'on a l'impression que c'est difficile de retirer une coupe au début ?
Une coupe menstruelle reste en place grâce à une légère succion. Une fois déployée, elle épouse parfaitement les parois de votre vagin. C'est cette adhérence qui empêche les fuites, et c'est aussi la raison pour laquelle une coupe que vous essayez simplement de retirer donne l'impression d'être coincée. Les petits trous situés juste sous le rebord permettent de relâcher cette adhérence ; nettoyez-les soigneusement pour qu'ils restent dégagés.
La plupart des femmes trouvent que le retrait est un peu délicat les premières fois, puis devient rapide par la suite. Une vaste analyse des études consacrées à la coupe menstruelle a révélé que l'adoption de ce dispositif nécessite généralement une phase d'adaptation s'étalant sur plusieurs cycles.
Que faire si vous n'arrivez pas à atteindre votre tasse ?
Si vous avez l'impression que vos doigts sont trop courts ou que la coupe s'est déplacée vers le haut, ne vous inquiétez pas. Le vagin est fermé en haut par le col de l'utérus, la coupe ne peut donc pas aller plus loin.
- Changez de position. Accroupissez-vous bien bas, ou posez un pied sur le siège des toilettes ou sur le rebord de la baignoire.
- Poussez plus longtemps. Exercez une légère pression avec vos muscles du plancher pelvien et continuez à pousser tout en tendant le bras. Il vous faudra peut-être plusieurs essais.
- Attends un peu. Si tu es tendu, arrête-toi, fais autre chose pendant quelques minutes, puis réessaie. Lorsque les muscles sont détendus, il est plus facile d'atteindre la tasse.
- Utilisez le bord de la coupe. Faites glisser un doigt le long du bord de la coupe, entre celle-ci et la paroi vaginale, puis pliez le doigt lorsque vous atteignez le rebord. Cela permet de rompre l'étanchéité afin que vous puissiez retirer la coupe. Attention si vous avez les ongles longs.
Si la coupe remonte souvent, c'est peut-être parce que votre col de l'utérus est haut. Vérifiez jusqu'où la coupe menstruelle peut remonter pour savoir où elle doit se placer.
Que faire si votre coupe semble coincée ?
- Brisez correctement le sceau. Pincez fermement la base jusqu'à ce que vous sentiez la ventouse se détacher. Si vous ne la sentez pas se détacher, essayez l'astuce mentionnée plus haut consistant à passer le doigt sur le côté.
- Pliez la coupe en la retirant. Saisissez-la avec votre pouce, votre index et votre majeur, puis glissez votre pouce entre les deux autres doigts. La coupe prendra ainsi la forme d'un « C », ce qui la rendra plus étroite et plus facile à retirer.
- Secouez doucement, ne tirez pas brusquement. De petits mouvements de va-et-vient sont plus efficaces que de tirer fort.
- N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Si vous ne parvenez toujours pas à la retirer après plusieurs tentatives effectuées en toute sérénité, contactez un médecin ou une infirmière. Dans l'analyse de 43 études, seules deux utilisatrices ont fait état d'un recours à une aide professionnelle pour retirer une coupe vaginale ; c'est donc rare, mais il n'y a aucune raison de vous débattre toute seule.
Quand consulter un médecin
Le syndrome de choc toxique (SCT) est rare, mais le NHS précise qu’il peut survenir lors de l’utilisation d’un tampon ou d’une coupe menstruelle. Retirez votre coupe et consultez immédiatement un médecin si vous vous sentez soudainement mal pendant vos règles, avec de la fièvre, une sensation de chaleur, de froid ou des frissons, des douleurs musculaires, une éruption cutanée, des vomissements ou de la diarrhée.
Facilitez-vous la tâche la prochaine fois
- Vérifiez votre taille. Si vous avez toujours du mal à retirer votre coupe, c'est peut-être qu'elle n'est pas adaptée à votre morphologie. Un plancher pelvien musclé convient souvent mieux à la Lunette taille 1, plus souple ; un col de l'utérus haut convient souvent mieux à la taille 2. Notre guide des tailles de coupes menstruelles vous permet de les comparer.
- Entraînez-vous d'abord chez vous. Vous n'avez pas besoin d'attendre vos règles : un essai à sec, quand vous avez du temps et que vous êtes seule, suffit.
- Vous êtes en déplacement ? Les lingettes Lunette Cup vous permettent de nettoyer votre coupe menstruelle quand vous n'avez pas accès à un lavabo.
- Faites-le bouillir entre deux utilisations. Faites-le bouillir pendant 5 minutes avant la première utilisation et après chaque cycle terminé.
Pour savoir comment la plier et l'insérer, consultez le mode d'emploi de la coupe menstruelle. Et si vous hésitez encore, la coupe menstruelle Lunette existe en deux tailles et est fabriquée en Finlande à partir de silicone 100 % de qualité médicale.
Retrait d'une coupe menstruelle : questions fréquentes
Comment retire-t-on une coupe menstruelle ?
Lavez-vous les mains, détendez-vous et poussez doucement jusqu'à ce que vous puissiez atteindre la base. Pincez la base pour briser le joint, puis faites basculer la coupe d'un côté à l'autre tout en la retirant doucement, en la maintenant à la verticale. Videz-la dans les toilettes, rincez-la et réinsérez-la.
Une coupe menstruelle peut-elle rester coincée ?
Vous pouvez avoir l'impression qu'elle est coincée, mais elle ne peut pas se perdre. Le col de l'utérus ferme l'extrémité supérieure du vagin, ce qui limite la remontée de la coupe. En général, c'est simplement que le joint d'étanchéité ne s'est pas encore relâché. Détendez-vous, mettez-vous en position accroupie, poussez vers le bas et pincez la base, ou faites glisser un doigt le long du bord jusqu'au rebord.
Et si mes doigts étaient trop courts pour atteindre ma tasse ?
Accroupissez-vous bien bas ou levez un pied, puis contractez les muscles du plancher pelvien et continuez à pousser tout en tendant le bras. Cela permet de faire descendre la coupe. Si elle continue à remonter, cela peut être dû à un col de l'utérus haut ; demandez-vous si l'autre taille ne serait pas mieux adaptée.
Est-ce que le retrait d'une coupe menstruelle fait mal ?
Cela peut paraître étrange les premières fois. Si vous ressentez une gêne, c'est peut-être que le joint d'étanchéité est encore en place ou que la coupe ne s'est pas complètement déployée. Pincez la base jusqu'à ce que le joint se détache, ou pliez la coupe avec vos doigts, puis retirez-la doucement.
À quelle fréquence dois-je retirer ma coupe menstruelle ?
La plupart des femmes vident leur coupe Lunette deux à quatre fois par jour. Vous pouvez la porter jusqu'à 12 heures ; en Allemagne et en Australie, la durée maximale est de 8 heures, et en France, de 6 à 8 heures, sans utilisation pendant la nuit.
Sources
- van Eijk AM et al. Utilisation de la coupe menstruelle, fuites, acceptabilité, sécurité et disponibilité : revue systématique et méta-analyse. Lancet Public Health, 2019.
- NHS : Syndrome de choc toxique
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical.
