L'une des surprises les plus courantes pour les nouvelles utilisatrices de coupes menstruelles est la position assez basse où se place la coupe. Si vous avez l'habitude des tampons, votre instinct vous poussera à l'enfoncer profondément, mais une coupe fonctionne mieux lorsqu'elle est placée plus bas. Voici à quelle profondeur insérer une coupe menstruelle, comment savoir si elle est bien en place, et quoi faire si elle est trop basse ou si elle remonte.
Réponse rapide : une coupe menstruelle se place dans la partie inférieure du vagin, plus bas qu'un tampon et en dessous du col de l'utérus. Insérez-la en commençant par le rebord, en l'orientant vers le bas du dos, uniquement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, puis vérifiez qu'elle s'est bien déployée. En général, elle est bien placée si vous ne la sentez pas et qu'il n'y a pas de fuites. Une insertion trop haute est une cause fréquente de fuites.
Où doit-on placer une coupe menstruelle ?
Le col de l'utérus, qui constitue l'extrémité inférieure de l'utérus, se trouve tout en haut du vagin. Le sang menstruel s'écoule par une minuscule ouverture située au niveau du col. Un tampon est placé haut dans le vagin, près du col de l'utérus. Une coupe menstruelle fonctionne différemment : elle est placée bas dans le vagin, de sorte que le col de l'utérus reste au-dessus de la coupe et que le sang s'y écoule.
C'est pourquoi les schémas de Lunette représentent délibérément le col de l'utérus très haut : pour bien faire comprendre que la position correcte de la coupe est basse.
Chez certaines femmes, le col de l'utérus descend pendant les règles et se retrouve à l'intérieur de la coupe. Ce n'est pas grave, tant que vous vous sentez à l'aise et qu'il n'y a pas de fuites.
À quelle profondeur faut-il insérer une coupe menstruelle ?
- Lavez-vous les mains et mettez-vous à l'aise : assis sur les toilettes, accroupi ou une jambe relevée.
- Pliez la coupe. Choisissez la méthode de pliage qui vous convient le mieux ; la rubrique « Comment utiliser une coupe menstruelle » présente les méthodes les plus courantes.
- Insérez-le en commençant par le bord, en l'orientant vers le bas du dos, et non pas à la verticale. Suivez l'angle naturel de votre vagin.
- Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez à l'aise. Pour la plupart des personnes, cela se situe plus bas que ne le ferait un tampon. Il n'est pas nécessaire de l'enfoncer jusqu'au col de l'utérus.
- Laissez-la s'ouvrir. Détendez le pli et passez un doigt propre autour de la base. Elle doit être ronde et ferme au toucher. Si vous sentez un pli ou un côté plat, faites tourner doucement la coupe ou pincez-la puis relâchez-la pour qu'elle s'ouvre d'un coup.
Si votre col de l'utérus est haut, la coupe peut remonter légèrement après sa mise en place. C'est tout à fait normal, tant que vous pouvez encore atteindre sa base.
Comment sais-tu que c'est au bon endroit ?
- On ne le sent pas quand on est assis, quand on marche ou quand on bouge.
- Il n'y a pas de fuite. S'il y a une fuite alors qu'il est ouvert, c'est peut-être qu'il est placé trop haut, à côté ou au-dessus du col de l'utérus, ou qu'il est de travers et ne recueille donc pas le flux.
- Vous pouvez accéder au socle lorsqu'il est temps de le vider.
Vous ne savez pas où se trouve votre col de l'utérus ? Lavez-vous les mains et palpez l'intérieur de votre vagin pendant vos règles. Le col de l'utérus est ferme et rond, comme le bout de votre nez. Si vous ne le trouvez pas et que la coupe ne fuit pas, inutile de le chercher : votre col de l'utérus est simplement situé plus bas, ce qui n'affecte en rien l'utilisation de la coupe.
Et si votre tasse était placée trop bas ?
Une coupe trop basse peut être gênante, ou vous risquez de sentir la tige lorsque vous vous asseyez ou que vous marchez.
- Vérifiez qu'elle s'est bien ouverte. Une tasse qui reste partiellement repliée risque de ne pas tenir correctement.
- Essaie un angle légèrement différent, un peu plus vers l'arrière.
- Tenez compte de votre taille. Si votre col de l'utérus est bas, en particulier les jours de flux abondant, la Lunette taille 1, plus courte et plus souple, est généralement mieux adaptée. La taille 1 correspond à la coupe la plus petite et la plus souple (41 mm de diamètre, 25 ml) ; la taille 2 mesure 46 mm de diamètre et a une capacité de 30 ml.
Et si votre coupe glissait ou sortait ?
Si la coupe ne cesse de glisser vers le bas, il se peut que votre plancher pelvien ne la maintienne pas aussi fermement qu'il le pourrait. C'est un phénomène courant après un accouchement. Les exercices du plancher pelvien peuvent aider, tout comme le fait de vérifier que la coupe est bien déployée. Après être allée à la selle, il est conseillé de vérifier que la coupe est toujours bien en place. Pour en savoir plus, consultez la rubrique « Les coupes menstruelles et votre plancher pelvien ».
Et si votre bonnet remontait trop haut ?
Si votre col de l'utérus est haut, la coupe peut remonter après la mise en place et être plus difficile à atteindre. Elle ne peut pas se perdre : le col de l'utérus ferme l'entrée du vagin. Pour la faire redescendre, détendez-vous, mettez-vous en position accroupie et contractez doucement vos muscles du plancher pelvien, comme si vous alliez à la selle. Notre guide sur la façon de retirer une coupe menstruelle vous explique la marche à suivre étape par étape. Si votre coupe remonte souvent, Lunette recommande la taille 2 pour un col de l'utérus haut.
Trouvez la tasse qui vous convient le mieux
La plupart des problèmes de positionnement sont liés à l'angle, à l'ouverture et à la taille. Si vous hésitez entre deux tailles, notre guide des tailles de coupes menstruelles vous aide à les comparer ; la coupe menstruelle Lunette est disponible en taille 1 et en taille 2. Vous constatez encore des fuites ? Découvrez pourquoi votre coupe menstruelle pourrait fuir.
Position de la coupe menstruelle : questions fréquentes
Jusqu'où faut-il insérer une coupe menstruelle ?
Seulement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Une coupe menstruelle se place bas dans le vagin, plus bas qu'un tampon, avec le col de l'utérus au-dessus. Insérez-la en l'inclinant vers le bas du dos, laissez-la s'ouvrir, puis vérifiez sa position avec un doigt. Si vous ne la sentez pas et qu'il n'y a pas de fuite, c'est qu'elle est bien en place.
Peut-on insérer une coupe menstruelle trop profondément ?
Il peut être placé trop haut, à côté ou au-dessus de votre col de l'utérus. Dans ce cas, il risque de ne pas retenir le flux, ce qui provoque des fuites, et il peut exercer une pression sur le col de l'utérus et vous causer une sensation d'inconfort. Il ne risque toutefois pas de se perdre : l'extrémité du vagin est fermée par le col de l'utérus. Poussez doucement vers le bas pour le faire descendre.
Pourquoi est-ce que je sens ma coupe menstruelle ?
Généralement, c'est parce qu'il est placé trop bas, qu'il n'est pas complètement ouvert ou qu'il est un peu trop grand pour vous. Vérifiez qu'il est bien ouvert, essayez de l'insérer sous un angle légèrement différent et tenez compte de votre taille : un col de l'utérus bas ou un plancher pelvien musclé convient souvent mieux au modèle Lunette taille 1, plus court et plus souple.
Est-il normal qu'une coupe menstruelle remonte ?
Oui, surtout si votre col de l'utérus est haut : la coupe peut remonter après sa mise en place. Ce n'est pas un problème tant que vous pouvez atteindre sa base pour la retirer. Détendez-vous, mettez-vous en position accroupie et poussez doucement, et elle reviendra à portée de main.
Combien de temps puis-je laisser ma coupe en place ?
Vous pouvez porter une coupe Lunette jusqu'à 12 heures, y compris pendant la nuit. Les réglementations locales varient : en Allemagne et en Australie, la durée maximale est de 8 heures, tandis qu'en France, elle est comprise entre 6 et 8 heures, sans utilisation nocturne. La plupart des utilisatrices la vident deux à quatre fois par jour.
