Di: Allison Waldbeser
Di recente, abbiamo avuto il piacere di parlare con la nostra cara amica e sostenitrice del ciclo mestruale, Samantha Neal. È specializzata in yoga per un ciclo mestruale sano e vive tra due luoghi mozzafiato: Bali e l’Australia, dove insegna yoga e aiuta le persone a prendersi cura di sé durante il ciclo mestruale. L’abbiamo contattata perché volevamo conoscere il suo punto di vista e le sue conoscenze sullo Hatha yoga tantrico e capire perché ritiene importante adattare la nostra pratica a seconda delle fasi del ciclo mestruale, ma anche perché adoriamo la sua filosofia!
Seguiteci! (P.S. C'è un video alla fine!)
Ciao Sam! Siamo davvero entusiasti di poterti conoscere e imparare da te. Raccontaci un po’ di te!
Ciao! Mi chiamo Sam e sono cresciuta tra Venice Beach e la Grande Isola delle Hawaii. Nell’ultimo anno, però, ho viaggiato tra Bali e l’Australia. Ho due fratelli. Le mie artiste preferite sono Amy Winehouse e Lauryn Hill e al momento sto imparando l’arte di preparare il pane a lievitazione naturale. Ah, e tutto ciò che riguarda le donne e i cicli mestruali mi appassiona tantissimo.
Quando hai deciso di diventare insegnante di yoga?
Lo yoga è stato un filo conduttore costante nella mia vita. Mia madre è un’insegnante, quindi ci sono sempre stata a contatto. Un anno fa ero una studentessa di giurisprudenza nel centro di Los Angeles e mi sentivo piuttosto smarrita nella vita. Lo yoga era la mia via di fuga.
È stata proprio la dedizione alla mia pratica a spingermi a lasciare la facoltà di giurisprudenza e a comprare un biglietto di sola andata per l’Australia per approfondire lo studio dello yoga. Da allora, il mio percorso con lo yoga è stata la mia più grande avventura. Diventare insegnante è stato semplicemente un modo per sviluppare una comprensione più profonda e per poter condividere ciò che amo.
È meraviglioso! Cosa ti ha spinto a integrare il ciclo mestruale nella tua pratica yoga?
Con tutto quello che stava succedendo nel mondo e con le elezioni, avevo bisogno di un modo per incanalare la mia frustrazione per le rappresentazioni distorte delle donne che vedevo ovunque. Ogni volta che una donna ha l’opportunità di sperimentare il proprio potere innato, le influenze e i limiti sociali e culturali glielo hanno sottratto. Considero le mestruazioni un’opportunità mensile per le donne di entrare in contatto con il proprio potere. Ma, proprio come tutte le altre transizioni e i cambiamenti che le donne vivono, anche questo è stato ricoperto da condizionamenti piuttosto distorti. Ciò ha influenzato il modo in cui ci relazioniamo al nostro ciclo: se non temiamo le mestruazioni, le consideriamo, nella migliore delle ipotesi, un inconveniente.
Ho seguito un corso di formazione con Ana Davis, una vera leggenda, che mi ha fatto conoscere l’idea di praticare lo yoga in base alla fase del ciclo in cui ci si trova. Adattare la nostra pratica yoga alle fasi del ciclo mestruale è un modo per essere pienamente autentiche nella nostra espressione di donne. È un modo per riconoscere e onorare il fatto che, poiché funzioniamo in modo diverso dagli uomini, dovremmo praticare in un modo che rifletta questa differenza.
Ci sentiamo già più forti! Puoi raccontarci un po’ della tua esperienza a Bali?
Ho trascorso gli ultimi mesi a Bali ed è stata un’esperienza davvero magica. I balinesi sono le persone più gentili e felici che abbia mai incontrato. Imparo da loro ogni giorno.
Qual è l’aspetto migliore della pratica dello yoga durante il ciclo mestruale e perché è così benefica?
Delle quattro fasi del ciclo, è proprio durante le mestruazioni che l’energia è al minimo. Quindi seguire quella lezione di vinyasa in sala riscaldata o uscire con gli amici richiede solitamente uno sforzo in più e può sembrare controproducente. Questo perché durante questa fase gli ormoni ci spingono a rivolgerci verso l’interno e a riflettere. Andare contro questa tendenza spesso può lasciarci con una sensazione di svuotamento. Ma se riusciamo a rallentare e a incorporare movimenti che favoriscono il processo di espulsione del sangue dal nostro corpo, ne usciamo sentendoci rigenerate e nutrite. Nello yoga, lo facciamo con posizioni delicate che mantengono l’addome morbido e aperto e che aiutano a facilitare questo naturale movimento discendente dell’energia che si verifica durante le mestruazioni. Nello yoga chiamiamo questa forza Apana.
Viviamo in una società ossessionata dalla produttività e dal dover andare avanti a tutti i costi. È quindi comprensibile che molte donne si oppongano all’idea di rallentare il ritmo in questo periodo. Ma questo approccio lineare non è affatto l’ideale per le donne e per le quattro fasi distinte del loro ciclo mestruale. C’è un momento per spingersi oltre i propri limiti e metterli alla prova, ma durante il ciclo mestruale non è uno di quelli. Investi in te stessa e ricarica le batterie durante questa fase: sarai ricompensata con una maggiore produttività, creatività ed efficienza per tutto il resto del ciclo. Quando ho le mestruazioni, il mio posto preferito per praticare yoga è a letto. Mi sembra proprio la cosa giusta da fare.
Wow, che parole bellissime. Quali sono i tuoi progetti futuri nel mondo del ciclo mestruale e dello yoga?
Sono appena tornata a Byron Bay da Bali e inizierò a insegnare Hatha yoga e meditazione. Attualmente offro anche un percorso di mentoring individuale sul ciclo mestruale, aiutando le donne a riconnettersi e a comprendere meglio il proprio potere ciclico. All’inizio del prossimo anno, terrò un programma di consapevolezza e apprezzamento del ciclo mestruale per ragazze adolescenti qui a Byron, insieme a una donna incredibile che condivide la mia visione.
Congratulazioni! Infine, hai qualche consiglio da dare a chi sta iniziando a praticare yoga o sta imparando a conoscere il proprio corpo?
Prenditi cura di te stessa prima di tutto. C’è questo mito secondo cui qualsiasi lezione di yoga a cui partecipi ti farà bene in ogni momento. Ma non è affatto vero. Sii onesta con te stessa e con le tue esigenze di quel giorno. Se hai il ciclo, informane l’insegnante prima della lezione! Dato che le donne costituiscono oltre il 70% di qualsiasi classe di yoga, si tratta di un’esperienza comune e condivisa e, per motivi di sicurezza, è una conversazione che dobbiamo affrontare. Assicurati che i tuoi insegnanti conoscano le modifiche appropriate.
Il nostro ciclo può essere la nostra risorsa più grande. Inizia a notare a che punto del ciclo ti trovi ogni giorno. Segnatelo sul calendario: il giorno 1 è il primo giorno delle mestruazioni. Iniziate a prestare attenzione alle fluttuazioni dei vostri livelli di energia e del vostro umore e cercate di individuare degli schemi ricorrenti.
Per esperienza personale, sviluppare un rapporto più amorevole con il mio ciclo mi ha portato ad avere un rapporto più amorevole con me stessa. Invito tutte le donne e le ragazze a riappropriarsi del proprio potere e a mandare al diavolo la storia che ci è stata propinata riguardo alle mestruazioni e ai nostri cicli. È ben lungi dall’esserci d’aiuto.
Grazie mille per aver condiviso la tua storia con noi, Sam! Sei fonte di ispirazione per molte persone e non vediamo l’ora di scoprire dove ti porterà la vita!
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Vuoi saperne di più su Moon Tribe Yogini? Guarda il suo video qui sotto e visita il suo sito web qui – dove approfondisce l’argomento dello yoga per il ciclo mestruale.
*Se sei arrivata fin qui, ti mandiamo un abbraccio virtuale ;). Vorremmo anche sapere come adatti la tua pratica o le tue abitudini quotidiane in base al tuo ciclo mestruale: faccelo sapere nei commenti!*
