La pubertà non è un problema da risolvere: è un processo potente. È il modo in cui il tuo corpo ti dice: «Ehi, stiamo crescendo». E mentre per alcuni è un’esperienza emozionante, per altri può sembrare un po’ strana, incerta o addirittura stressante. Ma fai un respiro profondo: tutto ciò che sta accadendo è assolutamente normale. E in questo percorso non sei assolutamente solo.
Che cos’è la pubertà?
La pubertà ha inizio quando il cervello rilascia un ormone chiamato GnRH (ormone di rilascio delle gonadotropine), che stimola l’ipofisi a produrre LH e FSH. Questi ormoni inducono le ovaie o i testicoli a produrre estrogeni o testosterone, ed è proprio in quel momento che iniziano i cambiamenti.
Quando inizia la pubertà?
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Gruppo |
fascia d'età tipica |
partenza media |
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Ragazze |
8–13 anni |
circa 10,5 anni |
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Ragazzi |
9–14 anni |
~11,5–12 anni |
- Primo ciclo mestruale (menarca): circa 12,5 anni
- Prima eiaculazione (spermarche): circa 13 anni
- La pubertà che insorge prima degli 8 anni (nelle ragazze) o dei 9 anni (nei ragazzi) può essere considerata precoce.
Quali cambiamenti ci si può aspettare?
Nelle ragazze:
- Sviluppo del seno
- Crescita dei peli (pubici, ascellari)
- Primo periodo
- Fianchi più larghi
- Acne e odore corporeo
- Sensibilità emotiva
Nei ragazzi:
- Crescita dei testicoli e del pene
- Abbassamento della voce
- Crescita dei peli (viso, torace, zona pubica)
- Aumento della massa muscolare
- Acne e sudorazione
- Sbalzi d'umore
Un susseguirsi di emozioni? È assolutamente normale
La pubertà influisce sulla corteccia prefrontale e sul sistema limbico del cervello: ciò significa che le emozioni possono sembrare più intense, meno prevedibili e più difficili da gestire. Potresti provare:
- Più sensibile o lunatico;
- Sono curioso di sapere qualcosa sulle relazioni;
- Non sei sicura del tuo corpo;
- Come se volessi più indipendenza.
Questi cambiamenti fanno parte di un sano processo di crescita.
Consigli per sentirsi meglio durante la pubertà
Per gli adolescenti:
- Tieni traccia delle modifiche con un diario o un'app
- Muoviti: fa bene all'umore e al sonno
- Mangia in modo intelligente: magnesio, omega-3 e proteine favoriscono il corretto funzionamento degli ormoni
- Dormire 8–10 ore
- Parla con qualcuno di cui ti fidi
- Limitare l'uso degli schermi prima di andare a letto
Per i genitori:
- Avvia le conversazioni fin dall'inizio
- Utilizzare i termini anatomici corretti
- Normalizzare le emozioni
- Presta attenzione ai segnali di disagio
- Festeggia i traguardi raggiunti
Statistiche e dati globali
- Nel mondo ci sono 1,3 miliardi di adolescenti, pari al 16% della popolazione mondiale
- Oggi la pubertà inizia prima rispetto a 50 anni fa, spesso con un anticipo di 12-18 mesi
- Lo sviluppo del cervello prosegue fino alla metà-fine dei vent’anni
- L'acne colpisce l'85% degli adolescenti
La pubertà è un periodo complicato, magico e assolutamente normale. Non è una gara, e non esiste un modo “giusto” per affrontarla. Il tuo corpo sa cosa sta facendo, anche quando ti senti insicuro. Quindi sii gentile con te stesso. Fai domande. Ridi delle cose strane. Piangi se ne hai bisogno. E ricorda: stai diventando una persona straordinaria.
Fonti:
- Portale dell’OMS sui dati relativi agli adolescenti, https://platform.who.int/data/maternal-newborn-child-adolescent-ageing/adolescent-data
- Statistiche dell'UNICEF sugli adolescenti, https://data.unicef.org/topic/adolescents/overview/
- Frontiers in Pediatrics – Rassegna sulla tempistica della pubertà, https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2019.00147/full
- NIH – Pubertà e pubertà precoce, https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/puberty
- Manuale MSD – Fasi dello sviluppo sessuale, https://www.msdmanuals.com/home/multimedia/table/milestones-in-sexual-development-for-girls-and-boys
- Mayo Clinic – Pubertà precoce, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/precocious-puberty/symptoms-causes/syc-20351811
- Cleveland Clinic – Panoramica sulla pubertà, https://my.clevelandclinic.org/health/body/puberty
- MedlinePlus – Pubertà, https://medlineplus.gov/puberty.html
- KidsHealth – Nozioni di base sulla pubertà, https://kidshealth.org/en/teens/puberty.html
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