Il sole picchia forte, fuori ci sono +30 °C e hai crampi, gonfiore e quella sensazione opprimente di“volermi semplicemente sciogliere nel mio letto con 5 chili di cioccolato”. Ti suona familiare?
Le mestruazioni possono essere un “vero tormento per l’utero” quando il tempo sembra gridare “giornata al mare!”, ma il tuo corpo ti sussurra “una coperta, per favore”. Ma non preoccuparti: Lunette è dalla tua parte. Con questi consigli pensati appositamente per l’estate, potrai comunque goderti il sole, anche in quel periodo del mese.
1. Idratati come un professionista
Quando fa caldo e c'è umidità, il corpo ha bisogno di più liquidi. Evita le bibite zuccherate e opta invece per:
- Acqua minerale con aggiunta di magnesio;
- Tè freddi fatti in casa;
- Succhi leggeri e a basso contenuto di zucchero.
Il magnesio è il tuo migliore amico durante il ciclo: aiuta a ridurre i crampi e il gonfiore. Se hai bisogno di una spinta in più, puoi trovare integratori di magnesio nei negozi di prodotti biologici o in farmacia.
2. La magia dei semi di chia
Hai dei semi di chia nella dispensa? Prepara subito questa bevanda apprezzata dalle celebrità:
- Mescolare 1–2 cucchiai di semi di chia con 500 ml di acqua fredda;
- Sorseggialo durante la giornata.
Questa miscela idratante è ricca di proteine e fibre, fa bene allo stomaco e ti aiuta a sentirti sazio: perfetta se il tuo appetito fa il gioco del nascondino.
3. Sbalzi d’umore? La colpa è del caldo
Il ciclo mestruale può influire sull’umore. Se poi ci si aggiunge il caldo, ecco che si crea la ricetta perfetta per diventare irritabili. Il segreto? Accettarlo. E poi:
- Vai a nuotare;
- Uscire con gli amici;
- Fai qualcosa che ti dia gioia.
La tua energia è importante. Proteggila.
4. Muovi il corpo con delicatezza
L'attività fisica può aiutare ad alleviare i crampi, ma non esagerare quando fa caldo. Prova a:
- Corsa al mattino presto o in tarda serata;
- Un tuffo rinfrescante nel lago;
- Yoga leggero o stretching al chiuso.
E sì, puoi fare tutto questo in tutta sicurezza con la tua Lunette Cup. È a prova di perdite, comoda e perfetta per l’estate.
5. Mangia in modo intelligente
Il caldo può alterare l'appetito. Un attimo prima hai voglia di patatine salate, quello dopo di cioccolato. Invece di lasciarti trascinare da questi sbalzi di appetito, prova a:
- Insalate fresche;
- Verdure alla griglia;
- Pasti leggeri e nutrienti.
Ti sentirai decisamente meglio che dopo aver divorato un sacchetto XXL di patatine. Te lo prometto.
+ Non dimenticate di divertirvi!
Non tutti i paesi possono contare sul sole a volontà. Quindi goditelo finché puoi. Quando arriverà l’inverno e sarai sepolta sotto le coperte, sognerai le giornate in bikini e le brezze tiepide. Hai qualche consiglio per affrontare l’estate durante il ciclo? Condividili usando #lunette e #lunettecup: ci piacerebbe sapere come riesci a goderti il caldo.
foto: per gentile concessione di Pinterest
