Rekk opp hånden hvis du har en million ubesvarte spørsmål om kroppen din.
Brystvorter.
Pupper.
Vaginer.
Vulvaer.
WOW.
Det er mye å holde styr på – spesielt når én (eller alle) begynner å oppføre seg helt annerledes enn de vanligvis gjør.
*snakk til internett*
Jeg vet at vi alle har logget oss på Google på et eller annet tidspunkt for å prøve å finne ut nøyaktig hva som skjer med kroppene våre, bare for å få et dusin forskjellige svar fra et dusin forskjellige (for det meste upålitelige) kilder.
Så du drar til legen for å få den virkelige behandlingen. Men kanskje nervene slår inn, og du nøyer deg med et svar som egentlig ikke engang var i nærheten av det du lette etter.
Hvis dette høres altfor kjent ut, ikke bekymre deg.
Vi har deg.
I samarbeid med vår gynekolog-guru, Dr. Sherry, har vi satt sammen en liste over vanlige (og nå besvarte) spørsmål. Så ta med deg en drikke du selv velger og gjør deg komfortabel, for du kommer til å bli værende for denne.
Hvor ofte bør jeg gjøre en selvundersøkelse av brystene?
Du bør begynne å bli kjent med brystene dine i tenårene.
Ved å gjøre selvundersøkelser av brystene fra en tidlig alder, bevæpner du deg ikke bare med kunnskap, men du kan også oppdage at du lykkes bedre med å holde deg til en månedlig rutine.
Når vi snakker om månedlig, bør du sette av et minutt til å sjekke brystene dine hver måned i uken etter mensen. Dette er tiden da østrogenhormoneffektene dine pleier å være mindre merkbare på brystvevet.
Hvordan gjør jeg en selvundersøkelse av brystene?
Man kan si at du og brystene dine har hatt et lengre forhold, så det er godt å vite at DU er den viktigste personen når det gjelder å identifisere eventuelle endringer som kan skje. Spesielt når det gjelder brystform, størrelse, hudforandringer eller utflod fra brystvortene.
Bortsett fra disse mer åpenbare endringene, vil du være oppmerksom på eventuelle unormale klumper eller ujevnheter.
Slik gjør du det:
- Stå foran speilet med hendene i hoftene og ta en god titt. Legger du merke til noe annerledes?
- Løft armene over hodet. Legger du merke til noe annerledes nå? Vær spesielt oppmerksom på brystvortenes form og farge.
- Se om det kommer utflod eller væske fra brystvortene dine.
- Se etter klumper. For å gjøre dette, legg deg på ryggen og legg den ene hånden over toppen av brystet du undersøker. Med den andre hånden kjører du fingertuppene bestemt over brystvevet i en sirkelbevegelse. Tenk på brystet som et plusstegn (+), og føl målrettet på hver fjerdedel. Når du er ferdig med å gjøre dette med brystene, gå til armhulene og gjør det samme.
- Sitt opp (eller stå) og sjekk brystene dine på samme måte som du gjorde i trinn 4, men fra denne nye posisjonen.
Profftips: Noen ganger kan det å sjekke brystene i dusjen (når huden er våt og glatt) gjøre det enklere å identifisere avvik.
Hvordan kan jeg gjøre en selvundersøkelse av brystene hvis jeg har brystimplantater?
Du kan sjekke brystene dine på samme måte som du ville gjort hvis du ikke hadde implantater. Du kan spørre legen eller kirurgen din om å vise deg hvor kantene på implantatene er, slik at du ikke forveksler dem med en abnormalitet – det anbefales imidlertid at du oppsøker legen din hvis du føler deg noe av bekymring.
Hvordan utfører jeg en selvundersøkelse av brystene etter en mastektomi eller brystoperasjon?
Du kan fortsette og utføre undersøkelsen på samme måte som du ville gjort før operasjonen. Du vil kanskje legge merke til at arrvevet kan være hardt og uregelmessig, men når du blir kjent med dette området, vil du kunne identifisere om det er arr eller nye forandringer i brystvevet ditt.
Når vi snakker om bryster, hvilke forandringer kan jeg forvente med dem under graviditeten?
Under graviditet og amming kan brystene dine bli smertefulle, hovne og forstørrede – og de kan til og med øke med så mye som to eller tre størrelser. Når du er ferdig med å amme, bør de reduseres igjen i størrelse.
Jeg har nettopp fått en baby. Når kan jeg forvente at mensen kommer tilbake?
Hvis du bestemmer deg for å ikke amme, bør mensen komme tilbake omtrent seks til åtte uker etter fødselen.
Hvis du bestemmer deg for å amme, vil hormonene dine hindre deg i å ha eggløsning, slik at du kanskje ikke får mensen i noen måneder etter fødselen.
Etter hvert som du introduserer babyen din for andre matkilder, vil mengden amming du gjør avta. Dette bør utløse eggløsning og tilbakekomst av menstruasjonen.
Hva annet kan vi forvente i løpet av den barselperioden?
Fra det øyeblikket babyen føder til kroppen din er helt frisk, er du i det som noen ganger omtales som fjerde trimester, eller barselperioden. Denne tiden kan være ekstremt overveldende både følelsesmessig og fysisk.
Selv om de første 6 ukene kan være de mest utfordrende, kan denne perioden vare gjennom det første året – selv om alle opplever lengden og intensiteten av dette veldig forskjellig.
På grunn av hormonelle forstyrrelser kan opptil 80 % av nybakte mødre oppleve «baby blues» i et par uker etter fødselen. I løpet av denne tiden kan de føle seg deprimerte, engstelige, opprørte og til og med frustrerte. Gråt uten grunn, søvnløse netter og følelsen av å ikke tenke klart er vanlig, men midlertidig og håndterbart.
Imidlertid kan 10 til 15 % av nybakte mødre oppleve fødselsdepresjon. For disse er alle følelsene nevnt ovenfor mer intense og kan være så svekkende at de ikke klarer å utføre sine daglige rutiner, inkludert å ta vare på den nye babyen.
Symptomer på fødselsdepresjon kan omfatte:
- Alvorlige humørsvingninger
- Intens irritabilitet og angst
- Panikkanfall
- Overveldende tristhet
- Ukontrollerbar gråt
- Tap av matlyst
- Manglende evne til å sove
- Føler seg utilstrekkelig som mor
- Tanker om å skade deg selv eller babyen din
- Selvmordstanker
Sørg for å avtale time med legen din hvis du opplever depresjon etter fødselen, spesielt hvis den fortsetter å bli verre over tid.
Hvordan kan jeg vite om jeg har høy eller lav livmorhals?
Et godt måleverktøy for å finne livmorhalsen din er fingeren din. Du bør kjenne etter noe som ligner på haken din (under menstruasjon) eller nesetippen (når du ikke har menstruasjon).
Gjennom hele syklusen kan du forvente små endringer i livmorhalsens plassering. Under eggløsning kan livmorhalsen virke høyere oppe i skjeden sammenlignet med andre tider i måneden – som under menstruasjon, når livmorhalsen sitter merkbart lavere.
De som har født vaginalt kan legge merke til at livmorhalsen deres ser ut til å være lavere i skjeden enn den var tidligere. Ved hver neste fødsel kan livmorhalsen fortsette å bevege seg lavere.
Kronisk hosting eller anstrengende trening kan også føre til at livmorhalsen sitter lavere i skjeden.
Når bør jeg begynne å ta bekkenundersøkelser?
Regelmessige bekkenundersøkelser bør starte så snart du blir seksuelt aktiv.
Du kan forvente at disse undersøkelsene blir utført under den årlige helseundersøkelsen, eller hvis du besøker legen din for å sjekke for seksuelt overførbare infeksjoner (STI) eller andre vaginale problemer som kløe, hevelse eller en uvanlig lukt.
Andre grunner til at du kan få utført en bekkenundersøkelse er uregelmessigheter i menstruasjonen, bekkensmerter, smertefullt samleie eller mistanke om endometriose, fibroider eller cyster.
Hva kan jeg forvente under min første bekkenundersøkelse?
Under bekkenundersøkelsen vil du ligge på et bord, naken fra livet og ned, med føttene i sølvfargede stigbøyler. Du vil få utdelt et papirdekke som dekker den nedre halvdelen av kroppen.
Profftips: Stigbøylene kan være litt kalde, så det kan være lurt å beholde sokkene på.
Uansett hvor du befinner deg, er det ganske vanlig at leger bruker de samme ikke-medisinske instruksjonene om å få deg til å «skyve ned» bordet. Dette betyr at du bør skyve knærne dine til kanten av bordet slik at knærne er bøyd mot taket.
Legen din vil deretter sette seg mellom beina dine og skyve overtrekket litt tilbake for å avdekke vulva og skjede. Med sterile hansker på vil legen sjekke for eventuelle synlige avvik.
Deretter vil legen sette inn et spekulum i skjeden din for å ta celleprøven. Under celleprøven setter legen inn et instrument som kalles en børste og kost. Disse brukes til å forsiktig samle vevsprøver fra livmorhalsen. Når prøven er samlet inn, plasseres børsten og kosten i en steril beholder for å bli testet av en patolog for eventuelle avvik.
Etter celleprøven vil legen utføre en tomanuell undersøkelse. For å gjøre dette vil legen føre en pekefinger og langfinger med hanske inn i skjeden din mens han plasserer den motsatte hånden på nedre del av magen. Dette er for å sjekke om det er unormaliteter i livmoren og eggstokkene.
Når dette er gjort, vil du og legen din ha mulighet til å diskutere hva som ble funnet under undersøkelsen.
Testresultatene kommer vanligvis tilbake innen et par uker, og med mindre det er noe de ønsker å følge opp, bør du ikke måtte gjøre dette igjen på et helt år.
Er det visse kosttilskudd jeg bør ta regelmessig?
Til syvende og sist er den beste måten å få i seg alle nødvendige vitaminer, mineraler og antioksidanter gjennom et godt balansert (også kjent som fargerikt) kosthold.
Dessverre kan et typisk kosthold føre til hull i dine daglige ernæringsbehov, noe som betyr at du går glipp av viktige elementer kroppen din trenger for å holde seg sunn.
Det er her kosttilskudd kommer inn i bildet, men det å bare ta et multivitamin bør være nok til å sikre at du får i deg det som måtte mangle i kostholdet ditt.
Bør jeg ta noen ekstra kosttilskudd når jeg har mensen?
Ikke nødvendigvis, men hvis du opplever veldig kraftige menstruasjoner, kan det være lurt å tilsette litt jern.
Hvilke andre måter kan mensen min påvirke resten av kroppen min?
Utenom de velkjente symptomene på oppblåsthet, hevelse, væskeansamling, vektøkning, kviser, humørsvingninger, depresjon, angst og tretthet – kan noen av dere forvente mage- og tarmproblemer. Disse mage- og tarmproblemene kan komme i mange former, som kvalme, diaré og forstoppelse – med diaré som den vanligste.
Andre kan oppleve alt fra økt luktesans til hodepine og nattesvette.
Hvordan kan jeg vite når min første menstruasjon kommer til å starte?
Din første menstruasjon kan dukke opp når som helst mellom 8 og 14 år, og det vanligste tidspunktet er rundt 11 til 12 år.
Før mensen starter, vil du begynne å utvikle bryster. Derfra kan du legge merke til hår under armene, på beina og i skjeden, og du kan oppleve litt kviser.
Omtrent seks måneder før mensen starter, kan du til og med merke en økning i klar utflod.
Dette er gode indikasjoner på at kroppen din forandrer seg, og at mensen snart kan komme.
Hva med peri-menopausen? Hvordan kan jeg vite når den vil starte?
Tegn på peri-menopause kan omfatte:
- Uregelmessige, uregelmessige eller kraftige menstruasjoner
- Nattesvette
- Hetetokter
- Humørsvingninger
- Depresjon
- Angst
- Korttidshukommelsestap
- Problemer med å fokusere
- Lavere sexlyst
Disse endringene kan begynne å skje mellom 40 og 50 år, med symptomer som varer opptil 10 år før man går inn i overgangsalderen – som oftest skjer rundt 51-årsalderen.
Puh...
Vi fortalte deg at det var mye informasjon på vei! Som alltid anbefaler vi at du kontakter din egen lege hvis du opplever noe som bekymrer deg. Inntil da, takk til Dr. Sherry for å ha gitt oss svar på noen av de vanligste spørsmålene våre.
foto: Danil Nevsky, Stocksy United
