Som mange menstruerende, hovner puppene mine opp og blir veldig ømme i dagene før mensen. Selv om dette kan virke som bare et ubehagelig symptom på PMS for folk flest, kan det føre til uutholdelig dysfori og ubehag for de av oss som er transpersoner – spesielt hvis vi binder oss.
For de som ikke vet hva «binding» er, er det praksisen med å flate ut brystet, oftest ved å bruke bindebånd, tettsittende sports-BH-er eller spesialdesignede klesplagg kalt «bindere». Hvis du noen gang har brukt en BH som var superstram og presset ned på puppene, kan du sikkert tenke deg at binding ikke alltid er det mest komfortable – spesielt når du har mensen.
For eksempel bruker jeg en GC2B halvbind som ser ut som en kombinasjon av en tanktopp og sports-BH, men den er veldig trang og kan være vanskelig å ta av og på selv på en vanlig dag. Når jeg har mensen, er XS-bindet mitt så ukomfortabelt at det gjør for vondt å bruke det noen dager før blødning og deretter under hele menstruasjonen. Uten bind er 34C-brystet mitt mer fremtredende enn på noe annet tidspunkt i måneden, og jeg blir feilkjønnet oftere enn jeg ellers ville blitt.
Men noen ganger føles smerten av å se brystet mitt stikke ut og høre fremmede si «frue» og «hun» verre enn smerten av å binde hovne pupper, så jeg har måttet finne måter å begrense sårheten på alle mulige måter hvis jeg fortsatt vil binde.
Så, for mine menstruasjonskollegaer som binder mensen, har jeg skrevet noen tips basert på min egen erfaring om hvordan du kan redusere smerten ved å binde mensen!
Kjøp en «menstruasjonsperm»
For de som har økonomisk råd til en ekstra perm, vil jeg anbefale å kjøpe en perm som er én størrelse større enn det man er vant til. Jeg kjøpte tilfeldigvis en liten perm til partneren min for å prøve for noen måneder siden, men jeg har tatt den med tilbake for å bruke den som min «mensperm». Permen fungerer like bra som min XS, men fordi den gir mer plass i brystområdet, presses ikke de allerede ømme puppene mine like hardt mot kroppen.
Billigere alternativ: Permer kan være ganske dyre (de kan koste alt fra 200–500 kroner per stykk), men hvis du har lite penger, kan du fortsatt finne en måte å lage en provisorisk menstruasjonsperm på et budsjett. Mitt råd er å sjekke om du kan låne en venns sports-BH eller kjøpe en billig en i en lavprisbutikk. Du kan også sjekke ut din lokale bruktbutikk for å se om de har noen tettsittende sports-BH-er du kan bruke for å få den typen full dekning som følger med noen permer. Du kan klippe av bunnen for å lage en halv størrelse eller la tanktoppen være som den er – helt opp til deg!
Omfavn magien ved et varmt bad
Varme bad har blitt brukt til å lindre ømme, spente muskler i hundrevis av år, og de har holdt seg til nå av en god grunn. På slutten av hver dag når jeg har mensen, liker jeg å fylle et badekar med varmt vann, ha i litt Epsom-salt, sette datamaskinen på toalettet og lene meg tilbake mens jeg ser på noen av favorittprogrammene mine. Det varme vannet kombinert med Epsom-salt slapper av musklene dine og kan lindre mye av sårheten som bygger seg opp i løpet av en hel dag med mensen. Hvis du får dysfori fordi du står med ansiktet opp, kan du prøve å bruke en perm i badekaret eller bruke et håndkle til å dekke brystet mens du er i badekaret. Hvis du har råd til å bruke en pen slant, kan du også investere i et av disse «badebordene» for å plassere datamaskinen eller iPaden oppå brystet! PS: Hvis du ved et uhell bestiller to av disse, ville jeg ikke vært lei meg for en tidlig julegave….
Billigere alternativ: For de som er bekymret for å løpe opp vannregningen, eller som bor et sted uten badekar, kan du lage en ganske rimelig varmepose av en knesokk ved å fylle den med ris eller bønner, knyte av enden og legge den i mikrobølgeovnen eller ovnen. Bare vær forsiktig så den hjemmelagde varmeposen ikke er for varm før du legger den på brystet!
Brystmassasje
Nå er ikke dette alternativet alltid bra for meg på grunn av dysforien min, men jeg inkluderer det her for de som ikke føler seg like ukomfortable som jeg gjør når de holder brystet i en kopp. Å gi deg selv en massasje (eller få en av en partner) kan bidra til å lindre symptomene på ømhet og sårhet. Selv om det kanskje ikke føles best i starten, kan det å forsiktig ta en kopp av hver massasje og kna den inn i den få det til å føles mye bedre. Du kan til og med legge til en smertestillende middel for å redusere hevelsen hvis du ønsker det!
Begrensning av bindemiddeltid
Hvis du er som meg, bruker du sannsynligvis permen fra det øyeblikket du våkner til du legger deg (selv om vi vet at det ikke oppmuntres). Når jeg har mensen, har jeg erfart at det rett og slett ikke er bærekraftig for kroppen min å bruke permen i 12–14 timer i strekk. Du kan prøve å begrense tiden du bruker den ved å bare bruke den på jobb eller skole, og deretter bytte til løstsittende skjorter og pasties hjemme. Hvis du ikke har noen pasties for å dempe brystvortepunktet, fungerer plaster helt fint. Bare pass på at du ikke har en limallergi, eller at du ikke drar av huden når du fjerner den!
Tøyningsøvelser eller yoga
Når alt annet mislykkes for å lindre sårheten i brystet, tyr jeg til rolige, enkle tøyeøvelser for å fremme blodstrømmen og redusere noe av trykket i øvre del av ryggen. Hvis du er en yogi, er jeg sikker på at du vet mye mer enn meg om de forskjellige stillingene og tøyeøvelsene som kan fremme helbredelse og lindring av spenninger, men min favoritt er å strekke armene ut ved siden av meg, løfte dem opp i luften og føre dem ned igjen. Noen ganger følger jeg opp med litt bøying av ryggen, men det finnes en hel verden av tøyeøvelser der ute som bare venter på å bli eksperimentert med. Sjekk dem ut og finn ut hva som fungerer best for deg!
Uansett hvordan du håndterer brystubehaget ditt gjennom menstruasjonssyklusen, husk at alt dette er midlertidig. Mensen din vil ta slutt, og du er ikke mindre av den du er bare fordi livmoren din kvitter seg med slimhinnen sin en gang i blant.
Lykke til med bindingen – det er på tide at jeg begynner å bade igjen!
Kjærlighet,
