Etter å ha gjort litt research, stilt noen spørsmål fra noen toppidrettsutøvere og laget en liten undersøkelse for Lunette Menskopp-brukere, oppdaget vi dette: kunnskapen om menstruasjonssykluser er lav totalt sett, og det er ikke vanlig, selv blant profesjonelle idrettsutøvere, å ta menstruasjonssyklusen sin i betraktning når de planlegger treningen sin. 

Idrettsprestasjoner og menstruasjonssyklusen: myteavliving 

En vanlig antagelse er at noen kvinner lider av store fall i jern og hemoglobin rundt den tiden mensen slutter, og derfor kanskje burde «ta det med ro», ikke sant? Faktisk viser forskning at det ikke er noe betydelig tap av noen av delene rundt denne tiden.

Faktisk er kroppen din omtrent på dette tidspunktet i menstruasjonssyklusen din klar for mer intensiv trening! Ifølge en svensk studie kan du faktisk få mer muskelmasse ved å trene i løpet av de første ukene av menstruasjonssyklusen, fra starten av menstruasjonen og frem til eggløsning. «Gruppen som trente tidlig i syklusen sin presterte klart bedre enn de som trente i de to andre ukene. Beina deres ble sterkere, de fikk mer muskelmasse, og de kunne hoppe høyere enn de kunne før.» (Kilde: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

Så det ser ut til at ting ikke er så svart-hvitt likevel. Det som er klart er at du kan være mer utsatt for tretthet, dehydrering eller skader på visse tidspunkter i syklusen din. Akkurat som det vil være tider når du føler deg sterkere og mer motstandsdyktig!

For ikke å snakke om alle de ekstra hensynene som mangel på forskning på dette området, stigma rundt emnet og de andre ulempene som mensen medfører (bortsett fra de åpenbare fysiske symptomene).

 Men de vinner gullmedaljer likevel! Vi tok kontakt med noen av disse atletiske rockestjernene og spurte dem hva deres erfaring er med trening og menstruasjonssykluser:

Idrettsutøveren Anni Metsola fikk hjertetransplantasjon i 1994. Hun sier at menstruasjonssyklusen ikke påvirker treningen hennes så mye. Det viktigste er å lytte til kroppen sin og trene deretter.

Dykkeren Karoliina Blackburn forteller oss at menstruasjonssyklusen hovedsakelig påvirker utholdenheten og det generelle humøret hennes. «Jeg har ikke lyst til å trene superhardt de første dagene av mensen når det er mer menstruasjonssmerter. Aggresjon under PMS kan brukes til noe nyttig, for eksempel å gjøre noe nytt og skummelt – utmerke seg.» Hun nevner også at trening er en god lindring for menstruasjonssmerter og andre symptomer: «Trening lindrer smerte og hevelse og får deg til å føle deg bedre. Trening er som medisin selv for intens smerte. Vannsport er spesielt effektivt.»

Trista Stordahl, en MMA-utøver/cheerleader/bryter som går første året på videregående, sier at hun trener normalt i løpet av mensen. Hun mener at mensen ikke bør hindre deg i å være deg selv.

Fremtiden for idrett og forskning på menstruasjonssykluser

Den finske legen Pippa Laukka , som spesialiserer seg på idrett, sier at menstruasjonssykluser bør diskuteres og brukes mer i profesjonell trening. «Jeg tror den beste måten er å forutse og utnytte mensen. Menstruasjonssyklusen er et tegn på en sunn hormonbalanse. Det er et større problem hvis du ikke har mensen. Utøverens velvære er viktig å følge opp, og menstruasjonssyklusen bør være en normal del av det.»

Idrettsutøvere, trenere og institutter er allerede godt kjent med effekten av ernæring og treningstyper på prestasjoner. Det virker naturlig at forskningen vil se nærmere på hvordan hormonelle endringer i løpet av kvinners menstruasjonssykluser kan påvirke dem fysisk.

Viktigst av alt, vi ser frem til å se flere åpne samtaler om dette, spesielt i sportsbransjen!

Profesjonelle idrettsutøvere og menstruasjonskopper

Som nevnt tidligere, er det ikke bare hormonforandringene som kan forstyrre prestasjonene. Selv de av oss som ikke trener hver dag, ofte i de barske elementene, noen ganger foran tusenvis av mennesker og i tettsittende klær (å Herre), vet hvilke ulemper og problemer mensproduktene i seg selv kan gi oss.

Populariteten til menskopper i sportsbransjen vokser. Bekymringsfri, flekkfri komfort og beskyttelse i opptil 12 timer? Ja takk! 

Olympiske svømmere i bassenget hele dagen, trapesartister som svever i luften, profesjonelle syklister som sykler non-stop i timevis omfavner menskoppen, og selvfølgelig er vi fullstendig partiske, vi tror dette er fremtiden.

Men ikke bare stol på oss! Her er hva idrettsutøverne vi snakket med sier om menskopper:

Surfer Allison Taylor: «Lunette er noe du alltid kan ha med deg, og jeg tror det er viktig for idrettsutøvere som menstruerer. For surfere, når de padler for å fange en bølge, trenger de noe som alltid beskytter den energiutbruddet du får fra å dukke opp på brettet ditt, og en menstruasjonskopp gir den beskyttelsen.»

Yogi Sine Lopez: «Velvære har vært et stort fokus for meg i tjueårene. Å finne praksiser og produkter som gir bærekraftig verdi til livet mitt har vært utfordrende, men livet forandrer hver gang jeg har funnet en match. Lunette, i likhet med yoga, har vært et av disse funnene.»

Trista Stordahl, en MMA-utøver/cheerleader/bryter fra første året på videregående: «Med en kopp som Lunette kan du være deg selv, uten grenser. La ingenting holde deg tilbake, inkludert mensen.»

Dykker Karoliina Blackburn: «Den er alltid med deg! Selv når du har glemt å kjøpe bind eller tamponger og det ikke er noen butikk i nærheten. OG den er veldig økonomisk, kjøp en, så er du klar for årevis. En menskopp holder også mye blod, mer enn en tampong.»

Transplantasjonsutøver Anni Metsola: «En menskopp er veldig pålitelig. Og et klart pluss: ingen bindslinjer i treningstights!»

PERIODE.

foto: med tillatelse fra Pinterest