Solen steker, det er +30 °C ute, og du har kramper, oppblåsthet og den trykkende følelsen av « jeg vil bare smelte ned i sengen med 5 kilo sjokolade» . Høres det kjent ut?
Mensen kan være en «ekte smerte i livmoren» når været roper «stranddag!», men kroppen din hvisker «teppe, takk». Men ikke bekymre deg, Lunette hjelper deg. Med disse sommerlige tipsene kan du fortsatt nyte solskinnet, selv på den tiden av måneden.
1. Hydrer som en proff
Varmt og fuktig vær betyr at kroppen din trenger ekstra væske. Dropp den sukkerholdige brusen og velg:
- Mineralvann med tilsatt magnesium;
- Hjemmelaget iste;
- Lette juicer med lavt sukkerinnhold.
Magnesium er din bestevenninne under menstruasjonen – det bidrar til å redusere kramper og oppblåsthet. Du kan finne magnesiumtilskudd i økologiske butikker eller apotek hvis du trenger et løft.
2. Chia-magi
Har du chiafrø i spiskammerset ditt? Lag denne kjendisgodkjente drikken:
- Bland 1–2 spiseskjeer chiafrø med 500 ml kaldt vann;
- Nipp til i løpet av dagen.
Denne fuktighetsgivende blandingen er fullpakket med protein og fiber, holder magen glad og hjelper deg å føle deg mett perfekt hvis appetitten leker gjemsel.
3. Humørsvingninger? Skyld på varmen
Mensen kan påvirke humøret ditt. Legg til litt ekstra varme, og du har en oppskrift på grettenhet. Trikset? Aksepter det. Så:
- Gå og svøm;
- Heng med venner;
- Gjør noe som vekker glede.
Vibben din teller. Beskytt den.
4. Beveg kroppen forsiktig
Trening kan bidra til å lindre kramper, men ikke overdriv i varmen. Prøv:
- Joggeturer tidlig om morgenen eller sent på kvelden;
- En forfriskende dukkert i innsjøen;
- Lett yoga eller tøying innendørs.
Og ja, du kan gjøre alt dette trygt med Lunette-koppen din. Den er lekkasjesikker, komfortabel og sommersikker.
5. Spis smart
Varme kan ødelegge appetitten. Det ene øyeblikket har du lyst på salte chips, det neste er det sjokolade. I stedet for å kjøre på snacks-berg-og-dal-banen, prøv:
- Ferske salater;
- Grillede grønnsaker;
- Lette, næringsrike måltider.
Du kommer til å føle deg mye bedre enn etter å ha revet i stykker en XXL-pose med chips. Lover det.
+ Ikke glem å kose deg!
Ikke alle land får solskinn i all verden. Så nyt det mens du kan. Når vinteren kommer og du er begravet under tepper, drømmer du om bikinidager og varm bris. Har du dine egne tips for å overleve sommeren med mensen? Del dem med #lunette og #lunettecup – vi vil gjerne høre hvordan du trives gjennom varmen.
foto: med tillatelse fra Pinterest
