Menssmerter er det universelle håndtrykket til livmorhavere. Det er som om kroppen din har blitt med i en hemmelig klubb der den eneste starten er en månedlig dose med smerte. Hvis du noen gang har krøllet deg sammen i fosterstilling, klamret deg til magen og stilt spørsmål ved dine livsvalg, vet du nøyaktig hva vi mener.
Men kramper handler ikke bare om magesmerter. De kommer ofte med smerter i korsryggen, stølhet i hoften, spenninger på innsiden av lårene, urolig mage og ja, diaré. Det er et opprør for hele kroppen. Selv om det å forstå kramper ikke vil få dem til å forsvinne, kan det hjelpe deg å føle deg mer i kontroll over syklusen din og din komfort.
Typer menstruasjonssmerter
Det finnes to hovedtyper av kramper:
1. Primær dysmenoré
Dette er den «klassiske» menstruasjonssmerten forårsaket av livmorsammentrekninger under menstruasjon. Den starter vanligvis et par år etter den første menstruasjonen og kan avta med alderen. Noen rapporterer til og med mindre kramper etter fødsel.
Smerten varierer fra mild (som små romvesener som kickbokser livmoren din) til alvorlig (mellomstore romvesener med kniver). Det er normalt, men fortsatt ikke gøy.
2. Sekundær dysmenoré
Denne typen er knyttet til underliggende reproduksjonstilstander som:
- Endometriose;
- Adenomyose;
- Livmorfibroider;
- Bekkeninfeksjoner.
Disse krampene har en tendens til å starte tidligere i syklusen og vare lenger. Hvis smertene dine føles intense eller uvanlige, snakk med legen din.
Hva forårsaker menstruasjonssmerter?
Kramper forårsakes av livmorsammentrekninger utløst av prostaglandiner – hormonlignende kjemikalier som frigjøres før og under menstruasjon. Når riene er sterke, kan de komprimere nærliggende blodårer, noe som reduserer oksygenstrømmen og forårsaker smerte. Det er ikke livmoren din som er kvalm, den gjør bare jobben sin litt for entusiastisk.
Slik behandler du kramper: velprøvde tips
Her er noen velprøvde måter å lindre smerten på:
- Ta ibuprofen før krampene starter;
- Bruk en varmepute på magen eller korsryggen;
- Ta et varmt bad (bonuspoeng for stearinlys og te);
- Unngå koffein, som kan forverre kramper;
- Hvil og øv dyp pusting;
- Masser magen i sirkler med klokken med essensielle oljer som lavendel.
Lunette-samfunnets visdom
Vi ba samfunnet vårt om å dele sine beste tips mot krampe. Her er hva de sverger til:
- «Jeg gjør knesirkler mens jeg ligger på ryggen og puster dypt med musikk. Siden jeg byttet til Lunette-koppen og tøyputene mine, har jeg ikke hatt null kramper. Tilfeldighet? Jeg tror ikke det.»
- «Varmeputer, Epsom-saltbad og turer hjelper. Tamponger gjorde krampene mine verre, så jeg byttet til bind og klut.»
- «Sjokolade, massasje, varmt bad, og Lunette-krampene borte.»
- «Lavendelolje i kokosolje, massert med klokken fra navlen. Totalt game-changer.»
- «Magnesiumtilskudd = ingen kramper. Naturlige remedier forresten.»
- «Unngå kaffe og rødt kjøtt. Drikk vann og te. Jerntilskudd hjelper også.»
- «Trykkpunkter, varme væsker, gynging frem og tilbake og lavendelolje.»
- «Metalmusikk og fair trade-varm sjokolade. Ikke gi opp før du har prøvd det.»
- «Vanngymnastikk. Et glass vin. Et varmt bad. Lykke.»
- «Forberedelse er nøkkelen – morurt-tinktur og ikke salt uken før.»
- «Bomulls-BH-er om natten for ømme pupper. Ingen spiler, ingen smerter.»
- «En lang tur og en varm vannflaske. Naturen helbreder.»
Enten du er en tilhenger av varmeputer eller en magnesium-konverterer, finnes det ingen universalløsning. Men å utforske hva som fungerer for deg er en del av reisen. Og hvis du leter etter bærekraftig menstruasjonspleie som kanskje kan redusere kramper, kan du sjekke ut Lunette Menskopp-serien vår.
Foto: med tillatelse fra Pinterest
