Wyjęcie kubeczka menstruacyjnego to czynność, która najbardziej niepokoi początkujące użytkowniczki. Dobra wiadomość: gdy już poznasz sztuczkę, wyjęcie zajmuje zaledwie kilka sekund. Sztuczka polega na tym, by przed wyciągnięciem kubeczka przerwać uszczelnienie. W tym poradniku dowiesz się, jak krok po kroku wyjąć kubeczek menstruacyjny oraz co zrobić, jeśli wydaje się, że utknął lub jest poza zasięgiem.
Krótka odpowiedź: Aby wyjąć kubeczek menstruacyjny, umyj ręce, zrelaksuj się i delikatnie napnij mięśnie dna miednicy, aż dotrzesz do podstawy kubeczka. Ściśnij podstawę (nie trzonek), aby rozluźnić uszczelnienie, a następnie delikatnie kołysz kubeczkiem na boki, wyjmując go powoli i utrzymując w pozycji pionowej. Opróżnij, opłucz i włóż ponownie. Kubeczek nie może się zgubić w ciele.
Jak wyjąć kubeczek menstruacyjny – krok po kroku
- Umyj ręce. Następnie usiądź na toalecie lub przykucnij – wybierz pozycję, która bardziej ci odpowiada.
- Zrelaksuj się. Napięte mięśnie powodują, że mocniej ściskasz kubek. Weź powolny wdech.
- Delikatnie napnij mięśnie. Napnij mięśnie dna miednicy, tak jakbyś chciała wypróżnić się. Dzięki temu kubeczek opadnie niżej.
- Znajdź podstawę. Wsuń palce do środka, aż wyczujesz łodygę, a następnie przesuń je wzdłuż niej aż do podstawy kielicha.
- Ściśnij podstawę, aby zerwać uszczelnienie. Ściśnij dolną część kubka między kciukiem a palcem wskazującym, aż poczujesz lub usłyszysz, że uszczelnienie się rozluźniło.
- Kołysz i wyjmuj powoli. Ściągaj i delikatnie kołysz kubek na boki, jednocześnie powoli go opuszczając. Trzymaj go w pozycji pionowej, aby zawartość się nie wylała.
- Opróżnij, opłucz i włóż z powrotem. Opróżnij kubeczek do toalety, opłucz go lub wyczyść płynem Lunette Cup Wash, a następnie włóż z powrotem.
Nie wyjmuj filiżanki, trzymając ją wyłącznie za nóżkę. Chwyć ją za podstawę i najpierw złam uszczelkę.
Dlaczego na początku wyjmowanie kubeczka wydaje się trudne?
Kubeczek menstruacyjny utrzymuje się na miejscu dzięki delikatnemu podciśnieniu. Po rozłożeniu przylega szczelnie do ścianek pochwy. To właśnie ta szczelność zapobiega wyciekom i sprawia, że kubeczek, który próbujesz po prostu wyciągnąć, wydaje się utknąć. Małe otwory tuż pod krawędzią pomagają rozluźnić to przyleganie; należy je dokładnie wyczyścić, aby pozostały otwarte.
Większości osób wyjmowanie kubeczka wydaje się początkowo nieco kłopotliwe, ale potem idzie to już szybko. W ramach obszernego przeglądu badań dotyczących kubeczków menstruacyjnych stwierdzono, że przyzwyczajenie się do ich stosowania zazwyczaj wymaga kilku cykli.
Co zrobić, jeśli nie możesz dosięgnąć kubka
Jeśli wydaje ci się, że masz za krótkie palce lub kubeczek przesunął się w górę, nie martw się. Twoja pochwa jest zamknięta u góry przez szyjkę macicy, więc kubeczek nie może się przesunąć zbyt daleko.
- Zmień pozycję. Zrób głęboki przysiad albo oprzyj jedną stopę na desce sedesowej lub krawędzi wanny.
- Wytęż się na dłużej. Delikatnie napinaj mięśnie dna miednicy i kontynuuj napinanie podczas wyciągania ręki. Może to wymagać kilku prób.
- Poczekaj chwilę. Jeśli jesteś spięty, zatrzymaj się, zajmij się czymś innym przez kilka minut i spróbuj jeszcze raz. Rozluźnione mięśnie ułatwiają sięgnięcie po kubek.
- Skorzystaj z boku kubeczka. Przesuń jednym palcem wzdłuż boku kubeczka, między kubeczkiem a ścianką pochwy, a gdy dotrzesz do krawędzi, zegnij palec. Spowoduje to przerwanie uszczelnienia, dzięki czemu będziesz mogła wyciągnąć kubeczek. Uważaj na długie paznokcie.
Jeśli kubeczek często się przesuwa w górę, może to wynikać z tego, że szyjka macicy znajduje się wysoko. Sprawdź, jak głęboko wchodzi kubeczek menstruacyjny, aby zorientować się, gdzie powinien się znajdować.
Co zrobić, jeśli kubeczek wydaje się utknąć
- Należy prawidłowo zerwać uszczelnienie. Należy mocno ścisnąć podstawę, aż poczujesz, że ssanie ustało. Jeśli nie czujesz, że ssanie ustało, spróbuj zastosować opisany powyżej sposób polegający na przesuwaniu palcem wzdłuż boku.
- Złóż kubek podczas wyjmowania. Chwyć kubek kciukiem, palcem wskazującym i środkowym, a następnie wsuń kciuk między pozostałe dwa palce. Dzięki temu kubek przyjmie kształt litery C, stanie się węższy i łatwiej będzie go wyjąć.
- Delikatnie poruszaj, nie szarpaj. Lekkie ruchy na boki są skuteczniejsze niż mocne szarpanie.
- Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. Jeśli po kilku spokojnych próbach nadal nie uda Ci się jej wyjąć, skontaktuj się z lekarzem lub pielęgniarką. W przeglądzie 43 badań tylko dwie użytkowniczki zgłosiły konieczność skorzystania z profesjonalnej pomocy przy wyjmowaniu kubeczka dopochwowego, więc zdarza się to rzadko, ale nie ma potrzeby, byś sama się z tym męczyła.
Kiedy należy zwrócić się o pomoc medyczną
Zespół wstrząsu toksycznego (TSS) występuje rzadko, ale brytyjska służba zdrowia (NHS) zwraca uwagę, że może się pojawić podczas stosowania tamponów lub kubeczków menstruacyjnych. Należy wyjąć kubeczek i niezwłocznie zgłosić się po pomoc medyczną, jeśli podczas miesiączki nagle poczujesz się źle, a objawami będą: wysoka temperatura, uczucie gorąca, zimna lub dreszcze, bóle mięśni, wysypka, wymioty lub biegunka.
Ułatw sobie usunięcie następnym razem
- Sprawdź swój rozmiar. Jeśli wyjmowanie kubeczka zawsze sprawia Ci trudność, może to oznaczać, że rozmiar nie jest odpowiedni. W przypadku silnych mięśni dna miednicy często lepiej sprawdza się bardziej miękki kubeczek Lunette rozmiaru 1; w przypadku wysoko położonej szyjki macicy często lepszym wyborem jest rozmiar 2. W naszym przewodniku po rozmiarach kubeczków menstruacyjnych porównujemy poszczególne rozmiary.
- Najpierw poćwicz w domu. Nie musisz czekać na miesiączkę: wystarczy, że spróbujesz to zrobić, gdy masz czas i możesz być sama.
- Jesteś poza domem? Chusteczki Lunette Cup Wipes pomogą Ci wyczyścić kubeczek, gdy nie masz pod ręką umywalki.
- Wypłucz go w przerwach między cyklami. Wypłucz przez 5 minut przed pierwszym użyciem oraz po zakończeniu każdego cyklu.
Aby dowiedzieć się, jak złożyć i wprowadzić kubeczek menstruacyjny, zapoz naj się z instrukcją obsługi. A jeśli wciąż się wahasz, kubeczek menstruacyjny Lunette jest dostępny w dwóch rozmiarach – produkowany jest w Finlandii w 100% z silikonu klasy medycznej.
Wyjmowanie kubeczka menstruacyjnego: najczęściej zadawane pytania
Jak wyjąć kubeczek menstruacyjny?
Umyj ręce, zrelaksuj się i delikatnie napnij mięśnie, aż dotrzesz do podstawy. Ściśnij podstawę, aby przerwać uszczelnienie, a następnie kołysz kubeczkiem na boki, delikatnie go wyjmując i utrzymując w pozycji pionowej. Opróżnij go do toalety, opłucz i włóż ponownie.
Czy kubeczek menstruacyjny może utknąć?
Może się wydawać, że utknął, ale nie da się go zgubić. Szyjka macicy zamyka górną część pochwy, więc kubeczek może przesunąć się w górę tylko do pewnego momentu. Zazwyczaj oznacza to po prostu, że uszczelnienie nie zostało jeszcze zwolnione. Zrelaksuj się, przykucnij, napnij mięśnie i ściśnij podstawę kubeczka lub przesuń palcem wzdłuż boku aż do krawędzi.
A co, jeśli moje palce są za krótkie, żeby dosięgnąć do kubka?
Zrób głęboki przysiad lub unieś jedną stopę, a następnie napnij mięśnie dna miednicy i kontynuuj napinanie podczas sięgania. Dzięki temu kubeczek opadnie niżej. Jeśli nadal się podnosi, przyczyną może być wysoko położona szyjka macicy; zastanów się, czy inny rozmiar nie pasowałby lepiej.
Czy wyjmowanie kubeczka menstruacyjnego boli?
Pierwsze kilka razy może to wydawać się dziwne. Jeśli odczuwasz dyskomfort, być może uszczelka nadal jest zamknięta lub kubeczek wysuwa się w stanie całkowicie rozłożonym. Ściśnij podstawę, aż uszczelka się zwolni, albo złóż kubeczek palcami i powoli go wyjmij.
Jak często należy wyjmować kubeczek menstruacyjny?
Większość kobiet opróżnia kubeczek Lunette od dwóch do czterech razy dziennie. Można go nosić maksymalnie przez 12 godzin; w Niemczech i Australii limit wynosi 8 godzin, a we Francji od 6 do 8 godzin, przy czym nie należy go nosić przez całą noc.
Źródła
- van Eijk AM i in. Stosowanie kubeczków menstruacyjnych, wycieki, akceptowalność, bezpieczeństwo i dostępność: przegląd systematyczny i metaanaliza. Lancet Public Health, 2019.
- NHS: Zespół wstrząsu toksycznego
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej.
