Zgadnij, co?
Dr Sherry znów jest z nami!
W zeszłym miesiącu poprosiliśmy naszą ulubioną ekspertkę od ginekologii, by wyjaśniła wam tajemnice kubeczków menstruacyjnych, ale teraz nadszedł czas, by zagłębić się w temat naszej najbardziej ukochanej części ciała – pochwy.
Zastanawiasz się, czy Twoja pochwa ma„odpowiedni kolor”?
Może ktoś ci powiedział, że masz tam na dole zupełnie nowy„smak”.
A Kegel to kto? Co?
Nie ma się czym martwić – dr Sherry zadba o wszystko.
Dlaczego swędzi mnie pochwa?
Jeśli odczuwasz swędzenie w okolicy pochwy, nie jesteś sama. Wiele pacjentek zgłasza się do mnie z tą dolegliwością. Dobrą wiadomością jest to, że rzadko jest to coś poważnego i bardzo dobrze się to leczy.
W przypadku swędzenia pochwy pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest wizyta u lekarza, aby wykluczyć infekcję bakteryjną lub drożdżakową. Jeśli wszystko jest w porządku, warto przyjrzeć się innym czynnikom środowiskowym, które mogą powodować podrażnienie, takim jak:
- Płyny do mycia ciała z dodatkiem substancji zapachowych
- Mydła do prania
- Pachnące artykuły higieniczne lub chusteczki
- Żele rozgrzewające, lubrykanty zapachowe lub środki plemnikobójcze
- Bielizna nylonowa
- Prezerwatywy
- Ślina
- Nasienie
- Stres
Przejście na produkt bezzapachowy i hipoalergiczny może pomóc w zwalczaniu swędzenia. Jeśli okaże się, że przyczyną jest stres, lekarz może zaproponować sposoby, które pomogą Ci się zrelaksować.
Inną możliwą przyczyną swędzenia pochwy jest suchość. Utrzymująca się suchość pochwy może powodować swędzenie, pieczenie i ból. Chociaż objawy te mogą być uciążliwe, schorzenie to daje się bardzo dobrze wyleczyć.
Na przykład dbanie o nawilżenie, czystość i pielęgnację skóry może pomóc w zapobieganiu jej wysuszaniu. Oto kilka świetnych sposobów, aby to osiągnąć:
- Należy używać delikatnego, bezzapachowego mydła oraz naturalnego środka nawilżającego do skóry. Należy wybierać produkty przeznaczone specjalnie do pielęgnacji pochwy.
- 20-minutowa ciepła kąpiel z dodatkiem garści oleju kokosowego extra virgin, trzy do czterech razy w tygodniu.
- Włączenie probiotyków doustnych lub dopochwowych do codziennej rutyny.
Nie zapominajmy o piciu dużej ilości wody. Tak jak woda nawadnia organizm, tak samo pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie pochwy. Pamiętaj, aby pić co najmniej 8 szklanek po 8 uncji, czyli około 2 litrów wody dziennie.
No i jeszcze alkohol oraz kofeina. Pamiętaj, aby spożywać je z umiarem, ponieważ oba te składniki mogą przyczyniać się do odwodnienia organizmu i skóry.
Jak powinna wyglądać moja pochwa?
Na początek wyjaśnijmy, co rozumiemy pod pojęciem „pochwa”.
Wiele osób, które mówią o swojej „pochwie”, ma w rzeczywistości na myśli srom. Z medycznego punktu widzenia pochwa to wyłącznie część wewnętrzna (tam, gdzie umieszcza się kubeczki menstruacyjne), natomiast część zewnętrzna to srom, wargi większe i wargi mniejsze.
Jeśli nadal nie masz pewności, co jest czym, firma Lunette udostępnia łatwy do zrozumienia przewodnik po anatomii, z którym możesz się zapoznać – zawiera on nawet schemat!
Jednak na potrzeby tego pytania będziemy nazywać to wszystko pochwą.
Wróćmy teraz do tego, jak powinno to wyglądać. Często słyszę takie uwagi jak: „Moje wargi są za duże”, „za bardzo nierówne”, „za ciemne” albo „za bardzo asymetryczne”. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób uważa, że istnieje coś takiego jak „idealna pochwa”. W rzeczywistości jednak nie ma dwóch identycznych pochw.
Długość warg sromowych różni się u poszczególnych osób, podobnie jak ich kolor. U niektórych osób wargi sromowe mogą być różowe lub fioletowawe, podczas gdy u innych – czerwonawawe lub brązowe. Wszystko to uznaje się za całkowicie normalne; różnorodność JEST normalna.
Oczywiście mogą wystąpić pewne nieprawidłowości. Najważniejszym sygnałem jest dyskomfort odczuwany w okolicy pochwy. Na przykład niektóre pacjentki zgłaszają się do mnie z problemem warg sromowych, które muszą składać lub wsuwać do kanału pochwy, aby zmniejszyć widoczność nadmiaru tkanki lub zapobiec podrażnieniom.
Zbyt duże lub powiększone wargi sromowe mogą również powodować ból podczas biegania, jazdy na rowerze, jazdy konnej lub pływania. W ciężkich przypadkach dostępne są zabiegi chirurgiczne mające na celu złagodzenie tych objawów.
Czy ostatnio wyczułaś w okolicy intymnej jakieś grudki lub guzki? Weź małe lusterko i obejrzyj się. Jeśli zauważysz jakiekolwiek rany, plamki, zaczerwienienia lub obszary skóry, które wyglądają na zapalne, umów się na wizytę u lekarza, ponieważ może to oznaczać infekcję.
Jak powinna pachnieć moja pochwa?
Pochwy nie powinny pachnieć jak ogród różany, ale mają charakterystyczny zapach, który wcale nie jest nieprzyjemny.
Źródłem tego zapachu są zazwyczaj wydzieliny z pochwy – które występują u każdej osoby posiadającej pochwę. Zawierają one zdrowe bakterie, które chronią przed infekcjami.
Zdrowe wydzieliny mają barwę od przezroczystej do mlecznej i charakteryzują się zapachem „pochwowym”, który zazwyczaj można opisać jako lekko kwaśny lub stęchły. Zapach i konsystencja mogą się zmieniać w zależności od fazy cyklu. Na przykład między miesiączkami możesz zauważyć przezroczyste, bezwonne wydzieliny, które często mogą być oznaką owulacji.
Co może powodować zmianę zapachu z pochwy?
Zmiana środowiska w pochwie może spowodować zmianę poziomu pH (który zazwyczaj wynosi od 3,5 do 4,5), co wpływa na zapach i konsystencję wydzieliny. Czynniki wpływające na prawidłową równowagę pH i zapach pochwy mogą obejmować:
- Stosowanie antybiotyków
- Płukanie pochwy
- Środki plemnikobójcze
- Nowi partnerzy seksualni
- Stosunek płciowy
- Zabawki erotyczne
- Alergia na lateks
- Zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak ciąża, karmienie piersią czy menopauza
- Infekcje pochwy, w tym infekcje drożdżakowe, bakteryjne oraz choroby przenoszone drogą płciową
- Zgubione tampony
Jeśli z pochwy nagle zacznie wydobywać się intensywny zapach, a dodatkowo odczuwasz swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie, obrzęk lub występuje upław z pochwy o barwie białej, żółtej lub szarej – może to wskazywać na infekcję. W takim przypadku należy zgłosić się do lekarza.
Twój lekarz wykona serię posiewów z pochwy, aby sprawdzić, czy występuje infekcja. Na tej podstawie będzie mógł przepisać Ci najodpowiedniejsze leczenie. Proszę, nie idź od razu do apteki i nie kupuj bez recepty leków na infekcję drożdżakową. Może to opóźnić postawienie prawidłowej diagnozy i pogorszyć objawy, jeśli przyczyną jest coś innego.
Utrzymująca się suchość pochwy może również powodować nietypowy zapach. Postępowanie zgodnie z moimi wskazówkami przedstawionymi powyżej pomoże rozwiązać ten uciążliwy problem.
Twój zapach może się również zmienić pod wpływem diety. Do głównych czynników wpływających na to należą:
- Alkohol
- Napoje gazowane
- Pikantne potrawy
- Czosnek
- Produkty fermentowane
- Czerwone mięso
- Cukier
- Nikotyna
Produkty spożywcze, które nie zaburzają delikatnej równowagi pH i mogą neutralizować silniejsze zapachy, to:
- Świeże owoce (zwłaszcza ananas!)
- Świeże warzywa
- Pełnoziarniste produkty
- Jogurt grecki
- Woda (i to dużo)
Dobra higiena pozwala również zapobiegać powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Ze względu na obecność moczu i potu oraz bliskość odbytu regularne mycie pochwy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania gromadzeniu się bakterii, które mogłyby prowadzić do trądziku, wyprysków i nieprzyjemnych zapachów.
Czy moja pochwa powinna mieć jakiś konkretny „zapach”?
Jeśli twój partner zauważy zmianę smaku twoich wydzielin pochwowych, radziłabym przyjrzeć się twojej diecie.
Czy coś się zmieniło? Czy jesz więcej czerwonego mięsa, owoców lub warzyw? A może próbujesz diety, która skupia się na jednej konkretnej grupie produktów spożywczych?
Ogólna zasada: jeśli jakiś rodzaj jedzenia powoduje nieprzyjemny zapach moczu, gazów lub oddechu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wpłynie to również na smak i zapach pochwy.
Nowe leki, zwłaszcza antybiotyki, również mogą mieć wpływ na zmiany w odczuwaniu smaku.
Jakie są objawy infekcji drożdżakowej?
W każdej zdrowej pochwie występują pewne ilości drożdżaków, jednak gdy naturalna równowaga kwasowa pochwy ulegnie zaburzeniu, może to doprowadzić do nadmiernego namnażania się drożdżaków – znanego również jako infekcja drożdżakowa.
Objawy infekcji drożdżakowej mogą obejmować:
- Swędzenie
- Spalanie
- Zaczerwienienie
- Obrzęk
- Bolesny stosunek
- Pieczenie podczas oddawania moczu
- Wydzielina przypominająca twaróg
Im dłużej infekcja drożdżakowa pozostaje nieleczona, tym poważniejsze mogą stać się objawy. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, koniecznie udaj się do lekarza, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli. Dzięki odpowiedniemu leczeniu poczujesz się lepiej już po trzech dniach.
Czy powinnam stosować płukanie pochwy?
Stosowanie dostępnych bez recepty płynów do płukania pochwy lub perfumowanych środków do higieny intymnej może przynieść więcej szkody niż pożytku, ponieważ zaburza naturalną równowagę zdrowych bakterii w pochwie, które pomagają zapobiegać infekcjom.
Kilka razy w tygodniu używaj płynu lub chusteczek do higieny intymnej, które przywracają równowagę pH, a resztę pozostaw pochwie – ona sama zadba o naturalną czystość.
Co warto wiedzieć o ćwiczeniach Kegla?
Ćwiczenia Kegla można z łatwością wykonywać w dowolnym miejscu – i nikt się o tym nie dowie.
Najpierw musisz zlokalizować mięśnie dna miednicy. Możesz to zrobić podczas oddawania moczu. Po prostu zatrzymaj strumień moczu w połowie i wstrzymaj go na trzy sekundy, a następnie rozluźnij się i pozwól, by strumień płynął dalej. Powtórz to kilka razy, a zidentyfikujesz mięśnie Kegla.
Teraz jesteś gotowy do wykonania ćwiczeń Kegla!
Krok pierwszy: Opróżnij pęcherz i przyjmij wygodną pozycję.
Krok drugi: Napnij mięśnie dna miednicy, utrzymaj napięcie przez pięć sekund, a następnie rozluźnij je na kolejne pięć sekund.
Krok trzeci: Powtórz to cztery do pięciu razy z rzędu.
Możesz nawet stopniowo zwiększać czas skurczu mięśni do 10 sekund, a między skurczami rozluźniać je na 10 sekund, pamiętając, aby nie napinać mięśni brzucha, ud ani pośladków oraz nie wstrzymywać oddechu. Zamiast tego oddychaj swobodnie podczas tych ćwiczeń.
Postaraj się wykonywać co najmniej trzy serie po 10–15 powtórzeń dziennie.
Ważne: Jeśli podejrzewasz, że masz nadmiernie napięte mięśnie pochwy, co czasami może powodować ból podczas stosunku, przed rozpoczęciem ćwiczeń Kegla skonsultuj się z lekarzem.
Dlaczego ćwiczenia Kegla są ważne?
Mówiąc najprościej, osłabienie mięśni dna miednicy, które może wynikać z porodu lub procesu starzenia się, może powodować:
- Zmniejszona wrażliwość pochwy
- Uczucie ciężkości w pochwie
- Nietrzymanie moczu lub wyciekanie moczu podczas kaszlu, kichania, śmiechu lub biegania
- Wybrzuszenie przy wejściu do pochwy
Ćwiczenia Kegla mogą pomóc wzmocnić mięśnie dna miednicy i wyeliminować te niepożądane objawy, o ile są wykonywane prawidłowo i regularnie przez dłuższy czas.
Mogą też sprawić, że stosunek seksualny będzie przyjemniejszy – a kto by tego nie chciał?
A propos seksu
Zajrzyjcie do nas w przyszłym miesiącu, aby poznać szalony świat seksu wraz ze swoją ulubioną ekspertką od ginekologii, dr Sherry.
O tak!
Podpis inspirowany dziełem sztuki autorstwa CREA.
