O melhor copo menstrual para uma principiante é aquele que seja suficientemente macio para ser inserido com facilidade, que se adapte ao teu fluxo e que ofereça a possibilidade de mudar de tamanho, caso o primeiro não se ajuste bem. No caso da Lunette, esse tamanho é normalmente o Tamanho 1, o mais macio e mais fino dos dois tamanhos disponíveis. Dá a ti própria dois a três ciclos para te habituares: é normal precisares de praticar.
O que torna um copo menstrual adequado para principiantes?
Não existe um copo único que sirva para todas as utilizadoras de primeira vez. Uma análise de 2023 publicada na revista «Obstetrics & Gynecology» salienta que o tamanho e a firmeza dos copos variam consideravelmente entre marcas e que não existem dados oficiais que permitam determinar qual o copo ideal para cada pessoa. Por isso, preste atenção a estes cinco aspetos.
1. Um tamanho adequado ao seu fluxo
Os tamanhos de copo mais comuns são o pequeno e o grande. A FDA descreve o tamanho pequeno como indicado para os dias de fluxo mais leve e o grande para os dias de fluxo mais intenso. Começa por ter em conta o teu fluxo.
2. Silicone mais macio
O silicone mais macio adapta-se mais facilmente ao seu corpo. A Lunette Tamanho 1 é mais macia do que a Tamanho 2, e a Lunette costuma recomendá-la para quem a utiliza pela primeira vez, pois é mais fácil de inserir e retirar enquanto se aprende.
3. Um caule que se pode encontrar
A haste ajuda-te a alcançar a base do copo. Não puxes por ela: segura a base, aperta-a para soltar a vedação e retira o copo com cuidado. Se a haste te causar desconforto, podes cortá-la com uma tesoura.
4. Silicone de qualidade médica
A FDA salienta que os copos são geralmente fabricados em silicone ou borracha e que quem for sensível ao látex deve optar pelo silicone. O copo Lunette é fabricado na Finlândia em silicone 100% de qualidade médica, isento de BPA, PFAS, borracha e látex, e foi testado de forma independente pela organização dinamarquesa TÆNK, não tendo sido detetadas substâncias indesejáveis.
5. Uma forma de alterar o tamanho
A FDA refere que encontrar o tamanho certo é uma das dificuldades associadas às copas menstruais, pelo que a primeira copa deve vir acompanhada de uma garantia de segurança. Se, após uma tentativa razoável de dois a três ciclos, a sua copa Lunette não funcionar claramente para si, a Lunette reembolsa-a ou envia-lhe outro tamanho. Não é necessário devolver nada.
Qual é o tamanho ideal da Lunette para a primeira vez?
| Tamanho 1 | Tamanho 2 | |
|---|---|---|
| Fluxo | Leve a médio | Mais pesado |
| Capacidade | 25 ml | 30 ml |
| Diâmetro | 41 mm | 46 mm |
| Silicone | Mais suave | Mais firme |
| Haste | 25 mm | 20 mm |
| Ideal para | Adolescentes, colo do útero baixo, pavimento pélvico forte, bexiga sensível | Fluxo mais intenso, colo do útero mais alto |
Se tiver dúvidas, comece pelo tamanho 1. Escolha o tamanho 2 se o seu fluxo for mais intenso: tem capacidade para 30 ml, pelo que pode passar um pouco mais de tempo entre esvaziamentos. Ambos os tamanhos têm capacidade para mais do que dois a três tampões. O guia de tamanhos do copo menstrual ajuda-a a decidir com três perguntas rápidas.
Assim que souber o seu tamanho, escolha o seu copo menstrual Lunette ou veja todos os copos menstruais Lunette disponíveis em seis cores.
O que esperar nos teus primeiros ciclos
Usar um copo menstrual requer prática. Uma análise de 43 estudos publicada na revista *The Lancet Public Health* revelou que a adaptação ao copo menstrual demorava vários ciclos menstruais e que, em 13 desses estudos, 73% das participantes desejavam continuar a utilizá-lo. A análise concluiu que os copos menstruais são uma opção segura para a gestão do período, com um nível de fugas semelhante ou inferior ao dos pensos higiénicos ou tampões descartáveis.
A Cleveland Clinic refere que cerca de 10 % das novas utilizadoras relatam fugas enquanto usam um copo menstrual e que, normalmente, isso pode ser resolvido com um pouco de prática.
A tua primeira tentativa, passo a passo
- Escolhe um momento tranquilo. Pratica em casa, num dia mais calmo, sem prazos.
- Lave as mãos e dobre o copo. Achate-o e dobre-o ao meio, dando-lhe a forma de um C. Um pouco de água ou de lubrificante à base de água na borda facilita a inserção.
- Insira-o com a borda primeiro, apontando para a parte inferior das costas, e não diretamente para cima.
- Verifique se está aberto. Use um dedo limpo: o copo deve parecer redondo e firme ao toque.
- Para o retirar, relaxe, segure na base (não no caule), aperte para soltar a vedação e retire-o lentamente. Muitas pessoas acham que é mais fácil fazê-lo sentadas na sanita ou no duche.
O copo Lunette pode ser utilizado durante um máximo de 12 horas. Podem aplicar-se restrições locais: a legislação em França, na Alemanha e na Austrália pode limitar a utilização a 8 horas e, em França, não é permitida a utilização durante a noite. Dependendo do seu fluxo, poderá ser necessário esvaziá-lo 2 a 4 vezes por dia. O guia completo explica como utilizar um copo menstrual.
Não deve sentir dor ao inserir um copo menstrual. A Cleveland Clinic aconselha a interromper a utilização e a falar com o seu profissional de saúde caso sinta dor, e a FDA diz o mesmo em relação a comichão, erupção cutânea, inchaço ou desconforto durante a utilização do copo. Se tiver um DIU, a FDA aconselha a consultar um ginecologista antes de utilizar um copo menstrual.
Apoio e acompanhamento enquanto aprende
Um copo menstrual bem colocado não tem fugas, mas enquanto estiveres a aprender a dobrá-lo e a vedá-lo, é bom ter uma alternativa. As cuecas menstruais Lunette têm o aspeto e o conforto da roupa interior do dia-a-dia e podem ser usadas com o teu copo Lunette nos primeiros ciclos, enquanto aprendes.
Durante o período, lava o copo com água morna, utilizando o Lunette Cup Wash ou os toalhetes Lunette Cup Wipes. Antes da primeira utilização e entre ciclos, deve fervê-lo: os passos estão descritos nas instruções de limpeza do copo menstrual. Com os cuidados adequados, um copo Lunette dura até 10 anos.
Copos menstruais para principiantes: perguntas frequentes
Qual é o copo menstrual mais adequado para principiantes?
Um copo macio em silicone de qualidade médica que se adapta ao seu fluxo. A Lunette costuma recomendar o Tamanho 1 para quem usa pela primeira vez, porque é mais macio e mais fácil de inserir e retirar enquanto se aprende. Escolha o Tamanho 2 se o seu fluxo for mais intenso.
As copas menstruais são difíceis de usar no início?
É preciso prática. A FDA salienta que pode ser necessário alguma prática para inserir e retirar um copo menstrual, e o estudo publicado na revista *Lancet Public Health* concluiu que as pessoas precisavam de vários ciclos para se familiarizarem com o seu uso.
Posso usar um copo menstrual se nunca tiver usado tampões?
Sim, embora possa demorar mais tempo a aprender. A Cleveland Clinic refere que as pessoas que nunca utilizaram tampões podem ter dificuldade em aprender a inserir ou a retirar um copo menstrual. O NHS afirma que os copos menstruais são seguros e adequados para quem acabou de começar a menstruar, e que tanto os tampões como os copos menstruais podem exigir algum tempo para nos habituarmos a utilizá-los.
O meu copo vai pingar enquanto estou a aprender?
É possível. A Cleveland Clinic refere que uma fuga pode ser um sinal de que o copo foi inserido incorretamente ou de que está no corpo há demasiado tempo e está cheio. Verifique se o copo se abriu completamente e use cuecas para o período como medida de precaução nos primeiros ciclos.
Fontes
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Utilização do copo menstrual, fugas, aceitabilidade, segurança e disponibilidade: uma revisão sistemática e meta-análise. The Lancet Public Health, 2019.
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. Inovações tecnológicas na área da menstruação e as suas implicações para o sangramento menstrual intenso. Obstetrics & Gynecology, 2023.
- Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. Copos menstruais.
- Cleveland Clinic. Tudo o que precisa de saber sobre os copos menstruais.
- NHS. O início da menstruação.
Este artigo contém informações gerais e não constitui aconselhamento médico.
