Se o teu primeiro instinto é recorrer ao ibuprofeno quando as cólicas menstruais aparecem, estamos aqui para te dizer, com todo o carinho: há uma maneira melhor. Nós compreendemos — a dismenorreia (também conhecida como dores menstruais) pode parecer uma traição por parte de todo o corpo. Mas o uso prolongado de analgésicos pode acarretar efeitos secundários, e o teu corpo merece mais do que uma solução rápida.
Vamos falar sobre cinco remédios naturais e benéficos para o corpo que podem ajudá-lo a sentir-se melhor sem comprometer a sua saúde a longo prazo.
Vitamina D e nutrição
O segredo para um ciclo mais tranquilo? Os nutrientes. A vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, ajuda a reduzir a inflamação no útero e a aliviar as cólicas. O teu corpo produz-a naturalmente com a exposição solar, mas também podes aumentar os teus níveis através de alimentos como:
- Salmão e atum;
- Leite de soja e amêndoas;
- Queijo e gemas de ovo.
Uma alimentação equilibrada, rica em ácidos gordos e alimentos anti-inflamatórios, pode fazer uma diferença significativa na forma como o teu corpo lida com a menstruação.
Movimento e exercício físico
Quer sejas praticante de ioga, corredor ou simplesmente adores um bom alongamento, a atividade física aumentar a circulação sanguínea e ajuda a relaxar os músculos uterinos. É uma das formas mais eficazes de aliviar as cólicas de forma natural. Precisas de um ponto de partida? Dá uma vista de olhos na nossa série «Yoga e Menstruação» para descobrires posturas suaves que acalmam o teu ciclo - «Yoga e menstruação».
Terapia térmica
Não há nada como o conforto do calor quando surgem as cólicas. O calor relaxa os músculos do útero e melhora a circulação sanguínea. Experimente:
- Um banho quente;
- Uma almofada térmica;
- Uma bolsa de água quente enrolada numa toalha.
É simples, relaxante e extremamente eficaz.
Terapia do orgasmo
Sim, a sério. Os orgasmos libertam dopamina e endorfinas, os analgésicos naturais do teu corpo. Também aumentam o fluxo sanguíneo e ajudam a relaxar os músculos pélvicos. Seja a solo ou com um parceiro, o prazer é poderoso. Por isso, da próxima vez que as cólicas te mantiverem na cama, pensa em transformar esse momento num momento de autocuidado.
Aromaterapia e óleos essenciais
A massagem com óleos essenciais como lavanda, salva-esclareia ou hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a inflamação e a enviar sinais calmantes ao cérebro. A aromaterapia promove o equilíbrio hormonal e alivia a tensão no útero. É uma forma suave e sensorial de restabelecer a ligação com o seu corpo e recuperar o conforto.
O teu corpo é sábio. O teu ciclo é sagrado. E as dores menstruais? Não têm de controlar a tua vida. Experimenta estes remédios naturais e descobre o que funciona melhor para ti.
foto: cortesia do Pinterest
