Der findes snesevis af menstruationskopper på markedet, og den bedste er hverken den dyreste eller den mest populære: Det er den, der passer til din krop og dit blødningsmønster. Denne guide gennemgår de seks spørgsmål, der afgør, hvilken menstruationskop der er den rigtige for dig, og hvordan du vælger mellem de to Lunette-størrelser.
Kort svar: Vælg først en menstruationskop ud fra din blødningsmængde, derefter ud fra din livmoderhalshøjde og bækkenbund. Hos Lunette passer størrelse 1 (25 ml, blødere) til let til middel blødning, en lavtliggende livmoderhals, en stærk bækkenbund, en følsom blære eller teenagere. Størrelse 2 (30 ml, fastere) passer til kraftigere blødning eller en højtliggende livmoderhals. Hvis du er i tvivl, så start med størrelse 1.
1. Hvor kraftig er din menstruation?
Din menstruationsmængde er det vigtigste spørgsmål, og det er det, Lunette bruger som rettesnor for de fleste. En menstruationskop opsamler blodet i stedet for at absorbere det, så det er dens rumfang, der afgør, hvor ofte du skal tømme den.
- Lettere blødning: Du skifter en tampon eller et bind i størrelsen »low« eller »regular« to eller tre gange om dagen. Størrelse 1 har en kapacitet på 25 ml.
- Moderat til kraftig blødning: Du skifter en almindelig tampon eller et bind med høj absorberingsevne hver tredje til fjerde time. Størrelse 2 rummer 30 ml, så du kan vente lidt længere mellem hver udskiftning.
| Lunette størrelse 1 | Lunette størrelse 2 | |
|---|---|---|
| Kapacitet | 25 ml | 30 ml |
| Diameter | 41 mm | 46 mm |
| Stilk | 25 mm | 20 mm |
| Silikone | Blødere | Fast |
| Målelinjer | 5 ml og 13,5 ml | 7,5 ml og 15 ml |
| Normalt bedst egnet til | Let til moderat urinflow, lavt placeret livmoderhals, stærk bækkenbund, følsom blære, teenagere | Middel til kraftig blødning, højt placeret livmoderhals |
De fleste tømmer en Lunette-kop to til fire gange om dagen. Du kan have den på i op til 12 timer, også om natten; de lokale regler varierer, og i Tyskland og Australien er grænsen 8 timer (Frankrig: 6 til 8 timer, må ikke bruges om natten).
2. Hvor sidder livmoderhalsen?
Livmoderhalsen er den nederste del af livmoderen, der ligger øverst i skeden. Dens højde bestemmer, hvor meget plads menstruationskoppen har.
- Lavt placeret livmoderhals (let at nå med en finger): En kortere og mindre kop sidder mere behageligt, så størrelse 1 passer som regel bedst.
- Højt placeret livmoderhals (svær at nå, eller man kan slet ikke mærke den): Koppen kan glide opad, så det er vigtigt at vælge en kop, der er nem at nå. Lunette anbefaler her størrelse 2.
Livmoderhalsen bevæger sig i løbet af din cyklus og sidder ofte lavest på de dage, hvor blødningen er kraftigst, så tjek den under din menstruation. Læs mere under »Høj livmoderhals«, »Lav livmoderhals« og »Din menstruationskop«.
3. Hvor stærk er din bækkenbund?
Dine bækkenbundsmuskler holder skålen på plads.
- Stærk eller stram bækkenbund (for eksempel hvis du dyrker meget sport, yoga eller pilates): En fastere og bredere kop kan føles som et tryk. Lunette anbefaler størrelse 1.
- Svagere bækkenbund (f.eks. efter en fødsel): Musklerne holder koppen mindre fast, så den kan flytte sig, glide ned eller lække. Bækkenbundsøvelser (Kegel-øvelser) hjælper, og det at bruge en kop træner også disse muskler, fordi de aktivt holder den på plads.
Vi går mere i dybden med dette emne i afsnittet om menstruationskopper og bækkenbunden.
4. Har du en overfølsom blære?
Nogle oplever, at koppen trykker mod blæren, især når de sidder ned eller træner. Blødere silikone tilpasser sig kroppen lettere, så hvis du ved, at din blære er følsom, er størrelse 1 som regel mere behagelig.
5. Er det din første kop, eller er du teenager?
Lunette anbefaler ofte størrelse 1 til førstegangsbrugere og teenagere: Den er lidt mindre og blødere, hvilket gør den nemmere at indføre og fjerne, mens man lærer det. Du bør dog først og fremmest vælge ud fra blødningsmængde og komfort. De fleste får styr på brugen af en menstruationskop inden for to til tre menstruationscyklusser, og vores trin-for-trin-vejledning i , hvordan man bruger en menstruationskop, hjælper med foldning og placering.
Har du født? Du kan bruge begge størrelser. En fødsel kan ændre livmoderhalsens placering og din menstruationsmængde, så tjek begge dele igen; se afsnittet om brug af menstruationskop efter graviditet.
6. Hvad er koppen lavet af?
En menstruationskop sidder inde i kroppen i timevis, så materialet er lige så vigtigt som størrelsen. Gå efter medicinsk silikone fra et mærke, der oplyser, hvor og hvordan koppen er fremstillet. Lunette-koppen er fremstillet i Finland af 100 % medicinsk silikone og holder op til 10 år ved korrekt pleje. Læs mere om, hvad du skal undgå, i artiklen om, hvordan du genkender en god menstruationskop.
Sådan vælger du mellem Lunette størrelse 1 og størrelse 2
Saml dine svar:
- Overvejende let til moderat blødning, lavt placeret livmoderhals, stærk bækkenbund, følsom blære eller første kop? Vælg størrelse 1.
- Stærkere menstruation eller højt placeret livmoderhals? Vælg størrelse 2.
- En blanding af begge dele? Gå efter din egen rytme og det, der føles behageligt. Mange, der bruger en blanding, starter med størrelse 1, fordi den er blødere og nemmere at lære at bruge.
Er du stadig i tvivl? I vores størrelsesguide til menstruationskopper finder du en komplet størrelsesoversigt. Og hvis din første størrelse tydeligvis ikke passer efter at have prøvet den i to til tre cykler, refunderer Lunette købsbeløbet eller sender dig en anden størrelse.
Er du klar? Vælg din Lunette-menstruationskop i størrelse 1 eller størrelse 2.
Valg af menstruationskop: ofte stillede spørgsmål
Hvordan finder jeg ud af, hvilken størrelse menstruationskop jeg skal bruge?
Start med at vurdere din menstruationsmængde. Ved let til moderat menstruationsmængde passer Lunette størrelse 1 (25 ml) som regel bedst, mens størrelse 2 (30 ml) er bedre ved kraftigere menstruation. Tjek derefter din livmoderhals: En lavtliggende livmoderhals tyder på størrelse 1, mens en højtliggende livmoderhals tyder på størrelse 2. Hvis tegnene er blandede, er størrelse 1 den nemmeste kop at starte med.
Er en blødere eller en fastere menstruationskop bedst?
Ingen af dem er bedre for alle. En blødere kop, som f.eks. Lunette størrelse 1, er mere skånsom, hvis du har en stærk bækkenbund eller en følsom blære, fordi den tilpasser sig din krop. Størrelse 2 er fastere og har større kapacitet, hvilket passer til et kraftigere blødningsflow. Vælg den fasthed, der passer til din krop, ikke den med flest anmeldelser.
Hvilken menstruationskop er bedst til begyndere?
Mange førstegangsbrugere oplever, at en mindre og blødere kop er nemmere at indsætte og fjerne, mens de lærer at bruge den, og derfor anbefaler Lunette ofte størrelse 1. Du kan forvente, at det tager to til tre menstruationscyklusser at vænne sig til den. Hvis din første størrelse tydeligvis ikke fungerer efter det, refunderer Lunette købet eller sender den anden størrelse.
Betyder min alder noget, når jeg skal vælge en menstruationskop?
Mindre end de fleste tror. Lunette anbefaler, at man primært vælger ud fra blødningsmængde og komfort. Teenagere og unge brugere foretrækker ofte den mindre størrelse 1, fordi den er nemmere at sætte ind og tage ud. Efter en fødsel bør du igen vurdere din livmoderhals’ placering og blødningsmængden.
Hvor længe holder en menstruationskop?
Med den rette pleje holder en Lunette-kop op til 10 år. Rengør den hver gang, du tømmer den. Kog den i 5 minutter før første brug og efter hver afsluttet menstruationscyklus. Udskift den, hvis den går i stykker, får huller eller ikke længere er i god stand.
