Von: Allison Waldbeser
Vor kurzem hatten wir das Vergnügen, mit unserer guten Freundin und Verfechterin des Menstruationszyklus, Samantha Neal, zu sprechen. Sie hat sich auf Yoga für eine gesunde Menstruation spezialisiert und verbringt ihre Zeit an zwei atemberaubenden Orten: Bali und Australien – wo sie Yoga unterrichtet und Menschen darüber aufklärt, wie man während des Menstruationszyklus gut für sich selbst sorgt. Wir haben uns an sie gewandt, weil wir ihre Einblicke und ihr Wissen zum tantrischen Hatha-Yoga erfahren wollten und wissen wollten, warum sie es für wichtig hält, unsere Praxis an die verschiedenen Phasen unseres Menstruationszyklus anzupassen – und auch, weil wir ihre Philosophie einfach großartig finden!
Macht mit! (P.S.: Video am Ende!)
Hallo Sam! Wir freuen uns riesig, dich kennenzulernen und von dir zu lernen. Erzähl uns doch ein bisschen was über dich!
Hallo! Mein Name ist Sam und ich bin zwischen Venice Beach und der Big Island von Hawaii aufgewachsen. Im letzten Jahr war ich jedoch auf Bali und in Australien unterwegs. Ich habe zwei Brüder. Meine Lieblingskünstlerinnen sind Amy Winehouse und Lauryn Hill, und gerade versuche ich, die Kunst des Sauerteigbackens zu meistern. Ach ja, und alles, was mit Frauen und dem Menstruationszyklus zu tun hat, ist genau mein Ding.
Wann hast du beschlossen, Yogalehrerin zu werden?
Yoga war schon immer ein roter Faden in meinem Leben. Meine Mutter ist Lehrerin, daher war ich schon immer damit in Berührung. Vor einem Jahr war ich Jura-Studentin in Downtown LA und fühlte mich ziemlich verloren im Leben. Yoga war meine Flucht.
Es war meine Hingabe an meine Praxis, die mich dazu bewog, das Jurastudium abzubrechen und ein One-Way-Ticket nach Australien zu kaufen, um mich dort weiter im Yoga zu bilden. Seitdem ist meine Reise mit dem Yoga mein größtes Abenteuer. Yogalehrerin zu werden, war eigentlich nur ein Weg, ein tieferes Verständnis zu entwickeln und das, was ich liebe, weitergeben zu können.
Das ist wunderbar! Was hat dich dazu bewogen, den Menstruationszyklus in deine Yoga-Praxis einzubeziehen?
Angesichts all dessen, was in der Welt und im Zusammenhang mit der Wahl geschah, brauchte ich einen Weg, meine Frustration über die verzerrten Darstellungen von Frauen, die ich überall sah, in etwas Positives umzuwandeln. Jede Gelegenheit, die eine Frau hat, ihre angeborene Kraft zu erfahren, wird ihr durch soziale und kulturelle Einflüsse und Einschränkungen genommen. Ich betrachte die Menstruation als eine monatliche Gelegenheit für Frauen, ihrer Kraft zu begegnen. Doch ähnlich wie alle anderen Übergänge und Veränderungen, die Frauen erleben, ist auch sie mit ziemlich verzerrten Prägungen überlagert. Das hat die Art und Weise beeinflusst, wie wir mit unserem Zyklus umgehen – wenn wir unsere Periode nicht fürchten, ist sie bestenfalls eine Unannehmlichkeit.
Ich habe eine Fortbildung bei Ana Davis absolviert, die eine echte Legende ist und mir die Idee nähergebracht hat, Yoga entsprechend der jeweiligen Phase des Zyklus zu praktizieren. Unsere Yogapraxis an die Phasen des Menstruationszyklus anzupassen, ist eine Möglichkeit, uns als Frauen ganz authentisch auszudrücken. Es ist eine Möglichkeit anzuerkennen und zu würdigen, dass wir – da wir anders funktionieren als Männer – auf eine Weise praktizieren sollten, die dies widerspiegelt.
Wir fühlen uns schon jetzt gestärkt! Kannst du uns ein wenig über deine Erfahrungen auf Bali erzählen?
Ich habe die letzten Monate auf Bali verbracht und es war einfach zauberhaft. Die Balinesen sind die freundlichsten und fröhlichsten Menschen, die ich je kennengelernt habe. Ich lerne jeden Tag von ihnen.
Was ist das Beste daran, während der Menstruation Yoga zu praktizieren, und warum ist es so wohltuend?
Von den vier Phasen des Zyklus ist das Energieniveau während der Menstruation am niedrigsten. Daher erfordert der Besuch eines intensiven Vinyasa-Kurses oder ein Ausflug mit Freunden in der Regel zusätzliche Anstrengung und kann sich kontraproduktiv anfühlen. Das liegt daran, dass wir in dieser Phase hormonell dazu angeleitet werden, uns nach innen zu wenden und nachzudenken. Wenn wir dem entgegenwirken, fühlen wir uns oft ausgelaugt. Wenn wir jedoch das Tempo drosseln und Bewegungen einbauen, die den Blutungsvorgang unseres Körpers unterstützen, fühlen wir uns anschließend erholt und gestärkt. Im Yoga tun wir dies mit sanften Haltungen, die den Bauch weich und offen halten und die natürliche Abwärtsbewegung der Energie fördern, die während der Menstruation stattfindet. Diese Kraft nennen wir im Yoga „Apana“.
Wir leben in einer Gesellschaft, die von Produktivität besessen ist und darauf aus ist, um jeden Preis weiterzumachen. Daher ist es verständlich, dass viele Frauen sich dagegen sträuben, in dieser Zeit einen Gang herunterzuschalten. Doch dieser lineare Modus ist für Frauen und die vier unterschiedlichen Phasen ihres Menstruationszyklus einfach nicht ideal. Es gibt Zeiten, in denen man an seine Grenzen gehen und diese ausloten sollte, aber die Periode gehört nicht dazu. Investiere in dich selbst und tanke in dieser Phase neue Energie – du wirst dafür belohnt, indem du während des restlichen Zyklus produktiver, kreativer und effizienter bist. Wenn ich meine Periode habe, ist mein Lieblingsort zum Yoga-Üben das Bett. Es fühlt sich einfach richtig an.
Wow – was für schöne Worte. Was sind deine Zukunftspläne in der Welt der Menstruation und des Yoga?
Ich bin gerade von Bali nach Byron Bay zurückgekehrt und werde dort Hatha-Yoga und Meditation unterrichten. Außerdem biete ich derzeit individuelles Mentoring zum Menstruationszyklus an, um Frauen dabei zu helfen, wieder eine Verbindung zu ihrer zyklischen Kraft herzustellen und diese besser zu verstehen. Anfang nächsten Jahres werde ich hier in Byron gemeinsam mit einer unglaublichen Frau, die meine Vision teilt, ein Programm zur Sensibilisierung und Wertschätzung des Zyklus für Mädchen im Teenageralter leiten.
Herzlichen Glückwunsch! Hast du zum Schluss noch einen Rat für alle, die gerade mit Yoga anfangen oder ihren Körper besser kennenlernen möchten?
Achte zuerst auf dich selbst. Es gibt diesen Mythos, dass jeder Yoga-Kurs, den du besuchst, immer gut für dich ist. Das stimmt einfach nicht. Sei ehrlich zu dir selbst und zu deinen Bedürfnissen an diesem Tag. Wenn du deine Periode hast, sag es deiner Lehrerin vor dem Kurs! Da Frauen über 70 % der Teilnehmer*innen in jedem beliebigen Yoga-Kurs ausmachen, ist dies eine weit verbreitete gemeinsame Erfahrung, und aus Sicherheitsgründen ist es ein Gespräch, das wir führen müssen. Halte deine Lehrer*innen dazu an, die entsprechenden Anpassungen zu kennen.
Unser Zyklus kann unser größter Trumpf sein. Fange an, darauf zu achten, wo du dich jeden Tag in deinem Zyklus befindest. Trage es in deinen Kalender ein – Tag 1 ist der erste Tag deiner Periode. Achte auf die Schwankungen in deinem Energiehaushalt und deinen Stimmungen und suche nach Mustern.
Aus eigener Erfahrung hat eine liebevollere Beziehung zu meinem Zyklus zu einer liebevolleren Beziehung zu mir selbst geführt. Ich lade alle Frauen und Mädchen ein, ihre Kraft zurückzugewinnen und „Scheiß drauf“ zu der Geschichte zu sagen, die uns über unsere Perioden und Zyklen verkauft wurde. Sie ist alles andere als hilfreich für uns.
Vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns geteilt hast, Sam! Du bist eine Inspiration für viele, und wir können es kaum erwarten zu sehen, wohin dich das Leben führt!
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Möchtest du mehr über Moon Tribe Yogini erfahren? Schau dir ihr Video unten und ihre Website an hier – dort spricht sie ausführlicher über Yoga für den Menstruationszyklus.
*Wenn du es bis hierher geschafft hast, schicken wir dir eine virtuelle Umarmung ;). Wir würden auch gerne wissen, wie du deine Praxis oder deine Lebensgewohnheiten je nach Menstruationszyklus anpasst – teile es uns in den Kommentaren mit!*
