La mejor copa menstrual para una principiante es aquella que sea lo suficientemente blanda como para introducirla con facilidad, que se adapte a tu flujo y que ofrezca la posibilidad de cambiar de talla si la primera no te queda bien. En el caso de Lunette, suele ser la talla 1, la más blanda y estrecha de las dos disponibles. Date dos o tres ciclos para acostumbrarte: es normal que necesites practicar un poco.
¿Qué hace que una copa menstrual sea adecuada para principiantes?
No hay una copa única que se adapte a todas las usuarias que la prueban por primera vez. Una revisión publicada en 2023 en la revista *Obstetrics & Gynecology* señala que el tamaño y la firmeza de las copas varían considerablemente de una marca a otra, y que no existen datos oficiales que permitan determinar cuál es la copa ideal para cada persona. Por eso, fíjate mejor en estos cinco aspectos.
1. Una talla que se adapte a tu flujo
Las tallas de copa más habituales son la pequeña y la grande. La FDA describe la talla pequeña como adecuada para los días de flujo más ligero y la grande, para los días de flujo más abundante. Empieza por tu flujo.
2. Silicona más suave
La silicona más blanda se adapta mejor a tu cuerpo. La Lunette talla 1 es más blanda que la talla 2, y Lunette suele recomendarla a las usuarias que la utilizan por primera vez, ya que es más fácil de introducir y retirar mientras te vas acostumbrando.
3. Un tallo que puedes encontrar
El vástago te ayuda a llegar hasta la base de la copa. No hay que tirar de él: hay que agarrar la base, pellizcarla para romper el sellado y sacar la copa con suavidad. Si el vástago te resulta incómodo, puedes recortarlo con unas tijeras.
4. Silicona de grado médico
La FDA señala que las copas suelen estar fabricadas con silicona o caucho, y que las personas sensibles al látex deberían optar por la silicona. La copa Lunette se fabrica en Finlandia con silicona 100 % de grado médico, libre de BPA, PFAS, caucho y látex, y ha sido sometida a pruebas independientes realizadas por la organización danesa TÆNK, en las que no se han detectado sustancias indeseadas.
5. Una forma de cambiar el tamaño
La FDA señala que encontrar la talla adecuada es una de las dificultades que plantean las copas menstruales, por lo que la primera copa debería incluir una garantía de satisfacción. Si tu copa Lunette claramente no te funciona tras haberla probado durante dos o tres ciclos, Lunette te devuelve el dinero o te envía otra talla. No hay que devolver nada.
¿Qué talla de Lunette es la más adecuada para la primera vez?
| Talla 1 | Talla 2 | |
|---|---|---|
| Flujo | De ligero a medio | Más pesado |
| Capacidad | 25 ml | 30 ml |
| Diámetro | 41 mm | 46 mm |
| Silicona | Más suave | Más firme |
| Tallo | 25 mm | 20 mm |
| Ideal para | Adolescentes, cuello uterino bajo, suelo pélvico fuerte, vejiga sensible | Flujo más abundante, cuello uterino más alto |
Si tienes dudas, empieza con la talla 1. Elige la talla 2 si tu flujo es más abundante: tiene una capacidad de 30 ml, por lo que podrás alargar un poco más el tiempo entre vaciados. Ambas tallas tienen capacidad para más de dos o tres tampones. La guía de tallas de la copa menstrual te ayuda a decidir con tres preguntas rápidas.
Una vez que sepas cuál es tu talla, elige tu copa menstrual Lunette o echa un vistazo a todas las copas menstruales Lunette, disponibles en seis colores.
Qué puedes esperar en tus primeros ciclos
Usar una copa menstrual requiere práctica. Una revisión de 43 estudios publicada en *The Lancet Public Health* reveló que acostumbrarse a la copa menstrual llevaba varios ciclos menstruales y que, en 13 de esos estudios, el 73 % de las participantes deseaba seguir utilizándola. La revisión concluyó que las copas menstruales son una opción segura para gestionar la menstruación, con un nivel de fugas similar o inferior al de las compresas desechables o los tampones.
La Clínica Cleveland señala que alrededor del 10 % de las nuevas usuarias refieren pérdidas al llevar puesta una copa menstrual, y que esto suele resolverse con un poco de práctica.
Tu primer intento, paso a paso
- Elige un momento tranquilo. Practica en casa, en un día más relajado, sin prisas.
- Lávate las manos y dobla la copa. Aplánala y dóblala por la mitad hasta darle forma de C. Un poco de agua o de lubricante a base de agua en el borde facilita la inserción.
- Introdúcelo empezando por el borde, apuntando hacia la zona lumbar, no hacia arriba.
- Comprueba que se haya abierto. Utiliza un dedo limpio: la copa debe notarse redonda y firme al tacto.
- Para sacarlo, relájate, agarra la base (no el tallo), aprieta para soltar el cierre y sácalo poco a poco. A mucha gente le resulta más fácil hacerlo sentada en el inodoro o en la ducha.
La copa Lunette se puede utilizar hasta 12 horas. Pueden aplicarse restricciones locales: la legislación de Francia, Alemania y Australia puede limitar su uso a 8 horas, y en Francia no está permitido su uso durante la noche. Dependiendo de tu flujo, puede que tengas que vaciarla entre 2 y 4 veces al día. En la guía completa encontrarás instrucciones sobre cómo utilizar una copa menstrual.
No deberías sentir dolor al introducir una copa menstrual. La Clínica Cleveland recomienda que, si lo sientes, te detengas y consultes a tu profesional sanitario; la FDA aconseja lo mismo en caso de picor, erupción cutánea, hinchazón o molestias durante el uso de la copa. Si tienes un DIU, la FDA recomienda que consultes a un ginecólogo antes de utilizar una copa menstrual.
Apoyo y atención mientras aprendes
Una copa que se ajusta bien no tiene fugas, pero mientras aprendes a doblarla y a sellarla, es útil contar con una protección adicional. Las braguitas para el periodo Lunette tienen el mismo aspecto y la misma comodidad que la ropa interior de uso diario, y puedes llevarlas junto con tu copa Lunette durante los primeros ciclos, mientras aprendes a usarla.
Durante la menstruación, lava la copa con agua tibia utilizando el limpiador Lunette Cup Wash o las toallitas Lunette Cup Wipes. Antes de usarla por primera vez y entre ciclos, debes hervirla: los pasos se indican en la guía de limpieza de la copa menstrual. Con un cuidado adecuado, una copa Lunette dura hasta 10 años.
Copas menstruales para principiantes: preguntas frecuentes
¿Qué copa menstrual es la más adecuada para principiantes?
Una copa blanda de silicona de grado médico que se adapta a tu flujo. Lunette suele recomendar la talla 1 para las usuarias que la utilizan por primera vez, ya que es más blanda y más fácil de introducir y retirar mientras te acostumbras. Elige la talla 2 si tu flujo es más abundante.
¿Son difíciles de usar las copas menstruales al principio?
Requieren práctica. La FDA señala que insertar y retirar una copa menstrual puede requerir práctica, y el estudio publicado en *The Lancet Public Health* reveló que las personas necesitaban varios ciclos para familiarizarse con ella.
¿Puedo usar una copa menstrual si nunca he usado tampones?
Sí, aunque puede que te lleve más tiempo aprender a usarla. La Clínica Cleveland señala que las personas que nunca han utilizado tampones pueden tener dificultades para aprender a introducir o retirar una copa menstrual. El NHS afirma que las copas menstruales son seguras y adecuadas si acabas de empezar a tener la regla, y que tanto los tampones como las copas pueden requerir un tiempo de adaptación.
¿Se derramará el contenido de mi copa mientras aprendo a usarla?
Sí, puede ocurrir. La Clínica Cleveland señala que una fuga puede ser un indicio de que la copa se ha colocado mal o de que lleva demasiado tiempo puesta y está llena. Comprueba que la copa se haya abierto por completo y utiliza braguitas para el periodo como medida de seguridad durante los primeros ciclos.
Fuentes
- van Eijk, A. M., Zulaika, G., Lenchner, M. y otros. Uso de la copa menstrual, fugas, aceptabilidad, seguridad y disponibilidad: una revisión sistemática y un metaanálisis. The Lancet Public Health, 2019.
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. «Innovaciones tecnológicas en el ámbito de la menstruación y sus implicaciones para el sangrado menstrual abundante». Obstetrics & Gynecology, 2023.
- Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Copas menstruales.
- Cleveland Clinic. Todo lo que necesitas saber sobre las copas menstruales.
- NHS. El inicio de la menstruación.
Este artículo contiene información general y no constituye un consejo médico.
