En el blog de Lunette ya hemos hablado sobre las causas de la menstruación abundante y de por qué, a veces, el flujo puede parecer más abundante, más prolongado o más intenso. Así que ahora es el momento de fijarnos en la otra cara del ciclo: las menstruaciones ligeras. Porque, al igual que un sangrado menstrual abundante puede hacerte preguntarte qué está pasando, una menstruación ligera, un flujo menstrual escaso o una menstruación más ligera de lo habitual pueden suscitar tantas preguntas como la primera.
Y aquí viene la buena noticia: una menstruación escasa suele ser algo totalmente normal. El cuerpo cambia. Las hormonas fluctúan. Así es la vida. Si alguna vez te has preguntado «¿Por qué tengo una menstruación tan escasa?», esta guía desglosa las causasmás comunes de la menstruación escasa, explicadas de forma sencilla, amable y sin jerga médica.
1. Fluctuaciones hormonales (una de las causas más comunes)
Tus hormonas determinan el grosor que alcanza el revestimiento uterino. Si los niveles de estrógeno bajan más de lo habitual, es posible que el revestimiento sea más fino, lo que, naturalmente, provoca un flujo menstrual más ligero, un manchado leve o un periodo más corto.
Los cambios hormonales pueden producirse en los siguientes casos:
- estrés
- cambios bruscos de peso
- alteraciones tiroideas
- ejercicio intenso
- suspender o iniciar un tratamiento anticonceptivo hormonal
Incluso los cambios hormonales más leves pueden provocar una menstruación más escasa de lo habitual.
2. Anticonceptivos hormonales (una causa muy habitual de menstruaciones ligeras)
Muchos tipos de anticonceptivos hormonales pueden provocar la menstruación:
- más ligero
- más corto
- lmenos frecuente
- o desaparecer por completo
Entre ellos se incluyen la píldora, el DIU hormonal, el parche, el anillo y el implante. Es muy habitual tener una menstruación más ligera cuando se toman anticonceptivos, y suele ser algo previsible.
3. Embarazo temprano (sangrado leve o manchado leve)
Algunas personas notan un sangrado ligero o unas manchas de sangre al principio del embarazo. No se trata de una menstruación propiamente dicha, pero puede parecerse a un flujo menstrual ligero. Si tu menstruación es inusualmente escasa y notas que tu ciclo es diferente, una prueba de embarazo puede aclararte las cosas.
4. Perimenopausia (cambios hormonales que afectan al flujo)
A medida que te acercas a la menopausia, tus niveles hormonales empiezan a fluctuar. Esto puede provocar que las menstruaciones:
- más ligero
- más corto
- irregular
Es muy normal tener un flujo menstrual más ligero durante la perimenopausia.
5. El estrés (una causa clásica de la menstruación escasa)
El estrés afecta al equilibrio hormonal, sobre todo a las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Unos niveles elevados de estrés pueden provocar:
- retrasos en la menstruación
- menstruaciones más ligeras de lo habitual
- hemorragia más breve
A veces, el cuerpo responde al estrés «reduciendo» el flujo menstrual.
6. Cambios de peso (repercusión en un flujo menstrual ligero)
Una pérdida de peso repentina o un nivel muy bajo de grasa corporal pueden reducir los niveles de estrógeno. Esto puede provocar:
- menstruaciones ligeras
- ciclos irregulares
- ausencia de la menstruación
Un aumento repentino de peso también puede alterar las hormonas y modificar tu ciclo menstrual.
7. Trastornos tiroideos (una causa sorprendente de la menstruación escasa)
Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden afectar a tu ciclo. Las hormonas tiroideas están estrechamente relacionadas con las hormonas reproductivas, por lo que cualquier cambio puede provocar:
- sangrado menstrual ligero
- ciclos más cortos
- flujo irregular
8. SOP (menstruaciones irregulares o escasas)
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede provocar una ovulación irregular. Cuando la ovulación no se produce con regularidad, es posible que el revestimiento uterino no se desarrolle con normalidad, lo que puede dar lugar a:
- menstruaciones ligeras
- ciclos impredecibles
- manchas ligeras
No todas las personas con SOP tienen menstruaciones ligeras, pero es un patrón conocido.
9. Ejercicio intenso (flujo menstrual escaso en personas activas)
El entrenamiento de alta intensidad o los deportes de resistencia pueden reducir los niveles de estrógeno. Esto puede provocar:
- flujo menstrual ligero
- períodos más cortos
- ausencia de la menstruación
Es habitual en deportistas y personas que entrenan intensamente.
10. Lactancia materna (menstruaciones escasas o irregulares)
La prolactina —la hormona que favorece la producción de leche— puede inhibir la ovulación. Esto suele provocar:
- sangrado leve
- menstruaciones irregulares
- sin puntos en absoluto
Es totalmente normal durante la lactancia.
11. Ciertos medicamentos (causas de un periodo más ligero relacionadas con el tratamiento)
Algunos medicamentos pueden hacer que la menstruación sea más ligera, entre ellos:
- tratamientos hormonales
- algunos antidepresivos
- medicamentos que afectan a la prolactina o al tiroides
Si tu flujo ha cambiado tras empezar a tomar un nuevo medicamento, esta podría ser la razón.
12. Variación natural (un período de luz sin causa aparente)
A veces, una menstruación más ligera no tiene una causa concreta. Tu ciclo puede variar de un mes a otro: más ligera un mes y más abundante al siguiente. Esto es normal y les pasa a muchas personas.
Si tus menstruaciones se vuelven de repente muy escasas, desaparecen por completo o vienen acompañadas de otros síntomas que te preocupan, siempre es recomendable consultar con un profesional sanitario.
