Lantionpohja on lihasryhmä, joka tukee virtsarakkoa, kohtua ja suolistoa. Se myös pitää kuukautiskuppia ( kuukuppi ) paikallaan. Riippumatta siitä, onko lantionpohjasi vahva, kireä vai heikompi kuin ennen, se vaikuttaa siihen, miltä kuppi tuntuu ja mikä koko sopii sinulle parhaiten. Tässä on tärkeää tietoa, mukaan lukien ohjeet siitä, mitä tehdä, jos sinulla on laskeuma.
Lyhyt vastaus: Kyllä, useimmat ihmiset voivat käyttää kuukuppi -kuppia riippumatta siitä, millainen heidän lantionpohjansa on, mutta koolla on merkitystä. Jos lantionpohja on vahva tai kireä, pehmeämpi Lunette-koko 1 estää paineen syntymisen. Heikommalla lantionpohjalla kuppi saattaa liukua alas tai vuotaa, joten lantionpohjan harjoitukset auttavat. Jos sinulla on tai epäilet sinulla olevan laskeumaa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen kupin käyttöä.
Miten lantionpohjasi pystyy pitämään sisällään kuukuppi?
kuukuppi -kuppi asetetaan emättimeen. Kun se avautuu, se muodostaa kevyen tiivisteen emättimen seinämiä vasten, ja lantionpohjan lihakset pitävät sen paikallaan. Siksi sama kuppi voi tuntua yhdelle henkilölle täydelliseltä ja toiselle paineelta: sitä ympäröivät lihakset ovat erilaiset.
Siinä on myös lisäetu. Koska lantionpohjan lihakset pitävät kuppia aktiivisesti paikallaan, sen käyttö tarjoaa näille lihaksille hieman päivittäistä harjoitusta.
kuukuppi jolla on vahva tai tiukka lantionpohja
Jos harrastat paljon urheilua, joogaa, pilatesta tai tanssia tai jos lihaksesi ovat luonnostaan kireät, leveämpi ja tukevampi kuppi voi painaa emättimen seinämiä tai virtsarakkoa.
- Valitse pehmeämpi kuppi. Lunette suosittelee kokoa 1, jos lantionpohjan lihakset ovat vahvat tai kireät. Se on valmistettu pehmeämmästä silikonista ja on hieman pienempi (halkaisija 41 mm, kun koko 2:n halkaisija on 46 mm), joten se mukautuu kehosi mukaan.
- Onko virtsarakkosi herkkä? Koko 1 on parempi valinta myös silloin, jos kuppi tuntuu painavan virtsarakkoasi istuessasi tai liikkuessasi.
- Rentoudu, jotta kuppi irtoaa helpommin. Jännittyneet lihakset voivat vaikeuttaa irrottamista. Hengitä syvään, rentoudu ja paina kevyesti alaspäin, jotta kuppi laskeutuu alemmas, ennen kuin tartut sen pohjaan.
kuukuppi jolla on heikko lantionpohja
Lantionpohjan heikkeneminen on yleistä raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä iän myötä. Kun lantionpohja on heikentynyt:
- kuppi voi liikkua emättimen sisällä tai luiskahtaa alas, ja
- se saattaa alkaa vuotaa.
Mistä on apua:
- Tarkista istuvuus. Jos kuppi liukuu jatkuvasti alas, tarkista koko uudelleen. Synnytys voi myös muuttaa kohdunkaulan asentoa ja vuotoa; katso ohjeet kuukuppi -sivustolta raskauden jälkeisestä käytöstä.
- Tee lantionpohjan harjoituksia. Lunette suosittelee Kegel-harjoituksia, etenkin jos olet synnyttänyt äskettäin tai useammin kuin kerran.
- Varaa varavaatteita oppimisen ajaksi. Käytä kuukautisvaatteita varalla runsaiden vuotojen päivinä.
- Tarkista muut vuotamisen syyt. Myös kuppi, joka ei ole avautunut kokonaan, voi vuotaa. Lue, miksi kuukuppi -tuotteesi saattaa vuotaa.
Lantionpohjan harjoitusten tekeminen
NHS kuvaa perusliikettä seuraavasti:
- Tunnista lihakset: kuvittele, että pidättäisit virtsaamista ja ilmavaivojen päästämistä.
- Purista niitä nopeasti, vetämättä vatsaa sisään.
- Pidä lihasta jännittyneenä 2 sekuntia ja rentoudu sitten.
- Toista 10 kertaa. Hengitä normaalisti.
- Lisää ajan myötä kunkin puristuksen kestoa 10 sekuntiin.
Tee niitä joka päivä. Saatat joutua jatkamaan muutaman kuukauden ajan, ennen kuin huomaat eron.
Voiko kuukuppi -tuotetta käyttää, jos on kyseessä esiinluiskahdus?
Lantion elinten laskeuma tarkoittaa tilannetta, jossa kohtu, virtsarakko tai suolisto työntyy emättimeen. NHS:n mukaan se voi ilmetä, kun lantionpohjan lihakset heikkenevät. Se on yleisempää vaihdevuosien jälkeen ja voi liittyä raskauteen ja synnytykseen, pitkäaikaiseen ummetukseen ja ponnisteluun, jatkuvaan yskään tai lantion alueen leikkaukseen.
Se, sopiiko kuppi sinulle, riippuu prolapsin tyypistä ja vakavuudesta, joten tämä on kysymys, joka on syytä esittää lääkärille tai naisten terveyden fysioterapeutille, ei koko-oppaasta. Muutama asia, jotka on hyvä tietää:
- Kysy ennen kuin kokeilet. Kerro lääkärillesi, että haluaisit käyttää kuukuppi. Jos käytät emättimen tukipessaria, kysy, voiko kupin käyttää sen rinnalla.
- Kuppi ei ole hoito. Prolapsin hoitoon voi kuulua lantionpohjan lihasten harjoittelu, pessari, hormonihoito tai leikkaus.
- Lopeta, jos se sattuu. Jos kuppi aiheuttaa kipua, poista se ja hakeudu lääkäriin.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin
NHS suosittelee käymään yleislääkärin vastaanotolla, jos sinulla on:
- raskauden, epämukavuuden tai paineen tunne alavatsassa tai emättimessä,
- pullistuma tai kyhmy emättimen sisällä tai emättimestä ulkoneva,
- kipu, epämukavuus tai tunnottomuus yhdynnän aikana,
- virtsaamis- tai ulostamisongelmat, kuten pieni virtsan vuotaminen yskiessä, aivastettaessa tai liikkuessa.
Nämä voivat olla merkkejä esiinluiskahduksesta. Ne ovat myös syitä keskeyttää käyttö ja pyytää neuvoa ennen kupin uudelleenkäyttöä.
Mikä Lunette-koko sopii sinun lantionpohjallesi?
| Lantionpohjasi | Yleensä sopii paremmin |
|---|---|
| Voimakas tai tiukka (urheilu, jooga, pilates) | Koko 1: pehmeämpi, 25 ml |
| Herkkä virtsarakko | Koko 1: pehmeämpi, mukautuu kehosi muotoihin |
| Heikompi, kuppi liukuu tai vuotaa | Tarkista koko, aloita lantionpohjan harjoitukset, hanki varavaate |
| Prolapsi | Kysy ensin lääkäriltäsi |
Etkö ole varma, mikä koko sinulle sopii? kuukuppi -sivuston kokotaulukossa verrataan molempia malleja, tai voit aloittaa Lunette -mallilla kuukuppi koossa 1.
Lantionpohja ja kuukupit: usein kysyttyjä kysymyksiä
Voiko kuukuppi -laitetta käyttää, jos lantionpohjan lihakset ovat heikot?
Yleensä kyllä. Heikentynyt lantionpohjan lihaksisto ei pidä kuppia yhtä tukevasti paikallaan, joten se voi liikkua, liukua alas tai vuotaa. Päivittäiset lantionpohjan lihasharjoitukset auttavat, ja kupin käyttö myös vahvistaa lihaksia. Jos tunnet lisäksi raskautta, pullistumaa tai painetta emättimessä, ota yhteyttä lääkäriin ennen kupin käyttöä.
Mikä ” kuukuppi ” -harjoitus sopii parhaiten vahvan lantionpohjan kehittämiseen?
Pehmeämpi kuppi. Lunette suosittelee kokoa 1, jos lantionpohjan lihakset ovat vahvat tai kireät, sillä kovempi koko 2 voi aiheuttaa paineentunnetta. Koko 1 on valmistettu pehmeämmästä silikonista ja sen halkaisija on 41 mm, joten se mukautuu helpommin vahvoihin lihaksiin.
Voinko käyttää kuukuppi -tuotetta, jos minulla on esiinluiskahdus?
Kysy ensin lääkäriltäsi tai naisten terveyden fysioterapeutilta. Se, sopiiko kuppi sinulle, riippuu laskeuman tyypistä ja vakavuudesta sekä siitä, käytätkö pessaria. Kuppi ei ole laskeuman hoito. Jos kuppi aiheuttaa kipua, poista se.
Vahvistaako kuukuppi :n käyttö lantionpohjan lihaksia?
Lantionpohjan lihakset pitävät kupin aktiivisesti paikallaan, joten sen käyttäminen tarjoaa niille kevyttä päivittäistä liikuntaa. Se ei kuitenkaan korvaa lantionpohjan harjoituksia. Todellisen voiman saavuttamiseksi tee lyhyitä ja pitkiä supistuksia joka päivä muutaman kuukauden ajan.
Miksi kuukuppi -sivustoni liukuu alaspäin?
Kuppi voi liukua alas, jos lantionpohjasi on heikko, jos kuppi ei ole avautunut kokonaan tai jos kohdunkaulasi on kuukautisten aikana matalalla. Tarkista, että kuppi on avautunut, tarkista vielä kerran kokoasi ja lisää lantionpohjan harjoituksia. Kuukautisalusvaatteet ovat hyvä varavaihtoehto, kunnes saat asian kuntoon.
Lähteet
- NHS: Lantion elinten laskeuma (sivu tarkistettu viimeksi 3. heinäkuuta 2025)
- NHS: 10 tapaa estää virtsankarkailua (lantionpohjan harjoitukset)
Tämä artikkeli on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääkärin antamaa neuvontaa. Jos sinulla on oireita, ota yhteyttä lääkäriisi.
