Il pavimento pelvico è l'insieme dei muscoli che sostiene la vescica, l'utero e l'intestino. È anche ciò che mantiene in posizione una coppetta mestruale ( coppetta mestruale ). Pertanto, a prescindere dal fatto che il tuo pavimento pelvico sia forte, tonico o più debole rispetto al passato, questo influisce sulla sensazione che provi quando indossi la coppetta e sulla misura più adatta a te. Ecco cosa devi sapere, compreso cosa fare in caso di prolasso.
Risposta breve: Sì, la maggior parte delle persone può usare una coppetta mestruale ( coppetta mestruale ) indipendentemente dalle condizioni del proprio pavimento pelvico, ma la misura è importante. In caso di pavimento pelvico forte o tonico, la Lunette Taglia 1, più morbida, evita di esercitare pressione. Se invece il pavimento pelvico è più debole, la coppetta potrebbe scivolare verso il basso o causare perdite, quindi è utile fare esercizi per il pavimento pelvico. Se soffri, o pensi di soffrire, di un prolasso, consulta il tuo medico prima di usare una coppetta mestruale.
In che modo il pavimento pelvico riesce a sostenere un “ coppetta mestruale ”?
Una coppetta mestruale ( coppetta mestruale ) viene inserita nella vagina. Una volta aperta, aderisce leggermente alle pareti vaginali e i muscoli del pavimento pelvico la mantengono in posizione. Ecco perché la stessa coppetta può risultare perfetta per una persona e dare una sensazione di pressione per un’altra: i muscoli che la circondano sono diversi.
C'è anche un vantaggio in più. Poiché il pavimento pelvico sostiene attivamente la coppetta, indossarla permette a quei muscoli di allenarsi un po' ogni giorno.
coppetta mestruale con un pavimento pelvico forte o tonico
Se pratichi molto sport, yoga, pilates o danza, oppure se i tuoi muscoli sono naturalmente tesi, una coppetta più ampia e rigida potrebbe esercitare una pressione sulle pareti vaginali o sulla vescica.
- Scegli la coppetta più morbida. Lunette consiglia la taglia 1 per chi ha muscoli del pavimento pelvico forti o tonici. È realizzata in silicone più morbido ed è leggermente più piccola (41 mm di diametro, contro i 46 mm della taglia 2), quindi si adatta meglio al tuo corpo.
- Hai la vescica sensibile? La taglia 1 è la scelta migliore anche se hai la sensazione che la coppetta eserciti una pressione sulla vescica quando ti siedi o ti muovi.
- Rilassati per rimuoverla. I muscoli contratti possono rendere più difficile la rimozione. Fai un respiro profondo, rilassati e spingi delicatamente verso il basso per far scendere la coppetta prima di afferrarne la base.
coppetta mestruale con un pavimento pelvico debole
È normale che il pavimento pelvico si indebolisca dopo la gravidanza e il parto e con l'avanzare dell'età. Quando il pavimento pelvico è indebolito:
- la coppetta potrebbe spostarsi all’interno della vagina o scivolare verso il basso, e
- potrebbe iniziare a perdere.
Cosa può essere d'aiuto:
- Verifica che calzi bene. Se la coppetta continua a scivolare verso il basso, ricontrolla la taglia. Il parto può anche modificare la posizione della cervice e il flusso; in tal caso, valuta di indossare un “ coppetta mestruale ” dopo la gravidanza.
- Fai esercizi per il pavimento pelvico. Lunette consiglia gli esercizi di Kegel, soprattutto se hai partorito di recente o più di una volta.
- Tieni sempre un ricambio a portata di mano mentre impari. Indossa biancheria intima mestruale come ricambio nei giorni di flusso abbondante.
- Verifica altre possibili cause di perdite. Anche una coppetta che non si è aperta completamente può causare perdite. Scopri perché la tua coppetta coppetta mestruale potrebbe presentare delle perdite.
Come eseguire gli esercizi per il pavimento pelvico
Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) descrive l'esercizio di base in questo modo:
- Individua i muscoli: immagina di trattenere la minzione e l’espulsione di gas.
- Strizzale velocemente, senza tirare in dentro la pancia.
- Mantieni la contrazione per 2 secondi, poi rilassati.
- Ripeti 10 volte. Respira normalmente.
- Con il passare del tempo, cerca di arrivare a mantenere ogni contrazione per 10 secondi.
Falli ogni giorno. Potrebbe essere necessario continuare per qualche mese prima di notare una differenza.
È possibile utilizzare un " coppetta mestruale " in caso di prolasso?
Il prolasso degli organi pelvici si verifica quando l'utero, la vescica o l'intestino sporgono nella vagina. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), può verificarsi quando i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono. È più comune dopo la menopausa e può essere correlato alla gravidanza e al parto, alla stitichezza cronica e allo sforzo durante l'evacuazione, alla tosse persistente o a interventi chirurgici pelvici.
La scelta della coppetta più adatta a te dipende dal tipo e dalla gravità del tuo prolasso; pertanto, è una questione da discutere con il tuo medico o con un fisioterapista specializzato in salute femminile, non da risolvere consultando una tabella delle taglie. Ecco alcune cose da sapere:
- Chiedi prima di provarlo. Informa il tuo medico che vorresti utilizzare un coppetta mestruale. Se utilizzi un pessario di sostegno vaginale, chiedi se è possibile usare anche una coppetta.
- Una coppetta non è una terapia. Il trattamento del prolasso può comprendere esercizi per i muscoli del pavimento pelvico, l’uso di un pessario, una terapia ormonale o un intervento chirurgico.
- Smettila se ti fa male. Se una coppetta provoca dolore, rimuovila e chiedi consiglio.
Quando rivolgersi al medico
Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) consiglia di rivolgersi al medico di base se si presenta:
- una sensazione di pesantezza, fastidio o pressione nella parte bassa dell'addome o nella vagina,
- un rigonfiamento o un nodulo all’interno della vagina o che sporge dalla vagina,
- dolore, fastidio o intorpidimento durante i rapporti sessuali,
- problemi nella minzione o nella defecazione, come la perdita di una piccola quantità di urina quando si tossisce, si starnutisce o si fa attività fisica.
Questi possono essere sintomi di un prolasso. Sono anche motivi per interrompere l’uso e chiedere consiglio prima di riutilizzare la coppetta.
Qual è la misura di Lunette più adatta al tuo pavimento pelvico?
| Il pavimento pelvico | Di solito è quello che calza meglio |
|---|---|
| Intenso o intenso (sport, yoga, pilates) | Formato 1: più morbido, 25 ml |
| Vescica sensibile | Taglia 1: più morbida, si adatta al tuo corpo |
| Se è più debole, la tazza scivola o perde | Controlla la tua taglia, inizia a fare esercizi per il pavimento pelvico, procurati un capo di ricambio |
| Prolasso | Chiedi prima al tuo medico |
Non sai quale misura scegliere? La nostra guida alle tagliecoppetta mestruale mette a confronto entrambe le opzioni, oppure puoi iniziare con il modello Lunette coppetta mestruale nella taglia 1.
Pavimento pelvico e coppette mestruali: domande frequenti
È possibile utilizzare un dispositivo " coppetta mestruale " in caso di pavimento pelvico debole?
Di solito sì. Un pavimento pelvico indebolito trattiene la coppetta con minore fermezza, quindi questa potrebbe spostarsi, scivolare verso il basso o causare perdite. Gli esercizi quotidiani per il pavimento pelvico sono utili, e anche l’uso della coppetta contribuisce a rafforzare i muscoli. Se avverti inoltre una sensazione di pesantezza, un rigonfiamento o una pressione nella vagina, consulta un medico prima di utilizzare la coppetta.
Qual è l’esercizio “ coppetta mestruale ” più indicato per rafforzare il pavimento pelvico?
Una coppetta più morbida. Lunette consiglia la taglia 1 in caso di muscoli del pavimento pelvico forti o tesi, poiché la taglia 2, più rigida, può causare una sensazione di pressione. La taglia 1 è realizzata in silicone più morbido e ha un diametro di 41 mm, quindi si adatta più facilmente ai muscoli forti.
Posso usare un " coppetta mestruale " se soffro di prolasso?
Chiedi prima al tuo medico o a un fisioterapista specializzato in salute femminile. L'idoneità dell'uso di una coppetta dipende dal tipo e dalla gravità del prolasso, nonché dall'eventuale utilizzo di un pessario. La coppetta non è un trattamento per il prolasso. Se la coppetta provoca dolore, rimuovila.
L'uso di un " coppetta mestruale " rafforza il pavimento pelvico?
I muscoli del pavimento pelvico mantengono attivamente la coppetta in posizione, quindi indossarla li fa lavorare leggermente ogni giorno. Tuttavia, questo non sostituisce gli esercizi per il pavimento pelvico. Per rafforzare davvero i muscoli, esegui contrazioni brevi e lunghe ogni giorno per alcuni mesi.
Perché il mio coppetta mestruale scivola verso il basso?
La coppetta può scivolare verso il basso se il pavimento pelvico è indebolito, se non si è aperta completamente o se la cervice è posizionata più in basso durante il ciclo mestruale. Verifica che la coppetta si sia aperta, ricontrolla la taglia e aggiungi degli esercizi per il pavimento pelvico. Le mutandine mestruali sono un’ottima soluzione di riserva mentre risolvi il problema.
Fonti
- NHS: Prolasso degli organi pelvici (ultima revisione della pagina: 3 luglio 2025)
- NHS: 10 modi per prevenire le perdite (esercizi per il pavimento pelvico)
Questo articolo ha scopo puramente informativo e non costituisce un parere medico. Se presenti dei sintomi, consulta il tuo medico.
