Er zijn tientallen menstruatiecups op de markt, en de beste is niet de duurste of de populairste: het is degene die bij jouw lichaam en jouw menstruatie past. Deze gids helpt je bij het beantwoorden van de zes vragen die bepalen welke menstruatiecup voor jou geschikt is, en hoe je een keuze kunt maken tussen de twee maten van Lunette.
Kort antwoord: Kies een menstruatiecup eerst op basis van je menstruatie, en daarna op basis van de hoogte van je baarmoederhals en je bekkenbodem. Bij Lunette is maat 1 (25 ml, zachter) geschikt voor een lichte tot gemiddelde menstruatie, een laag gelegen baarmoederhals, een sterke bekkenbodem, een gevoelige blaas of tieners. Maat 2 (30 ml, steviger) is geschikt voor een zwaardere menstruatie of een hoog gelegen baarmoederhals. Als je twijfelt, begin dan met maat 1.
1. Hoe hevig is je menstruatie?
Je menstruatiestromen zijn het belangrijkste uitgangspunt, en dat is ook het criterium waarop Lunette zich bij de meeste mensen baseert. Een menstruatiecup vangt het bloed op in plaats van het te absorberen, dus de inhoud bepaalt hoe vaak je hem moet legen.
- Lichtere menstruatie: je vervangt een tampon of maandverband van het type ‘light’ of ‘regular’ twee of drie keer per dag. Maat 1 heeft een inhoud van 25 ml.
- Matige tot hevige menstruatie: je vervangt een gewone of extra absorberende tampon of maandverband om de drie tot vier uur. Maat 2 heeft een inhoud van 30 ml, waardoor je iets langer kunt wachten met het legen ervan.
| Lunette-maat 1 | Lunette-maat 2 | |
|---|---|---|
| Capaciteit | 25 ml | 30 ml |
| Diameter | 41 mm | 46 mm |
| Steel | 25 mm | 20 mm |
| Siliconen | Zachter | Steviger |
| Meetlijnen | 5 ml en 13,5 ml | 7,5 ml en 15 ml |
| Meestal het meest geschikt voor | Lichte tot matige menstruatie, laag gelegen baarmoederhals, sterke bekkenbodem, gevoelige blaas, tieners | Matige tot hevige menstruatie, hoog gelegen baarmoederhals |
De meeste mensen legen een Lunette-cup twee tot vier keer per dag. Je kunt hem maximaal 12 uur dragen, ook ’s nachts; de lokale voorschriften verschillen, en in Duitsland en Australië geldt een limiet van 8 uur (Frankrijk: 6 tot 8 uur, geen gebruik ’s nachts).
2. Waar bevindt zich je baarmoederhals?
Je baarmoederhals is het onderste deel van je baarmoeder, aan het bovenste uiteinde van je vagina. De hoogte ervan bepaalt hoeveel ruimte de cup heeft.
- Lage baarmoederhals (gemakkelijk te bereiken met een vinger): een kortere, kleinere cup zit comfortabeler, dus maat 1 past meestal beter.
- Hoog gelegen baarmoederhals (moeilijk te bereiken of helemaal niet voelbaar): de cup kan naar boven verschuiven, dus het is belangrijk dat je een cup kiest die gemakkelijk te bereiken is. Lunette raadt in dit geval maat 2 aan.
Je baarmoederhals verschuift tijdens je cyclus en staat vaak het laagst op de dagen dat je het zwaarst bloedt, dus controleer dit tijdens je menstruatie. Lees meer in de artikelen over een hoge baarmoederhals, een lage baarmoederhals en je menstruatiecup.
3. Hoe sterk is je bekkenbodem?
Je bekkenbodemspieren houden het cupje op zijn plaats.
- Een sterke of strakke bekkenbodem (bijvoorbeeld als je veel aan sport doet, yoga of pilates beoefent): een stevigere, bredere cup kan als druk aanvoelen. Lunette raadt maat 1 aan.
- Een verzwakte bekkenbodem (bijvoorbeeld na een bevalling): de spieren houden de cup minder stevig vast, waardoor deze kan verschuiven, naar beneden kan glijden of kan gaan lekken. Bekkenbodemoefeningen (Kegel-oefeningen) helpen hierbij, en het dragen van een cup traint deze spieren ook, omdat ze de cup actief op zijn plaats houden.
We gaan hier dieper op in in het artikel ‘menstruatiecups ’ en je bekkenbodem.
4. Heb je een gevoelige blaas?
Sommige mensen voelen dat de cup tegen de blaas drukt, vooral tijdens het zitten of sporten. Zachtere siliconen passen zich gemakkelijker aan je lichaam aan, dus als je weet dat je blaas gevoelig is, is maat 1 meestal comfortabeler.
5. Is dit je eerste kopje, of ben je een tiener?
Lunette raadt maat 1 vaak aan voor beginnende gebruikers en tieners: deze is iets kleiner en zachter, waardoor hij gemakkelijker in te brengen en te verwijderen is terwijl je het nog onder de knie krijgt. Kies echter vooral op basis van je menstruatie en comfort. De meeste mensen hebben het gebruik van een menstruatiecup binnen twee tot drie cycli onder de knie, en onze stapsgewijze handleiding voor het gebruik van een menstruatiecup helpt je bij het vouwen en plaatsen ervan.
Ben je bevallen? Je kunt beide maten gebruiken. Door de bevalling kunnen de positie van je baarmoederhals en je menstruatieverloop veranderen, dus bekijk beide nog eens; zie ‘Het dragen van een menstruatiecup na de zwangerschap’.
6. Waar is de beker van gemaakt?
Een menstruatiecup zit urenlang in je lichaam, dus het materiaal is net zo belangrijk als de maat. Kies voor siliconen van medische kwaliteit van een merk dat duidelijk aangeeft waar en hoe de cup is gemaakt. De Lunette-cup wordt in Finland gemaakt van 100% siliconen van medische kwaliteit en gaat bij goed onderhoud tot wel 10 jaar mee. Lees hier wat je moet vermijden en hoe je een goede cup herkent: menstruatiecup.
Hoe kies je tussen Lunette maat 1 en maat 2?
Zet je antwoorden op een rijtje:
- Meestal lichte tot matige menstruatie, laag gelegen baarmoederhals, sterke bekkenbodem, gevoelige blaas of is dit je eerste cup? Kies dan maat 1.
- Een zwaardere menstruatie of een hoog gelegen baarmoederhals? Kies maat 2.
- Een combinatie van beide? Kies wat het beste bij je past en waar je je prettig bij voelt. Veel mensen die beide combineren, beginnen met maat 1, omdat die zachter is en je er makkelijker mee leert.
Nog steeds niet zeker? In onze maattabel voor menstruatiecups vind je een volledig overzicht van de maten. En als je eerste maat na twee tot drie cycli – waarbij je het product eerlijk hebt uitgeprobeerd – duidelijk niet past, dan krijg je van Lunette je geld terug of ontvang je de andere maat.
Klaar? Kies je Lunette-menstruatiecup in maat 1 of maat 2.
Een menstruatiecup kiezen: veelgestelde vragen
Hoe weet ik welke maat menstruatiecup ik nodig heb?
Begin met je menstruatie. Bij een lichte tot matige menstruatie is Lunette maat 1 (25 ml) meestal geschikt, bij een zwaardere menstruatie maat 2 (30 ml). Controleer vervolgens je baarmoederhals: een laag gelegen baarmoederhals duidt op maat 1, een hoog gelegen baarmoederhals op maat 2. Als de aanwijzingen gemengd zijn, is maat 1 de gemakkelijkste cup om mee te beginnen.
Is een zachtere of een stevigere menstruatiecup beter?
Geen van beide is voor iedereen het beste. Een zachtere cup, zoals de Lunette maat 1, is prettiger als je een sterke bekkenbodem of een gevoelige blaas hebt, omdat deze zich aanpast aan je lichaam. Maat 2 is steviger en heeft een grotere opnamecapaciteit, wat geschikt is bij een zwaardere menstruatie. Kies de stevigheid die bij jouw lichaam past, niet degene met de meeste recensies.
Welke menstruatiecup is het meest geschikt voor beginners?
Veel nieuwe gebruikers vinden een kleinere, zachtere cup gemakkelijker in te brengen en te verwijderen terwijl ze ermee leren omgaan. Daarom raadt Lunette vaak maat 1 aan. Houd rekening met een aanpassingsperiode van twee tot drie cycli. Als je eerste maat daarna duidelijk niet werkt, geeft Lunette je je geld terug of stuurt het je de andere maat toe.
Speelt mijn leeftijd een rol bij het kiezen van een menstruatiecup?
Minder dan de meeste mensen denken. Lunette raadt aan om vooral op basis van de hoeveelheid menstruatiebloed en het draagcomfort te kiezen. Tieners en jonge gebruikers geven vaak de voorkeur aan de kleinere maat 1, omdat die makkelijker in en uit te brengen is. Kijk na de bevalling nog eens naar de positie van je baarmoederhals en de hoeveelheid menstruatiebloed.
Hoe lang gaat een menstruatiecup mee?
Als je hem goed verzorgt, gaat een Lunette-cup tot wel 10 jaar mee. Maak hem elke keer schoon als je hem leegmaakt. Kook hem 5 minuten uit vóór het eerste gebruik en na elke menstruatiecyclus. Vervang hem als er scheurtjes of gaatjes in zitten of als hij niet meer in goede staat is.
