Bekkenbunnen er den gruppen muskler som støtter blæren, livmoren og tarmen. Det er også det som holder en menskopp på plass. Så enten bekkenbunnen din er sterk, stram eller svakere enn den pleide å være, endrer det hvordan en kopp føles og hvilken størrelse som passer deg. Her er hva du bør vite, inkludert hva du skal gjøre hvis du har en prolaps.
Raskt svar: Ja, de fleste kan bruke en menskopp Uansett hvordan bekkenbunnen deres er, er størrelsen viktig. Med en sterk eller stram bekkenbunn unngår den mykere Lunette størrelse 1 press. Med en svakere bekkenbunn kan koppen gli ned eller lekke, så bekkenbunnsøvelser hjelper. Hvis du har, eller tror du har, en prolaps, snakk med legen din før du bruker en kopp.
Hvordan holder bekkenbunnen din en menskopp ?
EN menskopp sitter inni skjeden din. Når den åpner seg, danner den en lett forsegling mot skjedeveggene, og bekkenbunnsmusklene holder den på plass. Det er derfor den samme koppen kan føles perfekt for én person og som press for en annen: musklene rundt den er forskjellige.
Det er også en bonus. Fordi bekkenbunnen aktivt holder koppen, gir det å bruke en slik kopp disse musklene litt trening i hverdagen.
menskopp med en sterk eller stram bekkenbunn
Hvis du driver mye med sport, yoga, pilates eller dans, eller hvis musklene dine er naturlig stramme, kan en bredere, fastere kopp presse mot skjedeveggene eller mot blæren.
- Velg den mykere koppen. Lunette anbefaler størrelse 1 for sterke eller stramme bekkenbunnsmuskler. Den er laget av mykere silikon og er litt mindre (41 mm i diameter, mot 46 mm for størrelse 2), slik at den tilpasser seg kroppen din.
- Sensitiv blære? Størrelse 1 er også et bedre valg hvis koppen føles som om den presser mot blæren når du sitter eller beveger deg.
- Slapp av for å fjerne den. Stramme muskler kan gjøre det vanskeligere å fjerne den. Ta et pust, slapp av og trykk forsiktig ned for å senke koppen før du klemmer på bunnen.
menskopp med svak bekkenbunn
En svakere bekkenbunn er vanlig etter graviditet og fødsel, og når man blir eldre. Med en svakere bekkenbunn:
- koppen kan bevege seg inne i skjeden eller gli ned, og
- det kan begynne å lekke.
Hva hjelper:
- Sjekk passformen. Hvis koppen stadig glir ned, se på størrelsen din igjen. Fødsel kan også endre livmorhalsens posisjon og væskestrøm; se bruk av menskopp etter graviditet .
- Gjør bekkenbunnsøvelser. Lunette anbefaler Kegel-øvelser, spesielt hvis du har født nylig eller mer enn én gang.
- Støtt det mens du lærer. Bruk menstruasjonsundertøy som reserve på travle dager.
- Se på andre årsaker til lekkasje. En kopp som ikke har åpnet seg helt lekker også. Les hvorfor menskopp din kan lekke .
Hvordan gjøre bekkenbunnsøvelser
NHS beskriver den grunnleggende øvelsen slik:
- Finn musklene: tenk deg at du stopper deg selv fra å tisse og slipper ut luft.
- Klem dem raskt, uten å trekke inn magen.
- Hold klemmen i 2 sekunder, og slapp deretter av.
- Gjenta 10 ganger. Pust normalt.
- Over tid, bygg opp til å holde hvert klem i 10 sekunder.
Gjør dem hver dag. Du må kanskje fortsette i noen måneder før du merker en forskjell.
Kan du bruke en menskopp med prolaps?
Bekkenbunnsprolaps er når livmoren, blæren eller tarmen buler ut i skjeden. Ifølge NHS kan det skje når bekkenbunnsmusklene svekkes. Det er vanligere etter overgangsalderen og kan knyttes til graviditet og fødsel, langvarig forstoppelse og pressing, vedvarende hoste eller bekkenkirurgi.
Om en kopp passer for deg avhenger av typen og alvorlighetsgraden av prolapsen din, så dette er et spørsmål til legen din eller en fysioterapeut for kvinners helse, ikke for en størrelsestabell. Noen ting du bør vite:
- Spør før du prøver. Fortell legen din at du ønsker å bruke en menskopp Hvis du bruker et vaginalstøttepessar, spør om en kopp kan brukes ved siden av det.
- En kopp er ikke en behandling. Behandling for prolaps kan inkludere trening av bekkenbunnsmusklene, et pessar, hormonbehandling eller kirurgi.
- Stopp hvis det gjør vondt. Hvis en kopp forårsaker smerte, fjern den og søk råd.
Når du skal oppsøke lege
NHS anbefaler at du oppsøker en fastlege hvis du har:
- en følelse av tyngde, ubehag eller trykk i nedre del av magen eller skjeden,
- en kul eller kul inni, eller som kommer ut av, skjeden din,
- smerte, ubehag eller nummenhet under sex,
- problemer med å tisse eller bæsje, som for eksempel å lekke litt urin når du hoster, nyser eller trener.
Dette kan være tegn på prolaps. Det er også grunner til å stoppe og få råd før du bruker kopp igjen.
Hvilken Lunette-størrelse passer bekkenbunnen din?
| Bekkenbunnen din | Vanligvis den beste passformen |
|---|---|
| Sterk eller stram (sport, yoga, pilates) | Størrelse 1: mykere, 25 ml |
| Sensitiv blære | Størrelse 1: mykere, tilpasser seg kroppen din |
| Svakere, koppglipp eller lekkasjer | Sjekk størrelsen din, start bekkenbunnsøvelser, legg til en reserveøvelse |
| Prolaps | Spør legen din først |
Er du usikker på hvilken størrelse du trenger? Størrelsesguiden vår menskopp sammenligner begge, eller start med Lunette menskopp i størrelse 1.
Bekkenbunn og menskopper ofte stilte spørsmål
Kan en menskopp brukes ved svak bekkenbunn?
Vanligvis, ja. En svakere bekkenbunn holder koppen mindre fast, slik at den kan bevege seg, gli ned eller lekke. Daglige bekkenbunnsøvelser hjelper, og å bruke kopp trener også musklene. Hvis du også føler tyngde, en bule eller trykk i skjeden, bør du oppsøke lege før du bruker en kopp.
Hvilken menskopp er best for en sterk bekkenbunn?
En mykere kopp. Lunette anbefaler størrelse 1 for sterke eller stramme bekkenbunnsmuskler, fordi den fastere størrelse 2 kan forårsake en følelse av trykk. Størrelse 1 er laget av mykere silikon og er 41 mm i diameter, slik at den tilpasser seg lettere sterke muskler.
Kan jeg bruke en menskopp hvis jeg har prolaps?
Spør legen din eller en fysioterapeut for kvinner først. Om en kopp er egnet, avhenger av typen og alvorlighetsgraden av prolapsen, og om du bruker et pessar. En kopp er ikke en behandling for prolaps. Hvis en kopp forårsaker smerte, fjern den.
Bruker man en menskopp styrke bekkenbunnen?
Bekkenbunnsmusklene dine holder aktivt koppen på plass, så det å bruke en gir dem lett hverdagsarbeid. Den erstatter imidlertid ikke bekkenbunnsøvelser. For skikkelig styrke, gjør korte og lange klemmer hver dag i noen måneder.
Hvorfor gjør min menskopp skli ned?
En kopp kan gli ned hvis bekkenbunnen er svakere, hvis den ikke er helt åpen, eller hvis livmorhalsen sitter lavt under mensen. Sjekk at koppen har åpnet seg, se på størrelsen din igjen og legg til bekkenbunnsøvelser. Mensundertøy er en god reserve mens du ordner det.
Kilder
- NHS: Bekkenorganprolaps (side sist gjennomgått 3. juli 2025)
- NHS: 10 måter å stoppe lekkasjer (bekkenbunnsøvelser)
Denne artikkelen er kun for generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har symptomer, snakk med legen din.
