No blogue Lunette, já falámos sobre as causas da menstruação abundante e sobre o motivo pelo qual o fluxo pode, por vezes, parecer mais forte, mais prolongado ou mais intenso. Por isso, chegou a altura de analisarmos o outro lado do ciclo: a menstruação fraca. Porque, tal como a menstruação abundante pode levar-te a questionar-te sobre o que se passa, uma menstruação fraca, um fluxo menstrual fraco ou uma menstruação mais fraca do que o habitual podem suscitar tantas questões quanto essa.
Resposta rápida: Uma menstruação mais fraca deve-se, normalmente, a alterações hormonais do dia-a-dia: stress, contraceção hormonal, variação de peso, exercício físico intenso, amamentação ou perimenopausa. Uma única menstruação mais fraca, por si só, raramente é motivo de preocupação. Se houver a possibilidade de estar grávida, faça um teste de gravidez e consulte um médico se as suas menstruações continuarem muito fracas ou se não tiver menstruação durante três meses consecutivos.
A boa notícia é que uma menstruação fraca é, muitas vezes, completamente normal. O corpo muda, as hormonas variam e a vida segue o seu curso. Se alguma vez te perguntaste «por que é que a minha menstruação é tão fraca?», este guia explica as causas mais comuns de uma menstruação fraca, como distinguir uma menstruação fraca de um sangramento esporádico e quando vale a pena consultar um médico. (Para a situação oposta, lê o nosso guia sobre as causas de uma menstruação intensa.)
O que se considera um período de menstruação leve?
Não existe um valor específico que defina uma menstruação como «fraca», porque o fluxo normal varia muito de pessoa para pessoa. O que mais importa é comparar esta menstruação com o teu padrão habitual. Podes considerar uma menstruação fraca se:
- basta usar um penso higiénico fino ou um penso diário, ou a tua taça só tem alguns mililitros quando a esvazias
- é mais curto do que o habitual, por exemplo, dois dias em vez de cinco
- o sangue tem uma cor mais clara, rosada ou acastanhada, em vez de vermelha
- para e recomeça
Acompanhar o teu ciclo durante alguns meses torna muito mais fácil perceber o que é normal para ti. Se usares um copo menstrual Lunette, as linhas de medição mostram-te a quantidade que recolhes todos os dias.
Período de fluxo leve vs. manchas
O sangramento intermenstrual consiste em algumas gotas de sangue, frequentemente de cor rosa ou castanha, que não requerem grande proteção. Pode ocorrer antes da menstruação, por volta da ovulação ou quando se muda de método contraceptivo. Uma menstruação fraca continua a seguir o seu ritmo habitual: surge por volta da data prevista para a menstruação e dura alguns dias, apenas com menos sangue do que o habitual. Saiba mais sobre a diferença entre a menstruação e o sangramento intermenstrual.
12 causas comuns do período de luz
1. Alterações hormonais
As tuas hormonas determinam a espessura do revestimento do útero. Se os níveis de estrogénio forem mais baixos do que o habitual num ciclo, o revestimento pode ficar mais fino, o que leva a um período mais leve ou mais curto. Mesmo pequenas variações hormonais podem fazer com que um período seja mais leve do que o anterior.
2. Contraceção hormonal
Muitos tipos de contraceção hormonal tornam as menstruações mais leves, mais curtas, menos frequentes ou fazem com que deixem de ocorrer por completo. Isso inclui a pílula combinada, a minipílula, o DIU hormonal, o implante, o adesivo e o anel. É muito comum ter uma menstruação leve quando se utiliza contraceção hormonal, o que, normalmente, é de esperar.
3. Stress
O stress afeta as hormonas que regulam o teu ciclo. Um mês stressante pode significar um período atrasado, mais curto ou com um fluxo mais fraco do que o habitual.
4. Alterações de peso
Perder muito peso rapidamente, ou ter um nível de gordura corporal muito baixo, pode reduzir os níveis de estrogénio e provocar menstruações mais leves, irregulares ou ausentes. O aumento repentino de peso também pode alterar o fluxo menstrual.
5. Exercício físico intenso
O treino de alta intensidade e os desportos de resistência podem reduzir os níveis de estrogénio, especialmente quando não se ingere alimentos suficientes para compensar a energia gasta. Menstruações mais escassas, mais curtas ou ausentes são comuns nas atletas.
6. Início da gravidez
Algumas pessoas apresentam um sangramento ligeiro ou manchas no início da gravidez. Não se trata de uma menstruação propriamente dita, mas pode parecer uma menstruação fraca. Se a sua menstruação for invulgarmente fraca e houver a possibilidade de estar grávida, um teste de gravidez dar-lhe-á uma resposta.
7. Amamentação
A prolactina, a hormona responsável pela produção de leite, pode inibir a ovulação. As menstruações podem ser escassas, irregulares ou ausentes enquanto estiver a amamentar.
8. Perimenopausa
Nos anos que antecedem a menopausa, os níveis hormonais apresentam maiores flutuações. As menstruações podem tornar-se mais escassas, mais curtas, mais intensas ou menos regulares, sendo comum que se verifiquem alterações de ciclo para ciclo.
9. Doenças da tiróide
Tanto uma tiróide hipoativa como uma tiróide hiperativa podem afetar o seu ciclo, uma vez que as hormonas da tiróide atuam em estreita colaboração com as hormonas reprodutivas. Menstruações mais fracas são um dos possíveis sinais.
10. Síndrome dos ovários policísticos (SOP)
A SOP pode causar ovulação irregular. Quando a ovulação não ocorre regularmente, o revestimento endometrial pode não se desenvolver da forma habitual, o que pode levar a menstruações escassas, irregulares ou imprevisíveis. Nem todas as mulheres com SOP têm menstruações escassas.
11. Alguns medicamentos
Alguns medicamentos podem tornar a menstruação mais fraca, incluindo tratamentos hormonais e medicamentos que afetam os níveis de prolactina ou da tiróide. Se o seu fluxo menstrual tiver mudado depois de ter começado a tomar um novo medicamento, fale disso com o médico que lho prescreveu.
12. Variação natural
Às vezes, não há nenhuma razão específica. O fluxo pode ser mais fraco num mês e mais intenso no mês seguinte, e isso é normal.
Quando consultar um médico em caso de menstruação fraca
Um único período de fluxo leve raramente é motivo de preocupação. Consulte um médico ou enfermeiro se:
- as tuas menstruações tornam-se, de repente, muito mais escassas e continuam assim
- se não tiveres a menstruação três meses seguidos, ou se a menstruação parar e não estiveres grávida
- tem sangramento entre os períodos menstruais ou após as relações sexuais
- tem dores pélvicas, corrimento anormal ou outros sintomas novos
- estás a tentar engravidar e o teu ciclo mudou
- podes estar grávida e ter um sangramento ligeiro acompanhado de dores
Produtos para a menstruação para dias de fluxo leve
Nos dias em que a carga é leve, o conforto é mais importante do que a capacidade.
- Um copo menstrual. A Lunette recomenda o tamanho 1 para um fluxo leve a médio. É mais fino e mais macio; em vez de absorver, recolhe o fluxo, pelo que também pode ser utilizado em dias de fluxo leve, e as suas linhas de medição (5 ml e 13,5 ml) ajudam-na a perceber quão leve é realmente o seu fluxo.
- Roupa interior para o período. As cuecas Lunette para o período são adequadas para um fluxo ligeiro a médio e podem ser usadas em qualquer dia do ciclo.
Muitas pessoas combinam as duas opções: a taça nos dias de fluxo mais intenso e a roupa interior menstrual nos dias de fluxo mais fraco, no início e no fim do período.
Períodos de luz: perguntas frequentes
É possível ter um período com fluxo fraco e, mesmo assim, estar grávida?
Algumas pessoas apresentam um sangramento ligeiro ou manchas no início da gravidez, o que pode ser confundido com um período menstrual leve. Se o seu período for muito mais leve do que o habitual e houver a possibilidade de estar grávida, faça um teste de gravidez.
Uma menstruação fraca é um mau sinal?
Normalmente, não. As menstruações mais leves são frequentemente causadas por fatores do dia a dia, como o stress, a contraceção ou uma alteração na prática de exercício físico. Consulte um médico se as suas menstruações se tornarem subitamente muito leves, se pararem durante três meses ou mais, ou se forem acompanhadas de dores ou outros sintomas.
Qual é o copo menstrual mais adequado para um período com fluxo fraco?
A Lunette recomenda o tamanho 1 para um fluxo leve a médio. É mais fino e mais macio, e as suas linhas de medição nos 5 ml e 13,5 ml ajudam-na a ver qual é, de facto, a quantidade de sangue que está a perder.
Porque é que a minha menstruação está tão fraca este mês?
Normalmente, deve-se a uma alteração hormonal de curto prazo. Um mês stressante, um novo método contraceptivo, a perda de peso, um treino mais intenso ou simplesmente uma variação de mês para mês podem fazer com que a menstruação seja mais fraca. Se for um caso pontual e se te sentires bem, raramente é motivo de preocupação. Se houver a possibilidade de estares grávida, faz um teste de gravidez.
Porque é que a minha menstruação é tão fraca se não estou grávida?
As causas mais comuns são a contraceção hormonal, o stress, a perda de peso, o exercício físico intenso, a amamentação, a perimenopausa ou condições como problemas da tiróide ou ovários policísticos. Se as suas menstruações se mantiverem fracas durante vários ciclos, se cessarem durante três meses consecutivos ou se forem acompanhadas por outros sintomas novos, consulte um médico para descobrir a causa.
Porque é que a minha menstruação ficou, de repente, tão fraca?
Uma alteração repentina surge geralmente na sequência de outro fator: o início ou a mudança de método contraceptivo, o stress, uma grande variação de peso ou de atividade física, ou as oscilações hormonais da perimenopausa. Acompanha os teus próximos dois ou três períodos menstruais. Se estes se mantiverem muito mais escassos do que o habitual, ou se sentires dores ou tiveres corrimento invulgar, consulta um médico.
Porque é que a minha menstruação está tão fraca, como se mal estivesse a sangrar?
Um sangramento muito ligeiro pode ser um período normal mais fraco, um sangramento intermenstrual em vez de um período, um efeito da contraceção hormonal ou um sinal de gravidez precoce. Se houver a possibilidade de estar grávida, faça um teste de gravidez. Se isto continuar a acontecer durante vários ciclos, ou se for acompanhado de dor ou outros sintomas novos, consulte um médico.
Queres saber o que é normal quando o fluxo é mais intenso? Lê sobre os coágulos no sangue menstrual.
Fontes
Este artigo tem caráter informativo geral e não constitui aconselhamento médico. Se a sua menstruação sofrer alterações e não souber ao certo porquê, fale com um médico, enfermeiro ou parteira.
