O pavimento pélvico é o conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o útero e o intestino. É também o que mantém o copo menstrual no lugar. Por isso, quer o seu pavimento pélvico seja forte, firme ou mais fraco do que costumava ser, isso altera a sensação que o copo transmite e o tamanho mais adequado para si. Eis o que deve saber, incluindo o que fazer se tiver um prolapso.
Resposta rápida: Sim, a maioria das pessoas pode usar um copo menstrual independentemente do estado do seu pavimento pélvico, mas o tamanho é importante. No caso de um pavimento pélvico forte ou tenso, o Lunette Tamanho 1, mais macio, evita a pressão. Com um pavimento pélvico mais fraco, o copo pode escorregar ou deixar escapar líquido, pelo que os exercícios para o pavimento pélvico ajudam. Se tiver, ou achar que tem, um prolapso, fale com o seu médico antes de usar um copo.
Como é que o pavimento pélvico segura um copo menstrual?
Um copo menstrual fica no interior da vagina. Assim que se abre, forma uma ligeira vedação contra as paredes vaginais, e os músculos do pavimento pélvico mantêm-no na posição. É por isso que o mesmo copo pode parecer perfeito para uma pessoa e causar sensação de pressão noutra: os músculos à sua volta são diferentes.
E há ainda uma vantagem adicional. Como o pavimento pélvico mantém o copo no lugar de forma ativa, o seu uso proporciona a esses músculos um pequeno treino diário.
Copo menstrual para mulheres com um pavimento pélvico forte ou tenso
Se pratica muito desporto, ioga, pilates ou dança, ou se os seus músculos são naturalmente tensos, uma taça mais larga e firme pode exercer pressão contra as paredes vaginais ou na direção da bexiga.
- Escolha a copa mais macia. A Lunette recomenda o Tamanho 1 para músculos do pavimento pélvico fortes ou tensos. É feita de silicone mais macio e é ligeiramente mais pequena (41 mm de diâmetro, contra os 46 mm do Tamanho 2), pelo que se adapta ao seu corpo.
- Tem a bexiga sensível? O tamanho 1 é também a melhor opção se sentir que o copo está a exercer pressão sobre a bexiga quando se senta ou se move.
- Relaxe para a retirar. Os músculos tensos podem dificultar a remoção. Respire fundo, relaxe e faça uma leve pressão para baixo para baixar o copo antes de o segurar pela base.
Copo menstrual em caso de fraqueza do pavimento pélvico
É comum que o pavimento pélvico fique mais fraco após a gravidez e o parto, bem como com o avançar da idade. Quando o pavimento pélvico está mais fraco:
- o copo pode deslocar-se dentro da vagina ou escorregar para baixo, e
- pode começar a pingar.
O que ajuda:
- Verifique se se ajusta bem. Se o copo continuar a escorregar para baixo, verifique novamente o seu tamanho. O parto também pode alterar a posição do colo do útero e o fluxo; consulte a secção sobre como usar um copo menstrual após a gravidez.
- Faça exercícios para o pavimento pélvico. A Lunette recomenda os exercícios de Kegel, especialmente se tiver dado à luz recentemente ou mais do que uma vez.
- Prepara-te para o pior enquanto aprendes. Usa roupa interior para o período como medida de precaução nos dias de fluxo intenso.
- Verifique outras causas de fugas. Um copo que não esteja totalmente aberto também pode causar fugas. Saiba por que razão o seu copo menstrual pode estar a ter fugas.
Como fazer exercícios para o pavimento pélvico
O NHS descreve o exercício básico da seguinte forma:
- Identifica os músculos: imagina que estás a conter a vontade de urinar e de soltar gases.
- Contraia-as rapidamente, sem contrair a barriga.
- Mantenha a contração durante 2 segundos e, em seguida, relaxe.
- Repita 10 vezes. Respire normalmente.
- Com o tempo, vá aumentando gradualmente até conseguir manter cada contração durante 10 segundos.
Faz-as todos os dias. Podes ter de continuar durante alguns meses até começares a notar a diferença.
É possível usar um copo menstrual em caso de prolapso?
O prolapso dos órgãos pélvicos ocorre quando o útero, a bexiga ou o intestino se projetam para dentro da vagina. De acordo com o NHS, isto pode acontecer quando os músculos do pavimento pélvico enfraquecem. É mais comum após a menopausa e pode estar associado à gravidez e ao parto, à obstipação crónica e ao esforço excessivo, à tosse persistente ou a cirurgias pélvicas.
O facto de uma copa ser adequada para si depende do tipo e da gravidade do seu prolapso; por isso, esta é uma questão que deve ser esclarecida com o seu médico ou com um fisioterapeuta especializado em saúde feminina, e não com base numa tabela de tamanhos. Algumas coisas que deve saber:
- Pergunte antes de experimentar. Informe o seu médico de que gostaria de utilizar um copo menstrual. Se utilizar um pessário de suporte vaginal, pergunte se é possível utilizar o copo em simultâneo com ele.
- Uma copa não é um tratamento. O tratamento para o prolapso pode incluir exercícios para os músculos do pavimento pélvico, um pessário, tratamento hormonal ou cirurgia.
- Pare se sentir dor. Se o copo causar dor, retire-o e consulte um profissional.
Quando consultar um médico
O NHS recomenda que consulte um médico de família se tiver:
- uma sensação de peso, desconforto ou pressão na parte inferior da barriga ou na vagina,
- uma protuberância ou nódulo no interior da vagina, ou que saia da vagina,
- dor, desconforto ou dormência durante as relações sexuais,
- problemas ao urinar ou evacuar, como a perda de um pouco de urina quando tosses, espirras ou fazes exercício.
Estes podem ser sinais de um prolapso. São também motivos para interromper a utilização e procurar aconselhamento antes de voltar a usar o copo.
Qual é o tamanho da Lunette adequado para o seu pavimento pélvico?
| O seu pavimento pélvico | Normalmente, o que se adapta melhor |
|---|---|
| Firme ou apertado (desporto, ioga, pilates) | Tamanho 1: mais suave, 25 ml |
| Bexiga sensível | Tamanho 1: mais macio, adapta-se ao seu corpo |
| Mais fraco, o copo escorrega ou tem fugas | Verifique o seu tamanho, comece a fazer exercícios para o pavimento pélvico e tenha um plano alternativo |
| Prolapso | Consulte primeiro o seu médico |
Não tem a certeza do tamanho de que precisa? O nosso guia de tamanhos de copos menstruais compara ambos, ou comece com o copo menstrual Lunette no tamanho 1.
Piso pélvico e copos menstruais: perguntas frequentes
É possível utilizar um copo menstrual com um pavimento pélvico fraco?
Normalmente, sim. Um pavimento pélvico mais fraco não segura o copo com tanta firmeza, pelo que este pode mover-se, deslizar para baixo ou deixar escapar líquido. Os exercícios diários para o pavimento pélvico ajudam, e o uso do copo também treina os músculos. Se também sentir peso, uma protuberância ou pressão na vagina, consulte um médico antes de utilizar um copo.
Qual é o copo menstrual mais adequado para fortalecer o pavimento pélvico?
Uma copa mais macia. A Lunette recomenda o tamanho 1 para músculos do pavimento pélvico fortes ou tensos, uma vez que o tamanho 2, mais firme, pode causar uma sensação de pressão. O tamanho 1 é feito de silicone mais macio e tem 41 mm de diâmetro, pelo que se adapta mais facilmente a músculos fortes.
Posso usar um copo menstrual se tiver um prolapso?
Consulte primeiro o seu médico ou um fisioterapeuta especializado em saúde feminina. A adequação da utilização de um copo depende do tipo e da gravidade do prolapso, bem como do facto de utilizar ou não um pessário. O copo não constitui um tratamento para o prolapso. Se o copo lhe causar dor, retire-o.
A utilização de um copo menstrual fortalece o pavimento pélvico?
Os músculos do pavimento pélvico mantêm ativamente o copo no lugar, pelo que o seu uso proporciona-lhes um exercício leve no dia a dia. No entanto, isso não substitui os exercícios para o pavimento pélvico. Para ganhar força a sério, faça contrações curtas e longas todos os dias durante alguns meses.
Porque é que o meu copo menstrual escorrega para baixo?
A taça pode escorregar se o teu pavimento pélvico estiver mais fraco, se não estiver totalmente aberta ou se o colo do útero estiver mais baixo durante o período. Verifica se a taça se abriu, revê o teu tamanho e faz exercícios para o pavimento pélvico. A roupa interior para o período é uma boa alternativa enquanto resolves esta situação.
Fontes
- NHS: Prolapso dos órgãos pélvicos (última revisão da página: 3 de julho de 2025)
- NHS: 10 formas de evitar a incontinência (exercícios para o pavimento pélvico)
Este artigo tem caráter informativo geral e não constitui aconselhamento médico. Se tiver sintomas, consulte o seu médico.
