Autora: Carmen Lorenzana / Educadora e Coach em Menstruação / @carlorenzana
Outubro foi o Mês da Sensibilização para o Cancro da Mama. Toda a gente fala da importância de fazer um autoexame regular para obter um diagnóstico atempado, mas sabes qual é o melhor momento do ciclo para examinar as tuas mamas?
Os teus seios mudam ao longo do teu ciclo.
Tal como muitas outras coisas no teu corpo, os teus seios sofrem alterações ao longo do ciclo menstrual — e isso deve-se à dupla imbatível do estrogénio e da progesterona.
Leia o nosso artigo sobre como compreender o seu ciclo menstrual para saber mais sobre estas duas hormonas.
As hormonas reprodutivas tornam as mamas mais sensíveis, mais volumosas e com mais nódulos em determinados momentos do ciclo. Por esta razão, não importa apenas a forma como realiza o autoexame, mas também em que fase do ciclo o faz.
Eis como os teus seios mudam, fase a fase:
Fase pré-ovulatória:
No início da fase pré-ovulatória, os ovários produzem estrogénio, mas os níveis de progesterona são baixos. A progesterona é responsável por algumas das alterações nos seios (mais sobre isto abaixo). Uma vez que esta hormona está ausente na fase pré-ovulatória, não se verificam grandes alterações nos seios e nos mamilos nesta fase do ciclo, tornando-a a melhor altura para realizar um autoexame.
Fase ovulatória:
O estrogénio continua a aumentar, provocando o crescimento dos ductos mamários. Nesta fase, o teu corpo prepara-se para uma eventual gravidez; o número de recetores de progesterona nas mamas aumenta e os alvéolos (as pequenas cavidades que conduzem o leite até ao mamilo) multiplicam-se. Tudo isto faz com que as tuas mamas pareçam maiores e mais firmes nestes dias.
Este não é um bom momento para a auto-exploração, uma vez que o aumento de volume pode ocultar certos nódulos que poderiam ser um sinal de alerta.
Fase pré-menstrual:
Logo após a ovulação, os ovários produzem progesterona, o que pode causar sensibilidade, inchaço e inflamação nos seios.
Antes da menstruação, é comum notar alterações na textura e sentir pequenos nódulos. Segundo a Dra. Jerilynn C. Prior, fundadora do Centro de Investigação do Ciclo Menstrual e da Ovulação (CeMCOR), encontrar um nódulo durante esta fase não é necessariamente perigoso. Na maioria das vezes, um desequilíbrio caracterizado por um excesso de estrogénio sem progesterona suficiente produz quistos (bolinhas redondas cheias de líquido) ou aglomerados de tecido em crescimento que ficam sensíveis ao toque.
Fase menstrual:
Assim que a menstruação chegar, os teus níveis hormonais baixam e os teus seios voltam gradualmente ao seu tamanho normal. No entanto, não é uma boa altura para fazeres um autoexame, uma vez que os teus seios e mamilos ainda podem estar sensíveis durante esses dias.
Em resumo, o melhor momento para examinar as mamas é uma semana após o início do período, quando é menos provável que estejam inchadas ou sensíveis.
O que se deve ter em atenção num autoexame das mamas
Não se trata apenas de como os teus seios se sentem, mas também da sua aparência.
Os sintomas e sinais a ter em atenção são secreção mamilar, nódulos e espessamento; alterações no tamanho, na forma ou na textura da pele (rugas ou covinhas); erupção cutânea, crostas ou alterações na orientação dos mamilos; inchaço na axila ou à volta da clavícula; vermelhidão ou calor; e veias salientes.
Lembre-se de anotar as suas observações, incluindo a data da sua última menstruação e a data em que realizou o autoexame. Se observar algum dos sinais acima referidos, fale com o seu médico o mais rapidamente possível.
Queres aprender a fazer o autoexame das mamas? Consulta o nosso artigo Perguntas que todo ginecologista deve saber responder.
E se eu não tiver o período?
É muito importante que faças um autoexame mensal, mesmo que não tenhas o ciclo devido a motivos de saúde, contraceção hormonal ou menopausa. Se for esse o teu caso, escolhe o mesmo dia de cada mês para fazeres o exame às mamas.
Uma última observação
Lembre-se de que o autoexame não é uma medida de prevenção do cancro da mama, nem o único exame necessário para o diagnosticar. No entanto, pode fazer uma enorme diferença entre a deteção precoce e a ausência dela.
Tocar e observar as suas mamas mês após mês irá ajudá-la a familiarizar-se com o que é normal e alertá-la quando ocorrerem alterações persistentes que não surgem e desaparecem com o seu ciclo menstrual.
Conhece o teu corpo e cuida dele!
foto: Cristian Ramos, Campanha contra o Cancro da Mama
