Precis som för många som har mens svullnar mina bröst upp och blir väldigt ömma dagarna före mensen. Även om detta för de flesta kanske bara verkar vara ett obehagligt symptom på PMS, kan det för oss som är transpersoner medföra outhärdlig dysfori och obehag – särskilt om vi binder brösten.
För dem som inte vet vad ”binding” är: det är när man plattar till brösten, oftast med hjälp av bindningstejp, åtsittande sport-BH:ar eller specialdesignade klädesplagg som kallas ”binders”. Om du någonsin har haft på dig en BH som satt riktigt åt och tryckte ner brösten kan du nog föreställa dig att binding inte alltid är det mest bekväma – särskilt inte när du har mens.
Jag bär till exempel en GC2B-halvbinder som ser ut som en kombination av ett linne och en sport-BH, men den sitter väldigt tight och kan vara svår att ta på och av även under en vanlig dag. När jag har mens är min binder i storlek XS så obekväm att det gör för ont att ha den på mig några dagar innan blödningen börjar och sedan under hela mensperioden. Utan binder är min 34C-byst mer framträdande än någon annan tid på månaden och jag blir oftare felkönad än jag annars skulle bli.
Ibland känns det dock värre att se min bröstkorg sticka ut och höra främlingar säga ”frun” och ”hon” än smärtan av att binda in svullna bröst, så jag har varit tvungen att hitta sätt att lindra ömheten på alla möjliga sätt om jag fortfarande vill binda in dem.
Så till alla er som också har mens och som binder brösten under mensen har jag sammanställt några tips utifrån mina egna erfarenheter om hur man kan lindra smärtan vid bröstbindning under mensen!
Köp en ”mensmapp”
För dem som har råd att köpa en extra bindare skulle jag rekommendera att köpa en som är en storlek större än den man brukar använda. Jag råkade ha köpt en liten binder till min partner för att prova för några månader sedan, men jag har tagit tillbaka den för att använda den som min ”mensbinder”. Stödet fungerar precis lika bra som min XS, men eftersom den ger mer utrymme runt bröstet trycks mina redan ömma bröst inte lika hårt mot kroppen.
Billigare alternativ: Mensbindarekan vara ganska dyra (de kan kosta mellan 20 och 50 dollar styck), men om du har ont om pengar kan du ändå hitta ett sätt att skapa en provisorisk mensbindare till en låg kostnad. Mitt råd är att försöka låna en sport-BH av en vän eller köpa en billig sådan i en lågprisbutik. Du kan också kolla i din lokala secondhandbutik om de har några åtsittande sportlinnen som du kan använda för att få den typ av heltäckande passform som vissa binders ger. Du kan klippa av nederkanten för att skapa en halvstorlek eller låta linnenet vara som det är – det är helt upp till dig!
Njut av det magiska med ett varmt bad
Varma bad har använts för att lindra ömma och spända muskler i hundratals år, och det finns en god anledning till att de har hållit sig kvar ända fram till idag. I slutet av varje dag när jag har mens brukar jag fylla badkaret med varmt vatten, hälla i lite Epsom-salt, ställa upp min dator på toaletten och luta mig tillbaka medan jag tittar på några av mina favoritserier. Det varma vattnet i kombination med Epsom-salt får musklerna att slappna av och kan lindra mycket av den ömhet som byggs upp under en hel dag med bindning. Om du känner dysfori när du ligger på rygg i badet kan du prova att ha på dig en binder i badet eller använda en handduk för att täcka bröstet medan du ligger i badet. Om du har råd att lägga ut lite extra pengar kan du också investera i ett av de där ”badskrivborden” för att placera din dator eller iPad ovanpå bröstet! PS: Om du av misstag beställer två av dessa skulle jag inte bli upprörd över en tidig julklapp…
Ett billigare alternativ:För dig som är orolig för att vattenräkningen ska bli för hög, eller som bor någonstans där det inte finns något badkar, kan du göra en ganska prisvärd värmedyna av en knästrumpa genom att fylla den med ris eller bönor, knyta ihop änden och värma den i mikrovågsugnen eller ugnen. Se bara till att din hemmagjorda värmedyna inte är för varm innan du lägger den på bröstet!
Bröstmassage
Det här alternativet passar inte alltid så bra för mig på grund av min dysfori, men jag tar med det här för dem som inte känner sig lika obekväma som jag när de lägger händerna på bröstet. Att ge dig själv en massage (eller få en av en partner) kan hjälpa till att lindra symtomen på ömhet och smärta. Även om det kanske inte känns så bra i början, kan det kännas mycket bättre om du försiktigt omsluter varje bröst och knådar det. Du kan till och med ta ett smärtstillande medel för att minska svullnaden om du vill!
Begränsning av bindningstiden
Om du är som jag så bär du förmodligen din binder från det att du vaknar till dess att du går och lägger dig (även om vi vet att det inte rekommenderas). När jag har mens har jag märkt att det helt enkelt inte är hållbart för min kropp att bära bindern i 12–14 timmar i sträck. Du kan försöka begränsa tiden du har på dig bindaren genom att bara ha den på dig på jobbet eller i skolan och sedan byta till löst sittande tröjor och bröstplåster hemma. Om du inte har några bröstplåster för att dämpa bröstvårtornas utstickande, fungerar plåster alldeles utmärkt. Se bara till att du inte är allergisk mot limmet och att du inte drar av huden när du tar bort det!
Stretchövningar eller yoga
När inget annat hjälper mot ömheten i bröstet vänder jag mig till långsamma, lugna stretchövningar för att främja blodcirkulationen och lindra trycket i övre delen av ryggen. Om du är yogautövare vet du säkert mycket mer än jag om de olika positionerna och stretchövningarna som kan främja läkning och lindra spänningar, men min absoluta favorit är att sträcka ut armarna åt sidorna, lyfta dem upp i luften och sedan sänka ner dem igen. Ibland följer jag upp det med att böja ryggen bakåt, men det finns en hel värld av stretchövningar där ute som bara väntar på att utforskas. Testa dem och se vad som fungerar bäst för dig!
Oavsett hur du hanterar dina bröstbesvär under menstruationscykeln, kom ihåg att allt detta är övergående. Din mens kommer att ta slut, och du är inte mindre värd bara för att din livmoder stöter bort sitt slemhinna då och då.
Lycka till med inbindningen – nu är det dags för mig att gå tillbaka till badet!
Kram,
