Den bästa menskopp för en nybörjare är en som är tillräckligt mjuk för att vara lätt att sätta in, som passar din mensmängd och där det finns möjlighet att byta storlek om den första inte passar. Hos Lunette är det oftast storlek 1, den mjukare och smalare av de två storlekarna. Ge dig själv två till tre menstruationscykler på dig att lära dig: det är helt normalt att det krävs lite övning.
Vad gör en ” menskopp ” till ett bra val för nybörjare?
Det finns ingen enskild kopp som passar alla som använder den för första gången. En översiktsartikel från 2023 i tidskriften *Obstetrics & Gynecology* påpekar att koppens storlek och fasthet varierar avsevärt mellan olika märken, och att det inte finns några officiella uppgifter som hjälper en person att hitta den perfekta koppen. Titta därför istället på dessa fem saker.
1. En storlek som passar din mensmängd
De vanligaste koppstorlekarna är small och large. FDA beskriver storleken small som avsedd för dagar med lättare mensflöde och storleken large för dagar med kraftigare mensflöde. Utgå från ditt mensflöde.
2. Mjukare silikon
Mjukare silikon anpassar sig lättare efter kroppen. Lunette storlek 1 är mjukare än storlek 2, och Lunette rekommenderar ofta den till förstagångsanvändare eftersom den är lättare att sätta in och ta ut medan man lär sig.
3. En stjälk som du kan hitta
Skaftet hjälper dig att nå koppens botten. Du ska inte dra i det: ta tag i botten, kläm ihop den för att bryta tätningen och dra sedan försiktigt ut koppen. Om skaftet känns obekvämt kan du klippa av det med en sax.
4. Silikon av medicinsk kvalitet
FDA påpekar att menstruationskoppar i allmänhet tillverkas av silikon eller gummi, och att personer som är känsliga mot latex bör välja silikon. Lunette-koppen tillverkas i Finland av 100 % silikon av medicinsk kvalitet, fri från BPA, PFAS, gummi och latex, och har testats av det oberoende danska testinstitutet TÆNK, där inga oönskade ämnen har påvisats.
5. Ett sätt att ändra storlek
FDA nämner att det kan vara svårt att hitta rätt storlek på menstruationskoppar, därför bör den första koppen komma med en säkerhetsgaranti. Om din Lunette-kopp uppenbarligen inte fungerar för dig efter att du har provat den ordentligt under två till tre cykler, återbetalar Lunette köpeskillingen eller skickar en annan storlek till dig. Du behöver inte skicka tillbaka något.
Vilken Lunette-storlek passar bäst som första kopp?
| Storlek 1 | Storlek 2 | |
|---|---|---|
| Flöde | Lätt till måttligt | Tyngre |
| Kapacitet | 25 ml | 30 ml |
| Diameter | 41 mm | 46 mm |
| Silikon | Mjukare | Fastare |
| Skaft | 25 mm | 20 mm |
| Bäst för | Tonåringar, lågt belägen livmoderhals, stark bäckenbotten, känslig urinblåsa | Kraftigare blödning, livmoderhalsen högre upp |
Om du är osäker, börja med storlek 1. Välj storlek 2 om du har rikligare mens: den rymmer 30 ml, så du kan vänta lite längre mellan tömningarna. Båda storlekarna rymmer mer än två till tre tamponger. Storleksguiden påmenskopp hjälper dig att bestämma dig med tre snabba frågor.
När du vet vilken storlek du har kan du välja din Lunette menskopp eller se alla Lunette-modeller menskoppar i sex olika färger.
Vad du kan förvänta dig under dina första menstruationscykler
Det krävs övning för att vänja sig vid en kopp. En översiktsstudie av 43 studier i tidskriften *The Lancet Public Health* visade att det tog flera menstruationscykler att vänja sig vid en kopp, och att 73 % av deltagarna i 13 av studierna ville fortsätta använda den. Översiktsstudien drog slutsatsen att menstruationskoppar ( menskoppar ) är ett säkert alternativ för att hantera menstruationen, med en läckagerisk som är likvärdig med eller lägre än för engångsbindor eller tamponger.
Cleveland Clinic konstaterar att cirka 10 % av de nya användarna upplever läckage när de använder en menskopp, och att detta oftast går att lösa med lite övning.
Ditt första försök, steg för steg
- Välj ett lugnt tillfälle. Öva hemma, en lugn dag, utan tidspress.
- Tvätta händerna och vik ihop koppen. Platta till den och vik den på mitten så att den får en C-form. Lite vatten eller ett vattenbaserat glidmedel på kanten gör det lättare att föra in den.
- För in den med kanten först och rikta den mot nedre delen av ryggen, inte rakt uppåt.
- Kontrollera att den har öppnat sig. Använd ett rent finger: koppen ska kännas rund och fast.
- För att ta bort den ska du slappna av, ta tag i basen (inte skaftet), kläm ihop för att lossa tätningen och dra ut den långsamt. Många tycker att det är enklast att göra detta när man sitter på toaletten eller står i duschen.
Lunette-koppen kan användas i upp till 12 timmar. Lokala begränsningar kan gälla: lagstiftningen i Frankrike, Tyskland och Australien kan begränsa användningen till 8 timmar, och i Frankrike är det inte tillåtet att använda den över natten. Beroende på hur stark din mens är kan du behöva tömma den 2 till 4 gånger om dagen. Den fullständiga guiden om hur man använder en menskopp.
Du ska inte känna smärta när du sätter in en menskopp. Cleveland Clinic rekommenderar att du avbryter och kontaktar din vårdgivare om så är fallet, och FDA ger samma råd vid klåda, utslag, svullnad eller obehag under användning av en menskopp. Om du har en spiral rekommenderar FDA att du rådgör med en gynekolog innan du använder en menskopp.
Stöd och omtanke under din utbildning
En kopp som sitter rätt läcker inte, men medan du lär dig hur man viker och förseglar den är det bra att ha ett extra skydd. Lunette-menstrosor ser ut och känns som vanliga underkläder och kan bäras tillsammans med din Lunette-kopp under de första menscyklerna medan du lär dig.
Under mensen ska du tvätta din kopp med varmt vatten och använda Lunette Cup Wash eller Lunette Cup Wipes. Innan du använder den för första gången och mellan menscyklerna ska du koka den: instruktionerna för hur du rengör din kopp finns på menskopp. Med rätt skötsel håller en Lunette-kopp i upp till 10 år.
menskoppar För nybörjare: vanliga frågor
Vilken ” menskopp ” är bäst för nybörjare?
En mjuk kopp i medicinsk silikon som anpassar sig efter din mensmängd. Lunette rekommenderar ofta storlek 1 för nybörjare, eftersom den är mjukare och lättare att sätta in och ta ut medan du lär dig. Välj storlek 2 om du har rikligare mens.
Är menskoppar svåra att använda i början?
Det kräver övning. FDA påpekar att det kan krävas övning för att sätta in och ta ut en menskopp, och en översiktsstudie i Lancet Public Health visade att det tog flera cykler för användarna att vänja sig vid den.
Kan jag använda en ” menskopp ” om jag aldrig har använt tamponger tidigare?
Ja, även om det kan ta längre tid att lära sig. Cleveland Clinic påpekar att personer som aldrig har använt tamponger kan ha svårt att lära sig att sätta in eller ta ut en menskopp. NHS uppger att menskoppar är säkra och lämpliga om du just har fått din första mens, och att det kan ta lite tid att vänja sig vid både tamponger och menskoppar.
Kommer min kopp att läcka medan jag lär mig?
Det kan hända. Cleveland Clinic påpekar att läckage kan vara ett tecken på att koppen har satts in fel, eller att den har suttit kvar för länge och är full. Kontrollera att koppen har öppnat sig helt och använd mensunderkläder som extra skydd under de första cyklerna.
Källor
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, m.fl. Användning, läckage, acceptans, säkerhet och tillgänglighet hosmenskopp : en systematisk översikt och metaanalys. The Lancet Public Health, 2019.
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. Innovationer inom menstruationsteknik och konsekvenserna för kraftiga menstruationsblödningar. Obstetrics & Gynecology, 2023.
- Amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA). menskoppar.
- Cleveland Clinic. Allt du behöver veta om menskoppar.
- NHS. När mensen börjar.
Denna artikel innehåller allmän information och utgör inte medicinsk rådgivning.
