Solen gassar, det är +30 °C ute och du har kramper, uppblåsthet och den där tryckande känslan av att”jag vill bara smälta in i sängen med 5 kilo choklad”. Låter det bekant?
Mens kan vara en ”riktig plåga i livmodern” när vädret skriker ”stranddag!”, men kroppen viskar ”en filt, tack”. Men oroa dig inte – Lunette står på din sida. Med dessa sommarvänliga tips kan du fortfarande njuta av solskenet, även under den där tiden på månaden.
1. Återfukta huden som ett proffs
Varmt och fuktigt väder innebär att kroppen behöver extra vätska. Undvik sockerhaltiga läskedrycker och välj istället:
- Mineralvatten med tillsatt magnesium;
- Hemlagade isteer;
- Lätta juicer med lågt sockerinnehåll.
Magnesium är din bästa vän under mensen – det hjälper till att lindra kramper och uppblåsthet. Om du behöver ett extra tillskott kan du hitta magnesiumtillskott i hälsokostbutiker eller på apotek.
2. Chia-magin
Har du chiafrön i skafferiet? Prova att göra den här drycken som är populär bland kändisarna:
- Blanda 1–2 matskedar chiafrön med 500 ml kallt vatten;
- Njut av en klunk då och då under dagen.
Denna fuktgivande blandning är full av protein och fiber, håller magen i gott skick och hjälper dig att känna dig mätt – perfekt om din aptit leker kurragömma.
3. Humörsvängningar? Skyll på värmen
Mens kan påverka humöret. Lägg till värmen i ekvationen, så har du ett perfekt recept på dåligt humör. Tricket? Acceptera det. Sedan:
- Gå och simma;
- Umgås med vänner;
- Gör något som väcker glädje.
Din stämning är viktig. Ta hand om den.
4. Rör på kroppen försiktigt
Motion kan lindra kramper, men överdriv inte i värmen. Prova följande:
- Joggingturer tidigt på morgonen eller sent på kvällen;
- Ett uppfriskande dopp i sjön;
- Lugn yoga eller stretching inomhus.
Och ja, du kan göra allt detta på ett säkert sätt med din Lunette-kopp. Den är läckagesäker, bekväm och perfekt för sommaren.
5. Ät smart
Värmen kan påverka din aptit. Ena stunden är du sugen på salta chips, nästa stund är det choklad. Istället för att låta dig dras med i den här snack-berg-och-dalbanan, prova följande:
- Färska sallader;
- Grillade grönsaker;
- Lätta, näringsrika måltider.
Du kommer att må mycket bättre än efter att ha tömt en XXL-påse med chips. Det lovar jag.
+ Glöm inte att ha kul!
Det är inte alla länder som har solsken så gott det går. Så njut av det medan du kan. När vintern kommer och du ligger begravd under täcken kommer du att drömma om bikinidagar och varma vindar. Har du egna tips på hur man klarar sommaren när man har mens? Dela dem med #lunette och #lunettecup – vi vill gärna höra hur du trivs i värmen.
Foto: med tillstånd av Pinterest
