Pelvik tabanınız, mesanenizi, rahminizi ve bağırsağınızı destekleyen kas grubudur. Aynı zamanda adet kabı ’daki ürünü yerinde tutan yapıdır. Dolayısıyla, pelvik tabanınız ister güçlü, ister sıkı, ister eskisine göre daha zayıf olsun, bu durum kupanın verdiği hissi ve size uygun bedeni etkiler. İşte bilmeniz gerekenler; prolapsusunuz varsa ne yapmanız gerektiği de dahil.
Kısa cevap: Evet, çoğu kişi pelvik tabanının durumu ne olursa olsun adet kabı ürününü kullanabilir, ancak boyut önemlidir. Pelvik tabanınız güçlü veya sıkıysa, daha yumuşak olan Lunette 1 Numara, baskı oluşmasını önler. Pelvik tabanınız zayıfsa, kap aşağı kayabilir veya sızıntı yapabilir; bu durumda pelvik taban egzersizleri yardımcı olur. Prolapsusunuz varsa veya olduğunu düşünüyorsanız, kapı kullanmadan önce doktorunuzla görüşün.
Pelvik tabanınız bir “ adet kabı ”ı nasıl tutar?
adet kabı , vajinanızın içinde yer alır. Açıldığında vajina duvarlarına hafifçe yapışır ve pelvik taban kaslarınız onu yerinde tutar. İşte bu yüzden aynı kap, bir kişi için mükemmel hissettirirken bir başkası için baskı hissi yaratabilir: çünkü onu çevreleyen kaslar kişiden kişiye farklılık gösterir.
Bir de ek faydası var. Pelvik taban kaslarınız kupayı aktif olarak yerinde tuttuğu için, kupayı takmak bu kaslara her gün küçük bir egzersiz yaptırır.
adet kabı güçlü veya sıkı bir pelvik taban ile
Sık sık spor, yoga, pilates ya da dans yapıyorsanız ya da kaslarınız doğal olarak gerginse, daha geniş ve daha sıkı bir kup vajina duvarlarına baskı uygulayabilir veya mesanenize doğru baskı yapabilir.
- Daha yumuşak olan kupayı seçin. Lunette, güçlü veya sıkı pelvik taban kasları olanlar için 1 numaralı boyutu önerir. Bu ürün daha yumuşak silikondan üretilmiştir ve biraz daha küçüktür (çapı 41 mm; 2 numaralı boyutun çapı ise 46 mm’dir), bu sayede vücudunuza uyum sağlar.
- Hassas mesane mi? Otururken veya hareket ederken kupanın mesanenize baskı uyguladığını hissediyorsanız, 1 numaralı beden de daha iyi bir seçimdir.
- Çıkarmak için gevşeyin. Gergin kaslar, çıkarma işlemini zorlaştırabilir. Derin bir nefes alın, gevşeyin ve tabanını sıkıştırmadan önce hafifçe ıkınarak kupayı aşağı doğru indirin.
adet kabı pelvik taban kasları zayıf olan
Hamilelik ve doğumdan sonra ve yaş ilerledikçe pelvik taban kaslarının zayıflaması sık görülen bir durumdur. Pelvik taban kasları zayıfladığında:
- kap vajina içinde yer değiştirebilir veya aşağı kayabilir ve
- sızıntı yapmaya başlayabilir.
Yardımcı olan şeyler:
- Uyumu kontrol edin. Kap sürekli aşağı kayıyorsa, bedeninizi tekrar gözden geçirin. Doğum da rahim ağzınızın konumunu ve akışını değiştirebilir; hamilelik sonrası adet kabı takma konusuna bakın.
- Pelvik taban egzersizleri yapın. Lunette, özellikle yakın zamanda doğum yaptıysanız veya birden fazla kez doğum yaptıysanız Kegel egzersizlerini önerir.
- Öğrenme sürecinde yedek bulundurun. Akıntının yoğun olduğu günlerde yedek olarak adet iç çamaşırı giyin.
- Diğer sızıntı nedenlerini de inceleyin. Tamamen açılmamış bir fincan da sızıntıya neden olabilir. adet kabı adresindeki cihazınızın neden sızıntı yapabileceğini okuyun.
Pelvik taban egzersizleri nasıl yapılır?
NHS, bu temel egzersizi şu şekilde tanımlamaktadır:
- Kasları bulun: idrarınızı tutmayı ve gaz çıkarmayı engellediğinizi hayal edin.
- Karnınızı içeri çekmeden, hızlıca sıkın.
- Kasınızı 2 saniye boyunca sıkın, ardından gevşetin.
- 10 kez tekrarlayın. Normal nefes alın.
- Zamanla, her sıkma hareketini 10 saniye boyunca tutabilecek duruma gelin.
Bunları her gün yapın. Bir fark görmeden önce birkaç ay boyunca devam etmeniz gerekebilir.
Prolapsus varken “ adet kabı ” kullanabilir misiniz?
Pelvik organ sarkması, rahim, mesane veya bağırsağın vajinaya doğru çıkıntı yapmasıdır. NHS’ye göre, bu durum pelvik taban kaslarının zayıflamasıyla ortaya çıkabilir. Menopoz sonrası daha sık görülür ve hamilelik ve doğum, uzun süreli kabızlık ve ıkınma, inatçı öksürük veya pelvik cerrahi ile ilişkili olabilir.
Bir kapın size uygun olup olmadığı, prolapsunuzun türüne ve ciddiyetine bağlıdır; bu nedenle bu soru, bir beden tablosuna değil, doktorunuza veya kadın sağlığı fizyoterapistinize sorulması gereken bir sorudur. Bilmeniz gereken birkaç nokta:
- Denemeden önce danışın. Doktorunuza “ adet kabı ” kullanmak istediğinizi söyleyin. Vajinal destek pesarı kullanıyorsanız, bununla birlikte bir kap kullanıp kullanamayacağınızı sorun.
- Bir fincan, bir tedavi yöntemi değildir. Prolapsus tedavisi, pelvik taban kas egzersizleri, peser, hormon tedavisi veya cerrahi müdahaleyi içerebilir.
- Ağrı hissederseniz durun. Bir kap ağrıya neden oluyorsa, onu çıkarın ve bir uzmana danışın.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda NHS, bir aile hekimine başvurmanızı tavsiye etmektedir:
- alt karın bölgesinde veya vajinada bir ağırlık hissi, rahatsızlık veya baskı hissi,
- vajinanızın içinde veya dışına doğru çıkıntı yapan bir şişlik ya da yumru,
- cinsel ilişki sırasında ağrı, rahatsızlık veya uyuşma,
- idrar yapma veya dışkılama sorunları; örneğin öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya egzersiz yaptığınızda az miktarda idrar kaçırma gibi.
Bunlar prolapsusun belirtileri olabilir. Aynı zamanda, kupayı tekrar kullanmadan önce durup bir uzmana danışmanız için nedenlerdir.
Hangi Lunette boyutu pelvik tabanınıza uygundur?
| Pelvik tabanınız | Genellikle daha iyi oturan |
|---|---|
| Sıkı veya sıkı (spor, yoga, pilates) | Boyut 1: daha yumuşak, 25 ml |
| Hassas mesane | 1 numaralı beden: daha yumuşak, vücudunuza uyum sağlar |
| Zayıf olduğunda, fincan kayar veya sızıntı yapar | Bedeninizi kontrol edin, pelvik taban egzersizlerine başlayın, yedek bir parça ekleyin |
| Prolapsus | Önce doktorunuza danışın |
Hangi bedeni seçmeniz gerektiğinden emin değil misiniz? “adet kabı ” beden kılavuzumuzda her ikisini de karşılaştırabilirsiniz ya da Lunette adet kabı adresinden 1 numaralı bedenle başlayabilirsiniz.
Pelvik taban ve adet kapları: sık sorulan sorular
Pelvik taban zayıfsa, “ adet kabı ” kullanılabilir mi?
Genellikle evet. Pelvik taban kasları zayıfsa, kap daha az sıkı tutunur; bu nedenle yerinden kayabilir, aşağı sarkabilir veya sızıntı yapabilir. Günlük pelvik taban egzersizleri faydalıdır; ayrıca kap kullanmak da bu kasları güçlendirir. Vajinanızda ağırlık hissi, şişkinlik veya baskı hissediyorsanız, kap kullanmadan önce bir doktora danışın.
Güçlü bir pelvik taban için hangi “ adet kabı ” en iyisidir?
Daha yumuşak bir kap. Lunette, güçlü veya sıkı pelvik taban kasları için 1 numaralı boyutu önerir; çünkü daha sert olan 2 numaralı boyut baskı hissi yaratabilir. 1 numaralı boyut, daha yumuşak silikondan üretilmiştir ve çapı 41 mm olduğundan, güçlü kaslara daha kolay uyum sağlar.
Prolapsum varsa “ adet kabı ” kullanabilir miyim?
Öncelikle doktorunuza veya kadın sağlığı fizyoterapistinize danışın. Kupanın uygun olup olmadığı, prolapsusun türüne ve ciddiyetine ve peser kullanıp kullanmadığınıza bağlıdır. Kupa, prolapsus için bir tedavi yöntemi değildir. Kupa ağrıya neden oluyorsa, çıkarın.
adet kabı 'ın kullanılması pelvik tabanı güçlendirir mi?
Pelvik taban kaslarınız, kupayı aktif olarak yerinde tutar; bu nedenle kupayı takmak, bu kaslara günlük hafif bir egzersiz sağlar. Ancak bu, pelvik taban egzersizlerinin yerini almaz. Gerçek bir güç kazanmak için, birkaç ay boyunca her gün kısa ve uzun süreli kasılmalar yapın.
adet kabı 'm neden aşağı kayıyor?
Pelvik taban kaslarınız zayıfsa, kap açık değilse ya da adet döneminizde rahim ağzınız aşağıda duruyorsa, kap aşağı kayabilir. Kapın açılıp açılmadığını kontrol edin, bedeninizi tekrar gözden geçirin ve pelvik taban egzersizleri yapın. Bu sorunu çözene kadar adet iç çamaşırı iyi bir yedek çözüm olabilir.
Kaynaklar
- NHS: Pelvik organ sarkması (sayfa en son 3 Temmuz 2025 tarihinde gözden geçirilmiştir)
- NHS: İdrar kaçırmayı önlemenin 10 yolu (pelvik taban egzersizleri)
Bu makale genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Herhangi bir belirti yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşün.
