Bugün antrenman yapıp yapmayacağınızı adet döneminiz belirlemek zorunda değil. “ adet kabı ” vücudunuzun içinde kalır, ipi ve kanatları yoktur ve yaklaşık üç adet orta akışlı tampon kadar sıvıyı tutar; bu da onu antrenman için ideal bir seçenek haline getirir. İşte spor yaparken “ adet kabı ” nasıl kullanılır, aktif bir vücut için hangi beden uygundur ve antrenman sırasında sızıntıları nasıl önleyebilirsiniz.
Kısa cevap: Evet, adet kabı adresinden temin edebileceğiniz bir ürünle koşu, spor salonu, yoga, bisiklet ve yüzme dahil olmak üzere her türlü spor aktivitesini yapabilirsiniz. Aktiviteye başlamadan önce ürünü yerleştirin ve tam olarak açılıp sızdırmazlık sağladığından emin olun. Bir Lunette kupası 25 veya 30 ml kapasiteye sahiptir ve en fazla 12 saat (Almanya ve Avustralya’da 8 saat) boyunca takılabilir; bu nedenle aktivite sırasında ürünü boşaltmanız nadiren gerekecektir.
adet kabı 'in spor için neden bu kadar uygun olduğu
- Dışarıdan hiçbir şey görünmüyor. Ne ip var, ne de taytınızda ya da mayonuzda kayan ped.
- Sıvıyı emmek yerine toplar. Bir ped sıvıyı emmez, bu nedenle adetinizin ilk hafif gününden itibaren kullanabilirsiniz.
- Uzun kullanım süresi. Lunette ile 12 saate kadar (Almanya ve Avustralya’da 8 saat; Fransa’da 6 ila 8 saat), dolayısıyla uzun bir koşu, bir maç ya da bir doğa yürüyüşü için de rahatlıkla kullanılabilir.
- Kapasite. 1 numaralı boyut 25 ml, 2 numaralı boyut ise 30 ml kapasiteye sahiptir. Ortalama olarak bir kap, üç adet orta akışlı tamponla aynı miktarda sıvıyı tutar.
Bir ile koşmak adet kabı
Hareket her şeyi harekete geçirir; bu yüzden iyi bir sızdırmazlık önemlidir.
- Takmadan önce ısıtın ve taban kısmını temiz bir parmağınızla çevirerek yuvarlak ve tamamen açık olduğunu kontrol edin.
- Uzun bir koşuya çıkmadan önce boşaltın, böylece başlangıçta 25 veya 30 ml’lik bir yedekle yola çıkmış olursunuz.
- Koşarken sızıntı mı var? Kapak açılmamış olabilir, çok yukarıda duruyor olabilir ya da eğik duruyor olabilir. adet kabı ürününüzün neden sızıntı yapabileceğini öğrenin.
Spor salonu ve ağırlık kaldırma
Ağırlık kaldırma, squat ve karın egzersizleri pelvik tabanınıza baskı uygular. NHS, yüksek etkili egzersizlerin ve mekiklerin pelvik taban kaslarına baskı uyguladığını ve ağırlık kaldırmanın da bu kaslara yük bindirdiğini belirtmektedir. Ağır setler sırasında kupanın aşağı doğru bastırdığını hissederseniz:
- tamamen açık olduğundan ve çok alçakta durmadığından emin olun,
- bir şeyi kaldırmadan önce ve kaldırırken pelvik taban kaslarınızı sıkın ve
- Ağır akıntı günlerinde adet iç çamaşırı gibi bir yedek çözüm düşünün.
Yoga ve pilates, baş aşağı pozlar dahil
Ters duruşlarda sızıntı olur mu diye merak mı ediyorsunuz? Lunette’in cevabı: Kupanın yarattığı vakum sayesinde, normal bir dersteki pozları yaparken endişelenmenize gerek yok. Uzun süre baş aşağı kalmak sızdırmazlığı zayıflatabilir; bu nedenle uzun süreli bir ters duruş yaptıysanız, sonrasında kupayı kontrol edin.
Bisiklet, tırmanış ve takım sporları
Aynı kurallar geçerlidir: Kullanmaya başlamadan önce yerleştirin, sızdırmazlığını kontrol edin ve akıntınız yoğunsa uzun bir günün ortasında boşaltın. Kupanın üzerindeki ölçü çizgileri (1. boyda 5 ve 13,5 ml, 2. boyda 7,5 ve 15 ml), en yoğun günlerinizde kupanın ne kadar çabuk dolduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Bir ile yüzmek adet kabı
adet kabı ile yüzebilirsiniz: ipi olmadığı için mayonuzun içinden hiçbir şey görünmez. Giysilerinizi değiştirmeden önce yerleştirin ve sonrasında boşaltın. Yüzme konusunu ayrı bir kılavuzda daha ayrıntılı olarak ele alıyoruz.
Spor için hangi Lunette boyutu en uygunudur?
Aktif vücutlara sahip kişiler genellikle güçlü pelvik taban kaslarına sahiptir ve bu durum, hangi kupanın en rahat hissettirdiğini değiştirir.
- Güçlü veya sıkı pelvik taban (düzenli spor, yoga, pilates, dans): Lunette, 1 numaralı boyutu önerir. Bu ürün daha yumuşak silikondan üretilmiştir; daha sert olan 2 numaralı boyut ise baskı hissi yaratabilir.
- Oturduğunuzda veya hareket ettiğinizde kupanın mesanenize baskı yaptığını hissediyor musunuz? Daha yumuşak olan 1 numaralı beden vücudunuza uyum sağlar ve bu baskıyı hafifletir.
- Ağır akıntı ve uzun süreli kullanım mı? 2 numaralı ürün 30 ml kapasitelidir. Hem ağır akıntınız hem de güçlü bir pelvik tabanınız varsa, 1 numaralı ürünü deneyin ve daha sık boşaltın.
Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi “adet kapları ” (Karnınız ve Pelvik Tabanınız ) başlıklı yazımızda ve “adet kabı ” beden kılavuzunda bulabilirsiniz.
Spor çantanıza ne koymalısınız?
- Lunette Cup Mendilleri: Lavabo bulunmadığında, soyunma odasında veya doğa yürüyüşü sırasında kupanızı temizleyin. Kupayı önce kağıt mendille, ardından bu mendille silin ve kurumasını bekleyin.
- Lunette Cup Yıkama: antrenmandan sonra duşta kullanmak için (su gerektirir).
- Adet dönemi iç çamaşırı: Kendi bedeninizi keşfederken, kanamanın yoğun olduğu günlerde yanınızda bulundurmanız gereken bir yedek.
İlk kullanımdan önce ve her tamamlanan döngüden sonra 5 dakika kaynatın.
Adet dönemini dert etmeden antrenman yapmaya hazır mısın? Finlandiya’da %100 tıbbi sınıf silikondan üretilen Lunette’ini seç adet kabı.
adet kabı'li spor: sık sorulan sorular
adet kabı ’i takarken spor yapabilir misiniz?
Evet. adet kabı ile koşabilir, ağırlık kaldırabilir, bisiklete binebilir, tırmanabilir, yoga yapabilir ve yüzebilirsiniz. Başlamadan önce yerleştirin ve sızdırmazlık sağlamak için tamamen açıldığını kontrol edin. Bir Lunette kupası en fazla 12 saat (Almanya ve Avustralya’da 8 saat) takılabilir, bu nedenle bir aktivite sırasında nadiren boşaltmanız gerekir.
Koşarken “ adet kabı ” düşebilir mi?
Tamamen açılmış ve doğru yere yerleştirilmiş bir kap, contası ve pelvik taban kaslarınız tarafından tutulur, böylece yerinde kalır. Koşarken aşağı kayıyorsa, kapın açık olup olmadığını kontrol edin, biraz farklı bir açı deneyin ve pelvik taban kaslarınızı ve bedeninizi gözden geçirin.
Sporcular için en iyi adet kabı hangisidir?
Aktif yaşam süren birçok kişinin pelvik taban kasları güçlüdür; Lunette, bu kişiler için daha yumuşak olan 1 numaralı boyutu önerir, çünkü daha sert olan 2 numaralı boyut baskı hissi yaratabilir. Akıntınız yoğunsa, 2 numaralı boyut 30 ml’ye karşılık 25 ml kapasiteye sahiptir; bu nedenle kapasite ile rahatlık arasında bir denge kurmalısınız.
adet kabı ’da baş aşağı yoga pozları yapabilir misiniz?
Evet. Normal bir ders boyunca yapılan pozlar sırasında, kupanın vakum etkisi sayesinde yerinde kalır. Baş aşağı pozda uzun süre kalmak sızdırmazlığı zayıflatabilir; bu nedenle, bir süre baş aşağı pozda kaldıysanız, dersin ardından kupayı kontrol edin.
Spor salonunda kupamı nasıl temizlerim?
Lavabo varsa, ürünü durulayın ve Lunette Cup Wash ile yıkayın. Lavabo yoksa, önce kağıt mendille, ardından Lunette Cup Wipe ile silin, kurumasını bekleyin ve tekrar yerleştirin. İlk kullanımdan önce ve her kullanım döngüsünün ardından 5 dakika kaynatın.
