Nachdem wir einige Recherchen durchgeführt, ein paar Fragen an Spitzensportler gestellt und eine kleine Umfrage unter Nutzerinnen der Lunette Period Cup erstellt hatten, stellten wir Folgendes fest: Das Wissen über den Menstruationszyklus ist insgesamt gering, und selbst bei Profisportlerinnen ist es nicht üblich, ihren Menstruationszyklus bei der Planung ihres Trainings zu berücksichtigen. 

Sportliche Leistung und der Menstruationszyklus: Mit Mythen aufräumen 

Eine weit verbreitete Annahme ist, dass manche Frauen gegen Ende ihrer Periode unter einem starken Absinken des Eisen- und Hämoglobinspiegels leiden und es daher vielleicht „etwas ruhiger angehen lassen“ sollten, oder? Tatsächlich zeigen Forschungsergebnisse, dass es zu dieser Zeit keinen signifikanten Verlust von beidem gibt.

Tatsächlich ist Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt im Menstruationszyklus bestens für intensiveres Training gerüstet! Laut einer schwedischen Studie können Sie sogar mehr Muskelmasse aufbauen, wenn Sie in den ersten Wochen des Menstruationszyklus trainieren, also vom Beginn Ihrer Periode bis zum Eisprung.  „Die Gruppe, die zu Beginn ihres Zyklus trainierte, schnitt am Ende deutlich besser ab als diejenigen, die in den zweiten beiden Wochen trainierten. Ihre Beine wurden kräftiger, sie bauten mehr Muskelmasse auf und konnten höher springen als zuvor.“ (Quelle: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

Es sieht also so aus, als wäre die Sache doch nicht ganz so schwarz-weiß. Klar ist jedenfalls, dass du zu bestimmten Zeitpunkten deines Zyklus möglicherweise anfälliger für Müdigkeit, Flüssigkeitsmangel oder Verletzungen bist. Genauso wie es Zeiten geben wird, in denen du dich kraftvoller und widerstandsfähiger fühlst!

Ganz zu schweigen von all den zusätzlichen Aspekten wie dem Mangel an Forschung auf diesem Gebiet, der Stigmatisierung rund um dieses Thema und den weiteren Unannehmlichkeiten, die die Periode mit sich bringt (abgesehen von den offensichtlichen körperlichen Symptomen).

 Aber trotzdem gewinnen sie da draußen Goldmedaillen! Wir haben uns mit einigen dieser sportlichen Rockstars in Verbindung gesetzt und sie gefragt, welche Erfahrungen sie mit dem Training und ihrem Menstruationszyklus gemacht haben:

Die Sportlerin Anni Metsola unterzog sich 1994 einer Herztransplantation. Sie sagt, dass der Menstruationszyklus ihr Training kaum beeinträchtigt. Wichtig sei es, auf den eigenen Körper zu hören und das Training entsprechend anzupassen.

Die Taucherin Karoliina Blackburn erzählt uns, dass sich der Menstruationszyklus vor allem auf ihre Ausdauer und ihre allgemeine Stimmung auswirkt. „An den ersten Tagen meiner Periode, wenn die Menstruationskrämpfe stärker sind, habe ich keine Lust, besonders hart zu trainieren. Die Aggressivität während des PMS kann man für etwas Nützliches nutzen, zum Beispiel, um etwas Neues und Beängstigendes zu tun – über sich hinauszuwachsen.“ Sie erwähnt außerdem, dass Sport ein gutes Mittel gegen Menstruationsbeschwerden und andere Symptome ist: „Sport lindert Schmerzen und Schwellungen und sorgt dafür, dass man sich besser fühlt. Sport wirkt wie Medizin, selbst bei starken Schmerzen. Wassersportarten sind besonders wirksam.“

Trista Stordahl, eine MMA-Kämpferin, Cheerleaderin und Wrestlerin in der neunten Klasse, sagt, dass sie während ihrer Periode ganz normal trainiert. Sie ist der Meinung, dass die Periode einen nicht davon abhalten sollte, man selbst zu sein.

Die Zukunft des Sports und die Forschung zu Menstruationszyklen

Die finnische Sportmedizinerin Pippa Laukka ist der Ansicht, dass Menstruationszyklen im professionellen Training stärker thematisiert und genutzt werden sollten. „Ich denke, am besten ist es, die Periode vorauszusehen und zu nutzen. Der Menstruationszyklus ist ein Zeichen für ein gesundes hormonelles Gleichgewicht. Es ist ein größeres Problem, wenn die Periode ausbleibt. Das Wohlbefinden der Sportlerin ist ein wichtiger Aspekt, den es zu beobachten gilt, und der Menstruationszyklus sollte ein normaler Bestandteil davon sein.“

Sportler, Trainer und Institute sind bereits bestens über die Auswirkungen der Ernährung und der verschiedenen Trainingsformen auf die Leistungsfähigkeit informiert. Es erscheint daher nur logisch, dass sich die Forschung verstärkt damit befassen wird, wie sich hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus von Frauen körperlich auf sie auswirken können.

Vor allem freuen wir uns auf mehr offene Gespräche zu diesem Thema, insbesondere in der Sportbranche!

Profisportlerinnen und Menstruationstassen

Wie bereits erwähnt, sind es nicht nur die hormonellen Veränderungen, die die Leistung beeinträchtigen können. Selbst diejenigen unter uns, die nicht jeden Tag trainieren – oft unter gnadenlosen Wetterbedingungen, manchmal vor Tausenden von Zuschauern und in enger Kleidung (oh Gott) –, kennen die Unannehmlichkeiten und Probleme, die uns die Menstruationsprodukte selbst bereiten können.

Die Beliebtheit von Menstruationstassen in der Sportbranche nimmt zu. Sorgenfreier, fleckenfreier Komfort und Schutz für bis zu 12 Stunden? Ja, bitte! 

Olympische Schwimmerinnen, die den ganzen Tag im Becken verbringen, Trapezkünstler, die in der Luft schweben, und Radprofis, die stundenlang ohne Unterbrechung fahren – sie alle setzen auf die Menstruationstasse, und natürlich sind wir völlig voreingenommen, aber wir glauben, dass dies definitiv die Zukunft ist.

Aber verlassen Sie sich nicht nur auf unser Wort! Hier erfahren Sie, was die Sportlerinnen, mit denen wir gesprochen haben, über Menstruationstassen zu sagen haben:

Die Surferin Allison Taylor: „Lunette kann man immer bei sich tragen, und ich finde, das ist wichtig für Sportlerinnen, die ihre Periode haben. Als Surferin braucht man beim Paddeln, um eine Welle zu erwischen, etwas, das den Energieschub schützt, den man beim Aufstehen auf dem Brett bekommt – und eine Menstruationstasse bietet genau diesen Schutz.“

Yogi Sine Lopez: „Wellness stand für mich in meinen Zwanzigern ganz oben auf der Prioritätenliste. Es war eine Herausforderung, Methoden und Produkte zu finden, die meinem Leben einen nachhaltigen Mehrwert verleihen, aber jedes Mal, wenn ich das Richtige gefunden habe, hat es mein Leben verändert. Lunette gehört, genau wie Yoga, zu diesen Entdeckungen.“

Trista Stordahl, MMA-Kämpferin, Cheerleaderin und Wrestlerin im ersten Jahr an der High School: „Mit einer Menstruationstasse wie Lunette kannst du ganz du selbst sein – ohne Einschränkungen. Lass dich von nichts zurückhalten, auch nicht von deiner Periode.“

Die Taucherin Karoliina Blackburn: „Man hat sie immer dabei! Selbst wenn man vergessen hat, Binden oder Tampons zu kaufen, und weit und breit kein Geschäft in der Nähe ist. UND sie ist sehr sparsam: Man kauft eine und ist dann jahrelang versorgt. Eine Menstruationstasse fasst außerdem viel Blut, mehr als ein Tampon.“

Die Transplantationssportlerin Anni Metsola: „Eine Menstruationstasse ist sehr zuverlässig. Und ein klarer Pluspunkt: keine Spuren von Binden in den Trainingsleggings!“

PUNKT.

Foto: mit freundlicher Genehmigung von Pinterest