Regelbeschwerden sind so etwas wie der universelle Handschlag aller Menschen mit Gebärmutter. Es ist, als wäre dein Körper einem geheimen Club beigetreten, dessen einzige Aufnahmeprüfung eine monatliche Dosis Schmerz ist. Wenn du dich schon einmal in Embryonalstellung zusammengerollt, deinen Bauch umklammert und deine Lebensentscheidungen hinterfragt hast, weißt du genau, was wir meinen.
Bei Krämpfen geht es jedoch nicht nur um Bauchschmerzen. Oft gehen sie mit Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verspannungen in den Hüften, Verspannungen an den Innenseiten der Oberschenkel, Magenbeschwerden und ja, auch Durchfall einher. Es ist eine Rebellion des gesamten Körpers. Auch wenn das Verständnis von Krämpfen diese nicht verschwinden lässt, kann es dir helfen, mehr Kontrolle über deinen Zyklus und dein Wohlbefinden zu erlangen.
Arten von Menstruationsbeschwerden
Es gibt zwei Hauptarten von Krämpfen:
1. Primäre Dysmenorrhö
Dies sind die „klassischen“ Regelschmerzen, die durch Gebärmutterkontraktionen während der Menstruation verursacht werden. Sie treten in der Regel einige Jahre nach der ersten Periode auf und können mit zunehmendem Alter nachlassen. Manche Frauen berichten sogar von weniger starken Krämpfen nach der Geburt.
Die Schmerzen reichen von leicht (als würden winzige Außerirdische in deiner Gebärmutter Kickboxen) bis hin zu stark (mittelgroße Außerirdische mit Messern). Das ist normal, macht aber trotzdem keinen Spaß.
2. Sekundäre Dysmenorrhö
Diese Form steht im Zusammenhang mit zugrunde liegenden Fortpflanzungsstörungen wie:
- Endometriose;
- Adenomyose;
- Uterusmyome;
- Infektionen im Beckenbereich.
Diese Krämpfe treten meist früher im Zyklus auf und halten länger an. Wenn die Schmerzen sehr stark oder ungewöhnlich sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Was sind die Ursachen für Menstruationsbeschwerden?
Krämpfe werden durch Gebärmutterkontraktionen verursacht, die durch Prostaglandine ausgelöst werden – hormonähnliche Stoffe, die vor und während der Menstruation ausgeschüttet werden. Sind die Kontraktionen stark, können sie benachbarte Blutgefäße zusammendrücken, wodurch die Sauerstoffzufuhr eingeschränkt wird und Schmerzen entstehen. Das ist kein Aufbegehren deiner Gebärmutter, sie erfüllt lediglich ihre Aufgabe etwas zu eifrig.
So behandeln Sie Krämpfe: bewährte Tipps
Hier sind einige bewährte Methoden, um die Schmerzen zu lindern:
- Nehmen Sie Ibuprofen ein, bevor die Krämpfe einsetzen;
- Legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Bauch oder den unteren Rücken;
- Nimm ein warmes Bad (Bonuspunkte für Kerzen und Tee);
- Vermeiden Sie Koffein, da es Krämpfe verschlimmern kann;
- Ruhen Sie sich aus und üben Sie tiefes Atmen;
- Massieren Sie Ihren Bauch mit ätherischen Ölen wie Lavendel in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.
Weisheiten aus der Lunette-Community
Wir haben unsere Community gebeten, ihre besten Tipps gegen Krämpfe zu teilen. Hier sind die Tipps, auf die sie schwören:
- „Ich mache auf dem Rücken liegend Kniekreise und atme tief zur Musik. Seit ich auf meine Lunette-Tasse und Stoffbinden umgestiegen bin, habe ich überhaupt keine Krämpfe mehr. Zufall? Ich glaube nicht.“
- „Wärmekissen, Bäder mit Bittersalz und Spaziergänge helfen. Tampons haben meine Krämpfe verschlimmert, deshalb bin ich auf Binden und Stoffbinden umgestiegen.“
- „Schokolade, Massage, ein warmes Bad und Lunette – und schon sind die Krämpfe weg.“
- „Lavendelöl in Kokosöl, im Uhrzeigersinn vom Bauchnabel aus einmassieren. Das hat alles völlig verändert.“
- „Magnesiumpräparate = keine Krämpfe. Naturheilmittel sind einfach das Beste.“
- „Verzichten Sie auf Kaffee und rotes Fleisch. Trinken Sie Wasser und Tee. Eisenpräparate helfen ebenfalls.“
- „Druckpunkte, warme Flüssigkeiten, Hin- und Herwiegen und Lavendelöl.“
- „Metal-Musik und Fair-Trade-Heiße Schokolade. Probier’s erst mal, bevor du es ablehnst.“
- „Tiefwasser-Aerobic. Ein Glas Wein. Ein heißes Bad. Das pure Glück.“
- „Vorbereitung ist das A und O – Herzgespann-Tinktur und keine Salze in der Woche davor.“
- „Baumwoll-BHs für die Nacht bei schmerzenden Brüsten. Keine Bügel, keine Schmerzen.“
- „Eine lange Wanderung und eine Wärmflasche. Die Natur heilt.“
Egal, ob Sie ein Fan von Heizkissen oder ein überzeugter Anhänger von Magnesium sind – es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt. Aber herauszufinden, was für Sie funktioniert, ist Teil des Prozesses. Und wenn Sie auf der Suche nach einer nachhaltigen Menstruationshygiene sind, die möglicherweise auch Krämpfe lindern kann, schauen Sie sich doch einmal unser Sortiment an Lunette-Menstruationstassen an.
Foto: mit freundlicher Genehmigung von Pinterest
