El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el intestino. También es lo que mantiene la copa menstrual en su sitio. Por eso, dependiendo de si tu suelo pélvico está fuerte, tenso o más débil de lo que solía estar, esto influye en cómo se nota la copa y en qué talla te conviene más. A continuación te explicamos lo que debes saber, incluyendo qué hacer si tienes un prolapso.
Respuesta rápida: Sí, la mayoría de las personas pueden utilizar una copa menstrual independientemente del estado de su suelo pélvico, pero el tamaño sí importa. Si tienes un suelo pélvico fuerte o tenso, la Lunette Talla 1, más blanda, evita la presión. Si tu suelo pélvico es más débil, la copa podría deslizarse hacia abajo o producirse fugas, por lo que los ejercicios para el suelo pélvico pueden ayudar. Si tienes, o crees que tienes, un prolapso, consulta a tu médico antes de utilizar una copa.
¿Cómo sujeta el suelo pélvico una copa menstrual?
La copa menstrual se coloca dentro de la vagina. Una vez que se abre, forma un ligero sellado contra las paredes vaginales, y los músculos del suelo pélvico la mantienen en su sitio. Por eso, una misma copa puede resultar perfecta para una persona y provocar sensación de presión en otra: los músculos que la rodean son diferentes.
Además, hay una ventaja adicional. Como el suelo pélvico sujeta activamente la copa, llevarla puesta supone un pequeño entrenamiento diario para esos músculos.
Copa menstrual para mujeres con un suelo pélvico fuerte o tenso
Si practicas mucho deporte, yoga, pilates o danza, o si tus músculos son tensos por naturaleza, una copa más ancha y firme puede ejercer presión contra las paredes vaginales o hacia la vejiga.
- Elige la copa más blanda. Lunette recomienda la talla 1 para quienes tienen los músculos del suelo pélvico fuertes o tensos. Está fabricada con silicona más blanda y es ligeramente más pequeña (41 mm de diámetro, frente a los 46 mm de la talla 2), por lo que se adapta a tu cuerpo.
- ¿Tienes la vejiga sensible? La talla 1 también es la mejor opción si sientes que la copa te presiona la vejiga al sentarte o al moverte.
- Relájate para sacártela. Los músculos tensos pueden dificultar la extracción. Respira hondo, relájate y empuja suavemente hacia abajo para bajar la copa antes de sujetar la base con los dedos.
Copa menstrual en caso de suelo pélvico débil
Es habitual que el suelo pélvico se debilite tras el embarazo y el parto, así como a medida que se envejece. Cuando el suelo pélvico está debilitado:
- la copa puede desplazarse dentro de la vagina o deslizarse hacia abajo, y
- podría empezar a gotear.
Lo que ayuda:
- Comprueba que se ajuste bien. Si la copa se te sigue deslizando hacia abajo, vuelve a revisar tu talla. El parto también puede alterar la posición del cuello uterino y el flujo; consulta la sección sobre cómo usar una copa menstrual después del embarazo.
- Haz ejercicios para el suelo pélvico. Lunette recomienda los ejercicios de Kegel, sobre todo si has dado a luz recientemente o más de una vez.
- Llévate ropa de recambio mientras aprendes. Ponte ropa interior especial para la regla como recambio en los días de flujo abundante.
- Fíjate en otras causas de fugas. Una copa que no se haya abierto del todo también puede tener fugas. Descubre por qué tu copa menstrual podría tener fugas.
Cómo hacer ejercicios para el suelo pélvico
El NHS describe el ejercicio básico de la siguiente manera:
- Localiza los músculos: imagina que estás conteniendo la orina y los gases.
- Apriétalas rápidamente, sin meter el vientre.
- Mantén la contracción durante 2 segundos y, a continuación, relaja.
- Repite esto 10 veces. Respira con normalidad.
- Con el tiempo, ve aumentando la duración de cada contracción hasta llegar a mantenerla durante 10 segundos.
Hazlos todos los días. Es posible que tengas que seguir haciéndolos durante unos meses antes de notar la diferencia.
¿Se puede usar una copa menstrual si se tiene un prolapso?
El prolapso de los órganos pélvicos se produce cuando el útero, la vejiga o el intestino se desplazan hacia la vagina. Según el NHS, puede ocurrir cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan. Es más frecuente después de la menopausia y puede estar relacionado con el embarazo y el parto, el estreñimiento crónico y el esfuerzo al defecar, la tos persistente o la cirugía pélvica.
Que una copa te resulte adecuada depende del tipo y la gravedad de tu prolapso, por lo que es una cuestión que debes consultar con tu médico o con un fisioterapeuta especializado en salud femenina, y no con una tabla de tallas. Algunas cosas que debes saber:
- Pregunta antes de probarlo. Dile a tu médico que te gustaría usar una copa menstrual. Si utilizas un pesario de soporte vaginal, pregunta si puedes usar la copa al mismo tiempo.
- Una copa no es un tratamiento. El tratamiento del prolapso puede incluir ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico, un pesario, tratamiento hormonal o cirugía.
- Deja de usarla si te duele. Si la copa te provoca dolor, quítatela y pide consejo.
Cuándo acudir al médico
El NHS recomienda acudir al médico de cabecera si presentas:
- una sensación de pesadez, malestar o presión en la parte inferior del abdomen o en la vagina,
- un bulto o protuberancia dentro de la vagina o que sobresalga de ella,
- dolor, molestias o entumecimiento durante las relaciones sexuales,
- problemas para orinar o defecar, como perder un poco de orina al toser, estornudar o hacer ejercicio.
Estos pueden ser síntomas de un prolapso. También son motivos para dejar de usarla y pedir consejo antes de volver a utilizar la copa.
¿Qué talla de Lunette se adapta mejor a tu suelo pélvico?
| Tu suelo pélvico | Normalmente, el que mejor se adapta |
|---|---|
| Firme o ajustado (deporte, yoga, pilates) | Tamaño 1: más suave, 25 ml |
| Vejiga sensible | Talla 1: más suave, se adapta a tu cuerpo |
| Si es más débil, la taza se desliza o tiene fugas | Comprueba tu talla, empieza a hacer ejercicios para el suelo pélvico y hazte con un plan B |
| Prolapso | Consulta primero a tu médico |
¿No estás segura de qué talla necesitas? En nuestra guía de tallas de copas menstruales se comparan ambas, o bien puedes empezar con la copa menstrual Lunette de la talla 1.
El suelo pélvico y las copas menstruales: preguntas frecuentes
¿Se puede utilizar una copa menstrual si se tiene el suelo pélvico débil?
Normalmente, sí. Un suelo pélvico más débil sujeta la copa con menos firmeza, por lo que puede moverse, deslizarse hacia abajo o producir fugas. Los ejercicios diarios para el suelo pélvico ayudan, y el uso de la copa también fortalece los músculos. Si además sientes pesadez, un bulto o presión en la vagina, acude al médico antes de usar una copa.
¿Qué copa menstrual es la más adecuada para fortalecer el suelo pélvico?
Una copa más blanda. Lunette recomienda la talla 1 para quienes tienen los músculos del suelo pélvico fuertes o tensos, ya que la talla 2, más firme, puede provocar una sensación de presión. La talla 1 está fabricada con silicona más blanda y tiene un diámetro de 41 mm, por lo que se adapta más fácilmente a los músculos fuertes.
¿Puedo usar una copa menstrual si tengo un prolapso?
Consulta primero a tu médico o a un fisioterapeuta especializado en salud femenina. La idoneidad de una copa depende del tipo y la gravedad del prolapso, así como de si utilizas un pesario. Una copa no es un tratamiento para el prolapso. Si la copa te provoca dolor, quítatela.
¿El uso de una copa menstrual fortalece el suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico mantienen la copa en su sitio de forma activa, por lo que llevarla puesta les proporciona un ligero ejercicio diario. Sin embargo, esto no sustituye a los ejercicios para el suelo pélvico. Para fortalecerlos de verdad, realiza contracciones cortas y largas todos los días durante unos meses.
¿Por qué se me desliza la copa menstrual?
La copa puede deslizarse hacia abajo si tienes el suelo pélvico débil, si no se ha abierto del todo o si el cuello del útero está bajo durante la menstruación. Comprueba que la copa se haya abierto, vuelve a fijarte en tu talla y haz ejercicios para el suelo pélvico. La ropa interior para la menstruación es una buena alternativa mientras resuelves el problema.
Fuentes
- NHS: Prolapso de órganos pélvicos (última revisión de la página: 3 de julio de 2025)
- NHS: 10 formas de evitar las pérdidas de orina (ejercicios para el suelo pélvico)
Este artículo tiene carácter informativo y no constituye un consejo médico. Si tienes síntomas, consulta a tu médico.
