Hay docenas de copas menstruales en el mercado, y la mejor no es la más cara ni la más popular: es la que mejor se adapta a tu cuerpo y a tu flujo. Esta guía te explica las seis preguntas que te ayudarán a decidir qué copa menstrual es la adecuada para ti y cómo elegir entre los dos tamaños de Lunette.
Respuesta rápida: Elige una copa menstrual teniendo en cuenta, en primer lugar, tu flujo menstrual y, a continuación, la altura del cuello uterino y el suelo pélvico. Con Lunette, la talla 1 (25 ml, más blanda) es adecuada para un flujo ligero o medio, un cuello uterino bajo, un suelo pélvico fuerte, una vejiga sensible o para adolescentes. La talla 2 (30 ml, más firme) es adecuada para un flujo más abundante o un cuello uterino alto. Si tienes dudas, empieza con la talla 1.
1. ¿Qué intensidad tiene tu flujo?
Tu flujo es lo más importante, y es lo que Lunette tiene en cuenta para orientar a la mayoría de las personas. Una copa recoge la sangre en lugar de absorberla, por lo que su capacidad determina la frecuencia con la que debes vaciarla.
- Flujo ligero: te cambias un tampón o una compresa de flujo bajo o normal dos o tres veces al día. El tamaño 1 tiene una capacidad de 25 ml.
- Flujo de moderado a abundante: te cambias un tampón o una compresa normal o de alta absorción cada tres o cuatro horas. El tamaño 2 tiene una capacidad de 30 ml, por lo que puedes esperar un poco más entre cada cambio.
| Talla de la luneta 1 | Talla de la luneta 2 | |
|---|---|---|
| Capacidad | 25 ml | 30 ml |
| Diámetro | 41 mm | 46 mm |
| Tallo | 25 mm | 20 mm |
| Silicona | Más suave | Más firme |
| Líneas de medición | 5 ml y 13,5 ml | 7,5 ml y 15 ml |
| Normalmente es lo más adecuado para | Flujo ligero a moderado, cuello uterino bajo, suelo pélvico fuerte, vejiga sensible, adolescentes | Flujo de moderado a abundante, cuello uterino alto |
La mayoría de las personas vacían la copa Lunette entre dos y cuatro veces al día. Se puede llevar puesta hasta 12 horas, incluso durante la noche; las normas locales varían, y en Alemania y Australia el límite es de 8 horas (Francia: de 6 a 8 horas, sin uso nocturno).
2. ¿Dónde se encuentra el cuello del útero?
El cuello uterino es la parte inferior del útero, situada en la parte superior de la vagina. Su altura determina el espacio disponible para la copa.
- Cuello uterino bajo (fácil de alcanzar con un dedo): una copa más corta y pequeña resulta más cómoda, por lo que la talla 1 suele ser la más adecuada.
- Cuello uterino alto (difícil de alcanzar o que no se nota en absoluto): la copa puede desplazarse hacia arriba, por lo que es importante elegir una copa a la que sea fácil acceder. Lunette recomienda el tamaño 2 en este caso.
El cuello uterino cambia de posición a lo largo del ciclo y suele estar más bajo en los días de mayor flujo, así que compruébalo durante la menstruación. Lee más sobre el cuello uterino alto, el cuello uterino bajo y tu copa menstrual.
3. ¿Qué fuerza tiene tu suelo pélvico?
Los músculos del suelo pélvico mantienen la copa en su sitio.
- Suelo pélvico fuerte o tenso (por ejemplo, si practicas mucho deporte, yoga o pilates): una copa más firme y ancha puede provocar una sensación de presión. Lunette recomienda la talla 1.
- Debilidad del suelo pélvico (por ejemplo, tras el parto): los músculos sujetan la copa con menos firmeza, por lo que puede moverse, deslizarse hacia abajo o producir fugas. Los ejercicios para el suelo pélvico (de Kegel) ayudan, y el uso de la copa también entrena estos músculos, ya que son los que la sujetan activamente.
Tratamos este tema con más detalle en el artículo «Las copas menstruales y el suelo pélvico».
4. ¿Tienes la vejiga sensible?
Algunas personas notan que la copa ejerce presión sobre la vejiga, sobre todo al estar sentadas o al hacer ejercicio. La silicona más blanda se adapta mejor al cuerpo, por lo que, si sabes que tienes la vejiga sensible, la talla 1 suele resultar más cómoda.
5. ¿Es esta tu primera taza o eres un adolescente?
Lunette suele recomendar el tamaño 1 para las usuarias novatas y las adolescentes: es ligeramente más pequeño y más blando, lo que facilita su inserción y extracción mientras te acostumbras. No obstante, elige principalmente en función de tu flujo y comodidad. La mayoría de las personas se acostumbran a la copa en dos o tres ciclos, y nuestra guía paso a paso sobre cómo usar una copa menstrual te ayuda con los pliegues y la colocación.
¿Has dado a luz? Puedes utilizar cualquiera de las dos tallas. El parto puede modificar la posición del cuello uterino y el flujo menstrual, así que vuelve a comprobar ambas cosas; consulta la sección sobre cómo utilizar una copa menstrual después del embarazo.
6. ¿De qué está hecha la taza?
Una copa menstrual permanece en el interior del cuerpo durante horas, por lo que el material es tan importante como el tamaño. Busca silicona de grado médico de una marca que te indique dónde y cómo se fabrica la copa. La copa Lunette se fabrica en Finlandia con silicona 100 % de grado médico y dura hasta 10 años con los cuidados adecuados. Para saber qué debes evitar, lee cómo reconocer una buena copa menstrual.
Cómo elegir entre la Lunette talla 1 y la talla 2
Reúne tus respuestas:
- ¿Flujo principalmente ligero o medio, cuello uterino bajo, suelo pélvico fuerte, vejiga sensible o es tu primera copa? Elige la talla 1.
- ¿Flujo más abundante o cuello uterino alto? Elige la talla 2.
- ¿Una combinación de ambas? Déjate llevar por tu ritmo y lo que te resulte más cómodo. Muchas personas que optan por una combinación empiezan con la talla 1, porque es más suave y resulta más fácil aprender con ella.
¿Aún tienes dudas? En nuestra guía de tallas de copas menstruales encontrarás una comparación completa de tallas. Y si, tras haberla probado durante dos o tres ciclos, ves que la primera talla que has elegido claramente no te va bien, Lunette te devuelve el dinero o te envía la otra talla.
¿Lista? Elige tu copa menstrual Lunette en la talla 1 o en la talla 2.
Cómo elegir una copa menstrual: preguntas frecuentes
¿Cómo sé qué talla de copa menstrual necesito?
Empieza por tu flujo. Un flujo de ligero a moderado suele corresponder a la talla 1 de Lunette (25 ml), mientras que un flujo más abundante corresponde a la talla 2 (30 ml). A continuación, comprueba la posición de tu cuello uterino: si está bajo, te conviene la talla 1; si está alto, la talla 2. Si los indicios son contradictorios, la talla 1 es la copa más fácil para empezar.
¿Es mejor una copa menstrual más blanda o más firme?
Ninguna de las dos es mejor para todo el mundo. Una copa más blanda, como la Lunette talla 1, resulta más suave si tienes un suelo pélvico fuerte o una vejiga sensible, ya que se adapta a tu cuerpo. La talla 2 es más firme y tiene mayor capacidad, lo que la hace adecuada para un flujo más abundante. Elige la firmeza que mejor se adapte a tu cuerpo, no la que tenga más opiniones.
¿Qué copa menstrual es la más adecuada para principiantes?
A muchas usuarias que la utilizan por primera vez les resulta más fácil introducir y retirar una copa más pequeña y blanda mientras aprenden a usarla, por lo que Lunette suele recomendar la talla 1. La adaptación suele llevar entre dos y tres ciclos. Si tras ese tiempo queda claro que la primera talla no te va bien, Lunette te devuelve el dinero o te envía la otra talla.
¿Influye mi edad a la hora de elegir una copa menstrual?
Menos de lo que la mayoría de la gente cree. Lunette recomienda elegir el producto basándose principalmente en el flujo y la comodidad. Las adolescentes y las usuarias jóvenes suelen preferir la talla 1, más pequeña, porque es más fácil de colocar y retirar. Tras el parto, vuelve a evaluar la posición del cuello uterino y el flujo.
¿Cuánto tiempo dura una copa menstrual?
Con un cuidado adecuado, una copa Lunette puede durar hasta 10 años. Límpiala cada vez que la vacíes. Hierve la copa durante 5 minutos antes de usarla por primera vez y después de cada ciclo menstrual. Sustitúyela si se rompe, tiene agujeros o ya no está en buen estado.
