Le plancher pelvien est l'ensemble des muscles qui soutiennent la vessie, l'utérus et les intestins. C'est également lui qui maintient la coupe menstruelle en place. Ainsi, que votre plancher pelvien soit fort, tonique ou moins tonique qu'auparavant, cela influe sur la sensation que vous procure la coupe et sur la taille qui vous convient. Voici ce qu'il faut savoir, notamment comment réagir en cas de prolapsus.
Réponse rapide : Oui, la plupart des femmes peuvent utiliser une coupe menstruelle, quel que soit l'état de leur plancher pelvien, mais la taille est importante. Si votre plancher pelvien est fort ou tendu, la Lunette taille 1, plus souple, évite toute pression. Si votre plancher pelvien est plus faible, la coupe risque de glisser ou de présenter des fuites ; les exercices du plancher pelvien peuvent donc s'avérer utiles. Si vous souffrez, ou pensez souffrir, d'un prolapsus, consultez votre médecin avant d'utiliser une coupe.
Comment le plancher pelvien maintient-il une coupe menstruelle ?
Une coupe menstruelle se place à l'intérieur du vagin. Une fois déployée, elle épouse légèrement les parois vaginales, et ce sont les muscles du plancher pelvien qui la maintiennent en place. C'est pourquoi une même coupe peut sembler parfaite pour une personne et provoquer une sensation de pression chez une autre : les muscles qui l'entourent sont différents.
Et il y a un avantage supplémentaire. Comme c'est votre plancher pelvien qui maintient activement la coupe en place, le fait de la porter permet à ces muscles de s'entraîner un peu au quotidien.
Coupe menstruelle en cas de plancher pelvien fort ou tendu
Si vous pratiquez beaucoup de sport, le yoga, le Pilates ou la danse, ou si vos muscles sont naturellement tendus, un bonnet plus large et plus rigide peut exercer une pression contre les parois vaginales ou vers votre vessie.
- Optez pour la coupe la plus souple. Lunette recommande la taille 1 pour les muscles du plancher pelvien puissants ou tendus. Fabriquée en silicone plus souple, elle est légèrement plus petite (41 mm de diamètre, contre 46 mm pour la taille 2), ce qui lui permet de s'adapter à votre corps.
- Vous avez la vessie sensible ? La taille 1 est également le meilleur choix si vous avez l'impression que la coupe appuie sur votre vessie lorsque vous êtes assise ou que vous bougez.
- Détendez-vous pour la retirer. Des muscles tendus peuvent rendre le retrait plus difficile. Respirez profondément, détendez-vous et poussez doucement vers le bas pour faire descendre la coupe avant de la saisir par la base.
Coupe menstruelle en cas de faiblesse du plancher pelvien
Un affaiblissement du plancher pelvien est fréquent après la grossesse et l'accouchement, ainsi qu'avec l'âge. Lorsque le plancher pelvien est affaibli :
- la coupe peut se déplacer à l'intérieur du vagin ou glisser vers le bas, et
- il risque de commencer à fuir.
Ce qui aide :
- Vérifiez qu'elle est bien ajustée. Si la coupe ne cesse de glisser vers le bas, revoyez votre taille. L'accouchement peut également modifier la position de votre col de l'utérus et votre flux ; consultez la rubrique « Utilisation d'une coupe menstruelle après la grossesse ».
- Faites des exercices du plancher pelvien. Lunette recommande les exercices de Kegel, en particulier si vous avez accouché récemment ou à plusieurs reprises.
- Prévoyez une solution de secours pendant que vous vous familiarisez avec le produit. Portez des sous-vêtements spéciaux pour les règles comme solution de secours les jours de flux abondant.
- Examinez les autres causes de fuites. Une coupe qui ne s'est pas complètement ouverte peut également fuir. Découvrez pourquoi votre coupe menstruelle peut présenter des fuites.
Comment faire des exercices du plancher pelvien
Le NHS décrit cet exercice de base comme suit :
- Identifiez ces muscles : imaginez que vous vous retenez d'uriner et de lâcher un pet.
- Contractez-les rapidement, sans rentrer le ventre.
- Maintenez la contraction pendant 2 secondes, puis relâchez.
- Répétez 10 fois. Respirez normalement.
- Au fil du temps, essayez de maintenir chaque contraction pendant 10 secondes.
Faites-les tous les jours. Il vous faudra peut-être persévérer pendant quelques mois avant de constater une différence.
Peut-on utiliser une coupe menstruelle en cas de prolapsus ?
On parle de prolapsus des organes pelviens lorsque l'utérus, la vessie ou l'intestin font saillie dans le vagin. Selon le NHS, ce phénomène peut survenir lorsque les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent. Il est plus fréquent après la ménopause et peut être lié à la grossesse et à l'accouchement, à une constipation chronique et à des efforts répétés, à une toux persistante ou à une intervention chirurgicale pelvienne.
Le choix d'une coupe dépend du type et de la gravité de votre prolapsus ; c'est donc une question à poser à votre médecin ou à un kinésithérapeute spécialisé en santé féminine, et non à un tableau des tailles. Voici quelques informations utiles :
- Renseignez-vous avant de vous lancer. Dites à votre médecin que vous souhaitez utiliser une coupe menstruelle. Si vous portez un pessaire vaginal, demandez-lui si vous pouvez utiliser une coupe en même temps.
- Une coupe n'est pas un traitement. Le traitement du prolapsus peut inclure des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien, un pessaire, un traitement hormonal ou une intervention chirurgicale.
- Arrêtez si vous ressentez une douleur. Si une coupe vous fait mal, retirez-la et demandez conseil.
Quand consulter un médecin
Le NHS recommande de consulter un médecin généraliste si vous présentez les symptômes suivants :
- une sensation de lourdeur, d'inconfort ou de pression dans le bas du ventre ou au niveau du vagin,
- une bosse ou une protubérance à l'intérieur de votre vagin, ou qui en sort,
- douleur, gêne ou engourdissement pendant les rapports sexuels,
- des problèmes pour uriner ou aller à la selle, comme une légère fuite d'urine lorsque vous toussez, éternuez ou faites de l'exercice.
Ces symptômes peuvent être le signe d'un prolapsus. Ils constituent également des raisons de faire une pause et de demander conseil avant de réutiliser une coupe menstruelle.
Quelle taille de Lunette convient à votre plancher pelvien ?
| Votre plancher pelvien | En général, c'est celui qui va le mieux |
|---|---|
| Fermes ou ajustés (sport, yoga, pilates) | Format 1 : plus onctueux, 25 ml |
| Vessie sensible | Taille 1 : plus souple, s'adapte à votre corps |
| Si elle est trop lâche, la tasse glisse ou fuit | Vérifiez votre taille, commencez à faire des exercices du plancher pelvien, prévoyez une solution de secours |
| Prolapsus | Demandez d'abord l'avis de votre médecin |
Vous ne savez pas quelle taille choisir ? Consultez notre guide des tailles de coupes menstruelles pour comparer les deux modèles, ou commencez par la coupe menstruelle Lunette en taille 1.
Plancher pelvien et coupes menstruelles : questions fréquentes
Peut-on utiliser une coupe menstruelle en cas de faiblesse du plancher pelvien ?
En général, oui. Un plancher pelvien affaibli maintient moins bien la coupe en place, ce qui peut entraîner des déplacements, un glissement vers le bas ou des fuites. Les exercices quotidiens du plancher pelvien sont bénéfiques, et le port d’une coupe permet également de renforcer ces muscles. Si vous ressentez également une sensation de lourdeur, un renflement ou une pression au niveau du vagin, consultez un médecin avant d’utiliser une coupe.
Quelle coupe menstruelle est la mieux adaptée pour renforcer le plancher pelvien ?
Une coupe plus souple. Lunette recommande la taille 1 pour les muscles du plancher pelvien puissants ou tendus, car la taille 2, plus ferme, peut provoquer une sensation de pression. La taille 1 est fabriquée en silicone plus souple et mesure 41 mm de diamètre, ce qui lui permet de s'adapter plus facilement à des muscles puissants.
Puis-je utiliser une coupe menstruelle si je souffre d'un prolapsus ?
Demandez d'abord conseil à votre médecin ou à un kinésithérapeute spécialisé dans la santé des femmes. L'utilisation d'une coupe dépend du type et de la gravité du prolapsus, ainsi que de l'utilisation ou non d'un pessaire. Une coupe ne constitue pas un traitement contre le prolapsus. Si une coupe provoque des douleurs, retirez-la.
L'utilisation d'une coupe menstruelle permet-elle de renforcer le plancher pelvien ?
Les muscles du plancher pelvien maintiennent activement la coupe en place ; le fait de la porter leur permet donc de travailler légèrement au quotidien. Cela ne remplace toutefois pas les exercices du plancher pelvien. Pour vraiment renforcer ces muscles, effectuez chaque jour des contractions courtes et longues pendant quelques mois.
Pourquoi ma coupe menstruelle glisse-t-elle vers le bas ?
La coupe peut glisser si votre plancher pelvien est affaibli, si elle n'est pas complètement déployée ou si votre col de l'utérus est bas pendant vos règles. Vérifiez que la coupe s'est bien déployée, revoyez votre taille et pratiquez des exercices du plancher pelvien. Les sous-vêtements menstruels constituent une bonne solution de secours en attendant de régler ce problème.
Sources
- NHS : Prolapsus des organes pelviens (dernière mise à jour de la page : 3 juillet 2025)
- NHS : 10 conseils pour lutter contre les fuites urinaires (exercices du plancher pelvien)
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Si vous présentez des symptômes, consultez votre médecin.
