Il existe des dizaines de coupes menstruelles sur le marché, et la meilleure n’est ni la plus chère ni la plus populaire : c’est celle qui s’adapte à votre corps et à votre flux. Ce guide vous aide à répondre aux six questions qui vous permettront de déterminer quelle coupe menstruelle vous convient le mieux, et comment choisir entre les deux tailles proposées par Lunette.
Réponse rapide : Choisissez d'abord une coupe menstruelle en fonction de votre flux, puis en fonction de la hauteur de votre col de l'utérus et de votre plancher pelvien. Avec Lunette, la taille 1 (25 ml, plus souple) convient à un flux léger à moyen, à un col de l'utérus bas, à un plancher pelvien tonique, à une vessie sensible ou aux adolescentes. La taille 2 (30 ml, plus ferme) convient à un flux plus abondant ou à un col de l'utérus haut. En cas de doute, commencez par la taille 1.
1. Quel est le débit de vos règles ?
La durée de vos règles est le critère le plus important, et c'est celui sur lequel Lunette se base pour conseiller la plupart des utilisatrices. Une coupe menstruelle recueille le sang au lieu de l'absorber ; c'est donc sa capacité qui détermine la fréquence à laquelle vous devez la vider.
- Flux léger : vous changez un tampon ou une serviette hygiénique de type « faible » ou « normal » deux ou trois fois par jour. La taille 1 a une capacité de 25 ml.
- Flux modéré à abondant : vous changez un tampon ou une serviette hygiénique standard ou à haute absorption toutes les trois à quatre heures. La taille 2 a une capacité de 30 ml, ce qui vous permet d'espacer un peu plus les vidages.
| Taille de la lunette 1 | Taille de la lunette : 2 | |
|---|---|---|
| Capacité | 25 ml | 30 ml |
| Diamètre | 41 mm | 46 mm |
| Tige | 25 mm | 20 mm |
| Silicone | Plus doux | Plus ferme |
| Lignes de mesure | 5 ml et 13,5 ml | 7,5 ml et 15 ml |
| Généralement, c'est le meilleur choix pour | Débit léger à modéré, col de l'utérus bas, plancher pelvien solide, vessie sensible, adolescentes | Débit moyen à abondant, col de l'utérus haut |
La plupart des femmes vident leur coupe Lunette deux à quatre fois par jour. Vous pouvez la porter jusqu'à 12 heures, y compris pendant la nuit ; les réglementations locales varient, et en Allemagne et en Australie, la durée maximale est de 8 heures (en France : de 6 à 8 heures, utilisation nocturne interdite).
2. Où se trouve votre col de l'utérus ?
Le col de l'utérus est la partie inférieure de l'utérus, située à l'entrée du vagin. Sa hauteur détermine la capacité de la coupe.
- Col de l'utérus bas (facile à atteindre avec un doigt) : une coupe plus courte et plus petite offre un meilleur confort ; la taille 1 est donc généralement la plus adaptée.
- Col de l'utérus haut (difficile à atteindre, voire impossible à palper) : la coupe risque de remonter, il est donc important d'opter pour un modèle facile à atteindre. Lunette recommande ici la taille 2.
Votre col de l'utérus change de position au cours de votre cycle et se trouve souvent à son niveau le plus bas pendant les jours où vos règles sont les plus abondantes ; pensez donc à le vérifier pendant vos règles. Pour en savoir plus , consultez l'article « Col de l'utérus haut, col de l'utérus bas et coupe menstruelle ».
3. Quelle est la force de votre plancher pelvien ?
Ce sont vos muscles du plancher pelvien qui maintiennent la coupe en place.
- Plancher pelvien musclé ou tendu (par exemple, si vous pratiquez beaucoup de sport, le yoga ou le Pilates) : une coupe plus ferme et plus large peut donner une sensation de pression. Lunette recommande la taille 1.
- Affaiblissement du plancher pelvien (par exemple, après un accouchement) : les muscles maintiennent moins fermement la coupe, ce qui peut entraîner des déplacements, un glissement vers le bas ou des fuites. Les exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel) sont bénéfiques, et le port d'une coupe permet également de renforcer ces muscles, car ceux-ci la maintiennent activement en place.
Nous abordons ce sujet plus en détail dans l'article « Les coupes menstruelles et votre plancher pelvien ».
4. Avez-vous une vessie sensible ?
Certaines personnes ressentent une pression de la coupe sur la vessie, notamment lorsqu'elles sont assises ou qu'elles font de l'exercice. Le silicone plus souple s'adapte plus facilement à votre corps ; par conséquent, si vous savez que votre vessie est sensible, la taille 1 est généralement plus confortable.
5. C'est ta première tasse, ou tu es un ado ?
Lunette recommande souvent la taille 1 aux nouvelles utilisatrices et aux adolescentes : elle est légèrement plus petite et plus souple, ce qui facilite son insertion et son retrait pendant la phase d'apprentissage. Cela dit, choisissez-la avant tout en fonction de votre flux et de votre confort. La plupart des femmes maîtrisent l'utilisation de la coupe en deux ou trois cycles, et notre guide étape par étape sur l'utilisation de la coupe menstruelle vous aidera à la plier et à la mettre en place.
Avez-vous accouché ? Vous pouvez utiliser l'une ou l'autre taille. L'accouchement peut modifier la position de votre col de l'utérus et l'abondance de vos règles ; vérifiez donc à nouveau les deux tailles ; consultez la rubrique « Utilisation d'une coupe menstruelle après la grossesse ».
6. De quoi est faite la tasse ?
Une coupe menstruelle reste à l'intérieur de votre corps pendant des heures ; le matériau est donc tout aussi important que la taille. Privilégiez le silicone de qualité médicale proposé par une marque qui précise où et comment la coupe est fabriquée. La coupe Lunette est fabriquée en Finlande à partir de silicone 100 % de qualité médicale et peut durer jusqu'à 10 ans si elle est entretenue correctement. Pour savoir ce qu'il faut éviter, découvrez comment reconnaître une bonne coupe menstruelle.
Comment choisir entre la Lunette taille 1 et la taille 2 ?
Regroupez vos réponses :
- Débit plutôt faible à moyen, col de l'utérus bas, plancher pelvien solide, vessie sensible ou première coupe ? Optez pour la taille 1.
- Un flux abondant ou un col de l'utérus haut ? Optez pour la taille 2.
- Un mélange des deux ? Fiez-vous à votre sensation et à votre confort. Beaucoup de personnes qui optent pour un mélange commencent par la taille 1, car elle est plus souple et permet de s'initier plus facilement.
Vous hésitez encore ? Notre guide des tailles de coupes menstruelles vous propose un comparatif complet. Et si, après avoir testé votre première taille pendant deux ou trois cycles, celle-ci ne vous convient manifestement pas, Lunette vous rembourse ou vous envoie une autre taille.
Prête ? Choisissez votre coupe menstruelle Lunette en taille 1 ou taille 2.
Choisir une coupe menstruelle : questions fréquentes
Comment savoir quelle taille de coupe menstruelle me convient ?
Commencez par évaluer l'intensité de vos règles. Un flux léger à modéré correspond généralement à la taille 1 de Lunette (25 ml), tandis qu'un flux plus abondant correspond à la taille 2 (30 ml). Vérifiez ensuite la position de votre col de l'utérus : un col bas indique la taille 1, un col haut la taille 2. Si les signes sont mitigés, la taille 1 est la coupe la plus facile pour débuter.
Vaut-il mieux choisir une coupe menstruelle souple ou rigide ?
Aucune des deux n’est forcément la meilleure pour tout le monde. Une coupe plus souple, comme la Lunette taille 1, est plus douce si vous avez un plancher pelvien fort ou une vessie sensible, car elle s’adapte à votre corps. La taille 2 est plus ferme et offre une plus grande capacité, ce qui convient mieux à un flux abondant. Choisissez la fermeté qui convient à votre corps, et non celle qui a le plus d’avis.
Quelle coupe menstruelle est la mieux adaptée aux débutantes ?
De nombreuses utilisatrices débutantes trouvent qu’une coupe plus petite et plus souple est plus facile à insérer et à retirer pendant la phase d’apprentissage ; c’est pourquoi Lunette recommande souvent la taille 1. Prévoyez une période d’adaptation de deux à trois cycles. Si, au bout de cette période, votre première taille ne vous convient manifestement pas, Lunette vous la rembourse ou vous envoie l’autre taille.
Mon âge a-t-il une importance dans le choix d'une coupe menstruelle ?
Moins que ce que la plupart des gens pensent. Lunette recommande de choisir principalement en fonction du débit et du confort. Les adolescentes et les jeunes utilisatrices préfèrent souvent la taille 1, plus petite, car elle est plus facile à mettre en place et à retirer. Après un accouchement, réévaluez la position de votre col de l'utérus et votre débit.
Quelle est la durée de vie d'une coupe menstruelle ?
Si elle est entretenue correctement, une coupe Lunette peut durer jusqu’à 10 ans. Nettoyez-la chaque fois que vous la videz. Faites-la bouillir pendant 5 minutes avant la première utilisation et après chaque cycle menstruel. Remplacez-la si elle est déchirée, trouée ou si elle n’est plus en bon état.
